Come biciclette durante la gravidanza
Andare in bicicletta è eccellente esercizio che molte persone godono . Le donne in gravidanza spesso si chiedono se è sicuro di continuare a andare in bicicletta durante la gravidanza , e per la maggior parte , è , fino a quando la pancia comincia a buttare l'equilibrio off . La gravidanza non è il momento di iniziare a andare in bicicletta per l'esercizio per la prima volta , comunque . Una donna che non sia già regolarmente in sella dovrebbe aspettare fino a dopo il bambino è nato per iniziare .
Hai bisogno
BicycleStationary bicicletta o convertitore bici
Istruzioni
1
Lento giù . Durante la gravidanza precoce , quando il centro di gravità del corpo non è cambiato , è sicuro di mantenere la bicicletta normalmente , ma è meglio rallentare un po ' per evitare di ferirsi .
2
Soggiorno vicino a casa quando si guida una moto durante la gravidanza . La gravidanza può causare tutti i tipi di strani sintomi , come capogiri , svenimenti , crampi muscolari e vomito . Tu non vuoi trovarti ad avere uno di questi sintomi quando si è lontani da casa .
3
portare un telefono , o andare con un amico . Una donna incinta dovrebbe sempre avere un modo di contattare qualcuno se succede qualcosa , mentre su un giro in bicicletta .
4
Prestare attenzione al tuo centro di gravità cambia . Come l'avanzare della gravidanza , la crescente dell'utero cambia il vostro senso di equilibrio . Assicurarsi che si sta ancora equilibrando bene . Se si sta tirando un bambino dietro di voi in un rimorchio bici , è necessario fermarsi quando la pancia comincia a crescere . Non è più sicuro di tirare il bambino dietro di voi .
5
Passa a una cyclette per il terzo trimestre . È inoltre possibile acquistare un convertitore di utilizzare la vostra bici normale in casa come una cyclette per risparmiare spazio e denaro . Continuare a guidare in casa tutte le volte che si farebbe normalmente guidare fuori per il resto della gravidanza per mantenersi in forma . Bicicletta durante il terzo trimestre sarà tenere le gambe bello e forte per la consegna .
6
Guidare la bicicletta stazionaria per le prime settimane che si allena dopo la nascita del bambino . Recuperare le forze dentro prima di tentare il primo viaggio al di fuori . Inizia lentamente , e non si aspettano di essere in sella come se fossi prepregnancy subito . Ricordate , rimorchi bici non sono sicuri per i bambini di età inferiore a 1 , quindi sarà necessario avere qualcuno guardare il bambino mentre si moto durante il primo anno .
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