Dolore pelvico in gravidanza (SPD)

Il dolore pelvico in gravidanza era originariamente chiamato Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ma i professionisti della salute ora lo chiamano Pelvic Girdle Pain (PGP) perché colpisce tutte le articolazioni del bacino, non solo quella chiamata Symphysis Pubis.

Sintomi di PGP

  • dolore profondo nella zona pubica e all'inguine (tra la vagina e l'ano)
  • il dolore può essere gestibile o grave
  • può essere provocato da alcuni tipi di attività, come camminare, salire le scale e girarsi nel letto
  • potresti anche avere dolore nella parte bassa della schiena
  • potresti avere una sensazione di macinazione o clic nella tua zona pubica
  • il dolore può essere aggravato aprendo le gambe o appoggiandosi su una gamba.

Cause di PGP

Per alcune donne in gravidanza le articolazioni pelviche diventano rigide o meno stabili. Ciò può causare infiammazione e dolore, che varia in gravità. Il dolore può variare da un dolore sordo a un dolore intenso. La maggior parte dei malati rientra nella categoria da lieve a moderata.

Di solito è possibile trattare con successo PGP, anche se prima viene fatta una diagnosi e inizia il trattamento, meglio è.

Alcuni tipi di movimento, come allargare le gambe o appoggiarsi su una gamba, può peggiorare il dolore.

Per quelli con dolore da grave a grave, la condizione può rendere difficile continuare a svolgere le normali attività quotidiane. Il dolore può anche influenzare il sonno, facendo soffrire anche la tua salute emotiva.

Poiché il PGP non influisce sul bambino, a volte le donne si sentono come se dovessero semplicemente sopportarlo e che non sia una priorità. Questo non è il caso e se ne soffri, parla con la tua ostetrica o il tuo medico di famiglia. Dovrebbero essere in grado di indirizzarti a un fisioterapista che abbia esperienza nel trattamento del dolore articolare pelvico.

"Ho avuto SPD da circa 22 settimane di gravidanza. All'inizio pensavo fosse sciatica e ho solo lottato, ma dopo pochi giorni mi sono ritrovato legato al letto e sono andato dal medico di famiglia. Mi ha indirizzato al fisioterapista che mi ha dato alcuni esercizi da fare .” Mollie

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Trattamento per PGP

Fisioterapia

Il trattamento fisioterapico per il dolore pelvico potrebbe essere diverso a seconda del fisioterapista, ma è probabile che includa quanto segue:

  • terapia pratica per ripristinare il normale movimento dei muscoli e delle articolazioni del bacino
  • esercizi per rafforzare il pavimento pelvico, stomaco, muscoli della schiena e dell'anca
  • esercizi in acqua
  • consigli su travaglio e parto
  • potrebbero darti una cintura di supporto pelvico o delle stampelle se pensano che possano aiutarti.

Farmaco

Molte persone si preoccupano di assumere antidolorifici durante la gravidanza, ma ci sono alcune opzioni sicure per te e il tuo bambino. Chiedi consiglio al tuo medico di base, un'ostetrica o un farmacista per sapere quale antidolorifico puoi assumere.

Terapie alternative

Puoi anche provare a gestire il dolore con terapie alternative, che potrebbe includere cose come:

  • una macchina TENS
  • agopuntura
  • ipnosi
  • meditazione, per esempio mindfulness o yoga
  • terapie complementari come il massaggio o la riflessologia.

Suggerimento principale

È una buona idea trovare un terapeuta o un istruttore con esperienza nel trattamento della PGP e che comprenda la condizione.

Se ricevi i consigli e le cure giuste, può davvero aiutare, quindi non esitare a parlarne con la tua ostetrica o il tuo medico.

Suggerimenti quotidiani per facilitare PGP

  • Cerca di evitare le attività che peggiorano il dolore. Per esempio, se separare le gambe peggiora il dolore, alzati dal letto e sali le scale una alla volta.
  • Se possibile, chiedi aiuto per occuparti degli altri bambini.
  • Se hai un bambino, portali fuori in un passeggino in modo da poterlo usare per sostenerti mentre cammini (ed evitare di doverli portare) e cerca di non andare troppo lontano se sarà doloroso tornare indietro.
  • Indossa scarpe piatte di supporto.
  • Fai i tuoi acquisti online o chiedi a qualcuno di fare acquisti per te.
  • Evita la rana se stai nuotando e fai attenzione con le altre bracciate.
  • Vestiti seduto.

Posso allenarmi se ho PGP?

Oltre agli esercizi di fisioterapia, dovresti continuare a rimanere attivo in qualsiasi modo che non ti causi dolore. È probabile che il tuo livello di attività dipenda dalla gravità del dolore. Può essere molto frustrante se in precedenza eri attivo scoprire che devi interrompere o ridurre l'esercizio.

Se puoi, prova diversi esercizi finché non ne trovi uno che funziona. Alcune donne dicono che andare in bicicletta non provoca dolore mentre camminare è molto doloroso, per altri il nuoto o gli esercizi aquanatali possono fornire un po' di conforto. Se ti stai iscrivendo a un corso di aquanatal chiedi all'istruttore se ha esperienza di PGP.

Quando nuoti, evitare il colpo al seno poiché è probabile che causi più dolore.

La cosa fondamentale da ricordare è interrompere qualsiasi attività che provoca dolore.

In che modo il PGP influisce sul travaglio e sul parto?

Puoi chiedere aiuto al fisioterapista e alla tua ostetrica per includere il PGP nel tuo piano di nascita.

Un parto in acqua potrebbe essere utile perché l'acqua può darti supporto e permetterti di muoverti più facilmente. Potresti anche trovare alcune posizioni lavorative migliori di altre e possono consigliarti quale potrebbe essere la migliore.

Quanto tempo impiega il PGP a scomparire dopo la nascita?

Dipenderà dalla gravità del tuo PGP, ma la maggior parte delle donne può aspettarsi che i loro sintomi migliorino da 2 a 6 settimane dopo la nascita mentre i loro ormoni e il loro corpo si riprendono dalla gravidanza.

Questo può essere frustrante quando hai un bambino appena nato, ma prenditi del tempo per riposare e accettare qualsiasi aiuto ti venga offerto. Durante la gravidanza potresti pensare a quale supporto avrai bisogno dopo la nascita del tuo bambino e chi potrebbe essere in grado di aiutarti mentre ti stai riprendendo.

Se provi ancora dolore quando vedi il tuo medico di famiglia per il tuo controllo di 6 settimane, faglielo sapere perché potrebbero essere in grado di indirizzarti per la fisioterapia.

Leggi di più sul tuo corpo dopo la nascita.

L'impatto emotivo del dolore pelvico in gravidanza

"È così importante ricevere aiuto prima piuttosto che dopo perché a volte è fisicamente e mentalmente debilitante". Mollie

Provare dolore fisico ogni giorno può davvero logorarti emotivamente, soprattutto se anche tu hai difficoltà a dormire. Se ritieni che PGP stia influenzando il tuo umore, e sei stato turbato più spesso del normale per due settimane o più, parla con la tua ostetrica o il medico.

Il piano benessere di Tommy può aiutarti a esprimere a parole i tuoi sentimenti se non sei sicuro di come iniziare la conversazione.

Maggiori informazioni

Il Pelvico, Fisioterapisti Ostetrici e Ginecologi (POGP)

I POGP sono una branca della Chartered Society of Physiotherapy la cui appartenenza esaminata dovrebbe essere disponibile se hai bisogno di consigli, ulteriori informazioni o trattamenti.

Il partenariato pelvico

La Pelvic Partnership fornisce alle donne e agli operatori sanitari informazioni sulle migliori pratiche per il trattamento e la gestione della PGP correlata alla gravidanza. Vai a pelvicpartnership.org.uk per informazioni e supporto.

BabyCentre UK

Condividi la tua esperienza con PGP, e scambia suggerimenti con altri nella stessa barca nel simpatico gruppo di supporto PGP di BabyCentre.

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