Come smettere di fare co-sleeping e spostare il bambino nel suo lettino o letto

Mettere il neonato o il bambino piccolo nel proprio letto per dormire non è sicuro né raccomandato, soprattutto prima dell'anno di età. Tuttavia, alcune famiglie finiscono per praticare il co-sleeping — termine spesso usato come sinonimo di bed-sharing — se sembra l'unico modo per far dormire tutti decentemente.

E una volta che ci si trova in questa situazione, può essere difficile uscirne. Anche se potresti desiderare un po' di privacy (o semplicemente evitare un piede in faccia nel cuore della notte), è probabile che il tuo piccolo sia più che felice di continuare con l'attuale disposizione.

Allora come puoi convincere il tuo bambino a dormire nel suo spazio — e ridurre al minimo le lacrime della buonanotte?

La verità è che smettere di fare co-sleeping con un bambino più grande o un bambino piccolo non è sempre facile, ed è improbabile che tu riesca a fare il cambiamento dall'oggi al domani. Puoi comunque farcela.

Ecco cosa devi sapere su come smettere il co-sleeping, se esiste un momento giusto (o sbagliato) per farlo e come rendere la transizione il più fluida possibile.

Quando smettere il co-sleeping

Il co-sleeping è una cattiva abitudine che deve finire quando il bambino raggiunge una certa età?

Quando la maggior parte dei genitori sente "co-sleeping", pensa probabilmente al bed-sharing — dove il neonato o il bambino piccolo dorme nello stesso letto dei genitori.

E anche se alcune famiglie lo praticano, non è una pratica sicura o raccomandata per i neonati. Il bed-sharing con bambini sotto l'anno di età aumenta il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS), e sia l'American Academy of Pediatrics (AAP) che la Consumer Product Safety Commission (CPSC) sconsigliano fortemente questa pratica.

(Il room-sharing — far dormire il bambino nella stessa stanza ma nel suo lettino o culla — è talvolta chiamato co-sleeping. Gli esperti raccomandano il room-sharing per i primi sei mesi e possibilmente un anno, poiché può ridurre il rischio di SIDS. Ma i genitori non dovrebbero sentirsi in colpa se non arrivano ai 12 mesi completi, poiché spostare il bambino prima va bene e condividere la stanza per un anno intero potrebbe non funzionare per tutte le famiglie.)

Non ci sono tante preoccupazioni di sicurezza sul co-sleeping nello stesso letto una volta che il bambino raggiunge l'età da bambino piccolo, poiché il tuo piccolo non è più a rischio di SIDS dopo l'anno. Ma la ricerca mostra che la pratica può portare a meno sonno e di qualità peggiore per i genitori ed è legata a peggiori risultati di salute mentale per i bambini. In altre parole, di solito non è ancora la scelta giusta.

In sintesi: condividere il letto con il tuo neonato non è sicuro, e gli esperti sconsigliano di farlo in primo luogo. Quindi se il tuo piccolo ha meno di un anno e ha dormito nel tuo letto, vale la pena spostarlo nel suo spazio per dormire il prima possibile.

Come abituare un bambino piccolo a non fare più co-sleeping

Probabilmente sai bene che il tuo bambino piccolo è un animale d'abitudine. Quindi se ha passato tutta la vita a dormire a portata di braccio da te, spostarsi nel suo letto e nella sua stanza sarà un grande adattamento. Ma può assolutamente essere fatto, a patto di fare un piano e attenersi ad esso — e armarsi di molta pazienza.

Ecco alcune strategie intelligenti per rendere la transizione dal co-sleeping facile (o almeno più facile) per tutti.

Prepara il terreno per il tuo piccolo.

Parla del cambiamento in anticipo per aiutare tuo figlio a prepararsi mentalmente. Per i bambini sopra i 2 anni, soprattutto dai 2 anni e mezzo in su, sottolinea che il tuo tesoro è ora un "bambino grande" pronto a passare la notte nel suo letto e nella sua stanza.

Va bene anche far notare che i genitori hanno bisogno di tempo per sé. Aiuta tuo figlio a sentirsi sicuro dicendogli che sai che ce la farà benissimo, e rassicuralo che si abituerà al suo letto e alla sua stanza, anche se all'inizio il cambiamento sembra difficile.

Non potrai avere lo stesso tipo di conversazione con un bambino più piccolo, specialmente sotto i 18 mesi. Ma puoi comunque spiegare cosa sta succedendo in modo pragmatico dicendo al tuo piccolo: "Questa è la tua camera. È qui che si dorme."

Trova il momento giusto.

Scegli un periodo in cui la vita è relativamente calma e non ci sono altri grandi cambiamenti — come un nuovo fratellino, una nuova scuola o tata, lo svezzamento o lo spannolinamento — in corso. Spostare il tuo piccolo in una nuova stanza mentre sta affrontando altri eventi importanti può farlo sentire sopraffatto o persino spaventato.

Scegli un piano — e sii costante.

Mentre i metodi di sleep training possono essere efficaci per i neonati, il tuo bambino piccolo avrà probabilmente più facilità a fare il passaggio gradualmente piuttosto che passare dal co-sleeping a dormire nel suo letto e nella sua stanza "a freddo".

Passare dal passare tutta la notte accanto a te a passarla tutta da solo in un colpo solo sarebbe, comprensibilmente, piuttosto difficile!

Qualunque piano tu decida, la chiave è attenervisi. Se cedi o cambi rotta lasciando il tuo piccolo tornare nel tuo letto anche solo per una o due notti, non farai che prolungare la transizione e renderla più difficile per tutti.

Quanto al tipo di approccio graduale migliore? Non c'è un modo giusto o sbagliato per fare la transizione dal co-sleeping, e il tuo pediatra può certamente dire la sua su cosa potrebbe funzionare bene per tuo figlio. Ma ecco alcune idee da considerare:

  • Se tuo figlio ha dormito nel tuo letto, porta il lettino o il letto nella tua stanza. Invece di mettere il tuo bambino piccolo nella sua stanza fin da subito, metti il suo lettino nella tua camera da letto per iniziare. Una volta che si è abituato a dormire interamente nel suo spazio, riporta il lettino nella sua stanza, il che gli permette di fare una transizione alla volta.
  • Fai un "pigiama party". Una volta che il tuo piccolo ha imparato con successo a dormire nel suo lettino o letto (o lo faceva già nella tua stanza dall'inizio), sposta il suo letto nella sua stanza e dormi nella stanza con lui. Sistema un lettino da campo o un sacco a pelo sul pavimento e passa lì qualche notte per aiutarlo a sentirsi rassicurato. Puoi spostarti gradualmente verso la porta, uscire un po' prima ogni notte, o provare una combinazione di entrambi. Un'altra variante è il metodo della sedia: siediti su una sedia accanto al lettino o al letto per offrire un conforto silenzioso mentre il tuo piccolo si addormenta. Sposta gradualmente la sedia un po' più lontano la notte successiva — e quella dopo — finché non sei fuori dalla porta e lui è da solo.
  • Inizia con i pisolini. Non ti piace l'idea di restare nella stanza finché il tuo piccolo non si addormenta di notte? Un'altra opzione è fargli fare i pisolini nella sua stanza per prima, poi, una volta che si è abituato, passare a fargli dormire nel suo letto di notte.

Altri consigli per smettere il co-sleeping

Oltre a dare a tuo figlio un preavviso appropriato all'età e adottare un approccio graduale ma costante, c'è qualcos'altro che puoi fare per preparare il tuo piccolo al successo del sonno? Ecco altri consigli solidi, supportati dagli esperti.

Controlla la routine della buonanotte.

Una routine pre-nanna calma e rilassante aiuta il tuo piccolo a rilassarsi e a vedere l'ora di dormire come semplicemente un'altra parte della sua giornata. Un bagno, un libro o due rilassanti e un po' di dolci coccole è un modo facile per preparare il terreno per il sonno, ma ovviamente personalizza la routine in base alle esigenze della tua famiglia.

Fai sentire tuo figlio coinvolto — e dagli un po' di controllo.

Il tuo bambino piccolo potrebbe essere più propenso a dormire in un nuovo spazio se può rendere la stanza sua. Insieme, scegliete un lenzuolo con elastico divertente per il lettino o un set lenzuolo e coperta per il suo letto da bambino grande, e personalizzate lo spazio con qualche peluche amato.

All'ora della nanna, decidete in anticipo su cosa potete cedere e cosa è non negoziabile. Se il tuo bambino vuole leggere la stessa storia due volte invece di scegliere due libri diversi o insiste per portarsi a letto un certo peluche, assecondarlo potrebbe rendere la notte più serena.

Assicurati che il tuo piccolo sia stanco — ma non esausto.

Un bambino piccolo eccitato ed energico è difficile da mettere a letto — e lo stesso vale per uno eccessivamente stanco. Assicurati che il pisolino del tuo tesoro non finisca così tardi che sia ancora sveglio prima della nanna. Ma d'altra parte, assicurati che vada a letto prima di diventare esausto — il che può portare a un picco di adrenalina da stanchezza.

Trova altri modi per stare vicini.

Sostituisci le coccole del co-sleeping con altre attività, così il tuo tesoro non si sente come se stesse perdendo il tempo uno-a-uno con te che ama.

Fagli un massaggio o accarezzagli i capelli e parlate della sua giornata per qualche minuto una volta che è nel lettino o nel letto prima di dire la buonanotte, per esempio, o prendi 10 minuti per leggere libri e coccolarvi la mattina prima di iniziare la giornata.

Spostare il tuo bambino piccolo nel suo letto e nella sua stanza può essere una grande pietra miliare per entrambi. Anche se è normale che il cambiamento sia impegnativo, finché sei costante, il tuo tesoro si adatterà alla fine. E allora raccoglierete tutti i frutti di un sonno migliore — e di un po' più di privacy.

Previous:

Next: