Co-sleeping, bed-sharing e room-sharing: cosa è sicuro e cosa non lo è

Dormire vicino al vostro piccolo sembra abbastanza innocente. Dopotutto, cosa c'è di più dolce che accoccolarsi tutta la notte con il vostro bambino? Ma co-sleeping e bed-sharing sono diventati termini accesi, e con così tante opinioni da entrambe le parti, può essere difficile capire la scelta più sana per la vostra famiglia.

Il lettone di famiglia può sembrare attraente per i genitori per una varietà di ragioni, ma comporta rischi, in particolare che può aumentare la possibilità del vostro bambino di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). D'altra parte, far dormire il bambino nella vostra stanza, nella sua culla o cesta, può proteggere contro la SIDS, per non parlare di rendere i risvegli notturni e le poppate più facili da gestire.

Ecco le risposte alle domande più comuni che i genitori hanno su co-sleeping e bed-sharing.

Cos'è il co-sleeping, e qual è la differenza tra co-sleeping e bed-sharing?

I termini co-sleeping e bed-sharing sono spesso usati in modo intercambiabile, ma non sono esattamente la stessa cosa, ed è cruciale conoscere la differenza.

Bed-sharing significa dormire nello stesso letto del vostro bambino, o condividere la stessa superficie per dormire.

Co-sleeping significa dormire in prossimità del vostro bambino, a volte nello stesso letto e a volte vicino nella stessa stanza (room-sharing).

In altre parole, bed-sharing è un modo di co-sleeping. Ma non è una pratica sana: l'American Academy of Pediatrics (AAP) mette in guardia contro il bed-sharing perché aumenta il rischio di SIDS del bambino. In definitiva, non esiste una cosa come bed-sharing sicuro, e non dovreste mai dormire nel letto con il vostro bambino.

Il modo sicuro per fare co-sleeping con il vostro bambino è il room-sharing, dove il bambino dorme nella vostra camera da letto, nella sua culla, cesta o lettino da viaggio. In effetti, l'AAP raccomanda il room-sharing con il vostro bambino finché ha almeno 6 mesi, e possibilmente fino al primo compleanno.

Cosa dicono i sostenitori del co-sleeping sui benefici?

Gli sostenitori dicono che il bed-sharing rende più facile allattare al seno di notte e aiuta bambini e genitori a dormire di più in generale. Alcuni dicono che il tempo extra di coccole può aiutarvi a sentirevi più vicini al bambino, anche.

Ma quelle cose non rendono il bed-sharing sicuro o una buona idea. E in effetti, le famiglie possono raccogliere gli stessi benefici, e di più, con il room-sharing.

Avere il bambino nella sua culla o cesta proprio accanto al letto rende le poppate notturne altrettanto veloci e facili, così tutti possono tornare a dormire più velocemente. E ovviamente, avrete infinite opportunità di coccolare la vostra dolcezza durante il giorno (così come durante le poppate notturne) quando siete entrambi svegli.

Quelli non sono gli unici pro del room-sharing. Il beneficio più importante è che può aiutare a ridurre il rischio di SIDS fino al 50%. Avere il bambino accanto a voi nel suo spazio per dormire significa che potete essere facilmente allertati a eventuali problemi di respirazione che potrebbe sperimentare durante la notte.

Quali sono i contro del co-sleeping?

Ogni genitore capisce perché portare il bambino nel letto è allettante. Il vostro piccolo ha difficoltà a riaddormentarsi e siete così stanchi che portare il bambino nel letto con voi sembra l'unico modo in cui tutti otterrete il riposo di cui avete bisogno. Per non parlare di quelle coccole!

Ma il bed-sharing può essere pericoloso, quindi evitate la tentazione. Ogni anno circa 3.500 bambini muoiono negli Stati Uniti per cause legate al sonno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). E il bed-sharing è una delle cause più comuni di morte nei bambini, specialmente quelli sotto i 3 mesi.

Quando il vostro piccolo dorme su qualcosa che non è un materasso con un lenzuolo aderente e nient'altro vicino, aumenta il rischio di SIDS, specialmente nei primi sei mesi di vita.

Biancheria da letto morbida o lasca, cuscini e materassi da adulti pongono tutti potenziali pericoli di soffocamento per i bambini. È anche possibile che un neonato rimanga intrappolato o incastrato tra un materasso e un muro o testiera.

E per genitori davvero stanchi, che dormono profondamente, il rischio di rotolare sul bambino (che può portare a soffocamento) è reale, così come la possibilità che cada dal letto. Il rischio di SIDS sale se fumate o bevete alcol.

In definitiva, dormire con il bambino sulla stessa superficie non è sicuro in nessun momento. Per promuovere un sonno sicuro, dovreste fare room-share ma mai bed-share con il bambino. L'unica volta che dovreste portare il vostro piccolo nel letto è per nutrirlo o consolarlo mentre siete svegli. Quando siete pronti per dormire, dovreste rimettere il bambino nella sua culla o cesta.

Potete addestrare al sonno mentre fate room-sharing con il bambino?

Quando il bambino è un neonato, avrà bisogno di mangiare frequentemente durante la notte, e continuerà a svegliarsi durante la notte per un biberon o una sessione di allattamento per almeno qualche mese.

Ma una volta che il bambino raggiunge il segno dei 4-6 mesi, potrebbe svegliarsi per abitudine, non perché ha bisogno. Questo rituale non è una strategia sana a lungo termine per il bambino (o per voi!), e a un certo punto dovrà imparare a riaddormentarsi da sola.

La raccomandazione dell'AAP che i neonati stiano nella stessa stanza con i genitori per almeno sei mesi potrebbe ulteriormente smorzare le vostre speranze di dormire mai. È qui che entra l'addestramento al sonno.

L'addestramento al sonno, noto anche come insegnamento del sonno o addestramento alla consolazione, significa insegnare al bambino a riaddormentarsi da solo quando si sveglia di notte. L'obiettivo è che voi e il vostro piccolo dormiate di più, anche se all'inizio potreste dover affrontare qualche lacrima.

Il bambino dovrebbe avere almeno 4-6 mesi prima di iniziare l'addestramento al sonno, perché a quell'età probabilmente non ha più bisogno di poppate notturne (anche se assicuratevi di controllare con il pediatra), è sviluppativamente pronta e capisce che piangere di solito porta a essere tenuta in braccio. L'addestramento al sonno non è sano o appropriato per bambini più piccoli o neonati.

Ricordate che l'addestramento al sonno è una decisione personale che può o non può essere giusta per la vostra famiglia. Se non vi sentite a vostro agio ad addestrare il bambino al sonno, o decidete contro per qualsiasi altra ragione, va bene.

L'addestramento al sonno con il bambino nella stessa stanza può essere una sfida, ma è possibile. Ecco come:

  • Spostate il bambino un po' lontano dal letto così non potete vedervi a vicenda.
  • Aggiungete un po' di rumore bianco nella stanza usando un ventilatore o macchina per rumore bianco.
  • Rimanete coerenti: scegliete un metodo di addestramento al sonno e cercate di attenervi.
  • Se il pianto del bambino vi turba, potrebbe aiutare lasciare la stanza quando la mettete giù per la notte.

Quando dovreste smettere il room-sharing?

Potete smettere il room-sharing quando il bambino ha 6-12 mesi, secondo le raccomandazioni dell'AAP. Oltre a quello, la risposta su quando smettere il room-sharing dipende da cosa si sente giusto per la vostra famiglia.

La ricerca mostra che mentre i bambini invecchiano, sia i neonati che i loro genitori tendono a dormire peggio quando condividono una stanza. Cosa c'è di più, il room-sharing sembra aumentare le probabilità che un bambino più grande finisca nel letto dei genitori a un certo punto durante la notte, che non è sicuro (e che può portare a cattive abitudini di sonno anche quando i rischi sono scesi).

Questi tipi di problemi possono continuare nell'infanzia, portando a più battaglie per l'ora di dormire e meno sonno per tutti. E una volta che il vostro bambino è un bambino piccolo e si è abituato ai comfort di condividere una stanza con voi, avrà più difficoltà a fare la transizione alla sua stanza.

D'altra parte, il room-sharing può essere un modo dolce per legare con il vostro bambino più grande o bambino piccolo, quindi se l'accordo funziona per tutti, non c'è ragione per cui dobbiate smettere.

La linea di fondo? Una volta superato il segno dei 6-12 mesi e la SIDS non è più un rischio, il vostro piccolo può trasferirsi nella sua stanza quando siete pronti a fare il cambio.

È perfettamente bene continuare il room-sharing se tutti sono felici con lo status quo. Ma se volete un po' più di privacy o avete l'intuizione che tutti dormirebbero meglio con un po' più di spazio, quello è il segnale per mettere la vostra piccola nella sua stanza.

Anche se l'argomento del co-sleeping può essere confuso e persino controverso, la cosa più importante da ricordare è che il room-sharing è sicuro e raccomandato per ridurre il rischio SIDS durante l'infanzia, mentre il bed-sharing può essere pericoloso e alza il rischio SIDS.

Se avete difficoltà a capire un accordo per dormire che funzioni per la vostra famiglia e sia sicuro per il bambino, parlate con il pediatra. La chiave è trovare la soluzione più sana per il vostro piccolo così che tutti possiate ottenere una notte di sonno migliore e più sicura.

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