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Il bambino si sveglia troppo presto? Come addestrare un mattiniero

Nei primi mesi di privazione del sonno della vita del vostro bambino, eravate probabilmente piuttosto fissati sul far dormire il bambino tutta la notte così che tutta la casa non fosse sveglia alle 2 di notte (o peggio, ogni ora in punto).

Una volta che inizia a dormire per tratti più lunghi, però, potreste trovarvi a scambiare il cuore della notte per l'alba e chiedervi se questo conta davvero come progresso.

I bambini sono naturalmente mattinieri, e non c'è poi molto che possiamo fare per cambiare i loro ritmi biologici. Ma una volta che il bambino ha circa 6 mesi, ci sono alcuni trucchi che potete usare per ritardare la sveglia di un'ora o due. Ecco come aiutare il vostro uccellino mattiniero a svegliarsi un po' più tardi.

Come sapere se il bambino si sveglia troppo presto?

Se il bambino si alza alle 5 di mattina ogni giorno e non torna giù né auto-consolandosi né dopo una poppata e cambio di pannolino, generalmente significa che il bambino si sveglia troppo presto. Ma dipende da quando va a letto, la sua età e fase, e altri fattori. Se è irritabile durante il giorno, quella è una buona indicazione che ha bisogno di dormire un po' più tardi.

È normale, tuttavia, che i bambini si sveglino tra le 6 e le 7 di mattina, anche se può variare ampiamente. Cose come dentizione, malattia, regressioni del sonno e altre influenze esterne possono anche entrare in gioco, specialmente se il bambino inizia improvvisamente a svegliarsi prima del solito.

Cosa causa il risveglio precoce del bambino?

Se il bambino si sveglia troppo presto, potrebbe stare dormendo troppo (quindi non è stanco) o troppo poco (il che significa che è troppo stanco). E non potete permettervi di farle perdere troppo sonno. Un bambino di 6 mesi, per esempio, ha bisogno di circa 12-15 ore di sonno su 24 ore, o circa 10-12 ore di notte e 3-5 ore durante il giorno divise in due o tre pisolini.

Quando dorme è anche importante quanto presto si sveglia. Potrebbe andare a letto troppo tardi, fare i pisolini troppo tardi o fare tutto troppo presto. Farla dormire più tardi la mattina potrebbe essere una questione di aggiustare tutto il suo orario del sonno.

Cosa faccio se il bambino si sveglia troppo presto?

La prima cosa da fare se il bambino si sveglia troppo presto è esaminare il suo orario del sonno per assicurarvi che stia dormendo abbastanza in totale. Suona controintuitivo, ma un bambino troppo stanco non sarà in grado di dormire bene.

Provate a mettere il bambino giù prima, intorno alle 19:00 o 19:30, spostando gradualmente la nanna di 10 minuti ogni notte se va a letto più tardi di quello, e vedete se questo l'aiuta a stare addormentata più a lungo. Non aspettatevi risultati immediati, però! Datele una solida settimana o due prima di decidere se l'esperimento ha avuto successo.

Se troppo sonno è il colpevole, potreste dover provare la tattica opposta. Spostate la nanna più tardi di circa 10 minuti ogni notte finché non sta andando a letto circa un'ora dopo (o avete raggiunto il vostro obiettivo di farla dormire più tardi). Questo funziona meglio se spostate anche il suo orario dei pasti più tardi, così la fame non la sveglia troppo presto.

Potreste anche dover lavorare sull'orario dei pisolini del bambino. I bambini che dormono troppo o troppo poco durante il giorno avranno più difficoltà a dormire di notte.

E anche il tempismo dei pisolini importa. Alcuni bambini che fanno il pisolino presto durante il giorno vanno a dormire prima di notte e, l'avete indovinato, si svegliano prima la mattina. E alcuni bambini hanno difficoltà ad addormentarsi se l'ultimo pisolino finisce troppo vicino all'ora di dormire.

Provate ad aggiustare l'orario dei pisolini prima o dopo spostandolo di incrementi di 10 minuti ogni giorno finché non siete in un buon ritmo.

Assicuratevi di parlare anche con il pediatra, per ottenere più consigli per aggiustare l'orario del sonno del bambino e assicurarvi che nient'altro stia causando i risvegli precoci.

Una nota di cautela, però. Ogni volta che giostrate gli orari del sonno correte il rischio che il bambino non dorma abbastanza (diciamo che iniziate a ridurre il tempo del pisolino ma si sveglia ancora presto). Se il bambino sembra stanco o ha difficoltà ad addormentarsi di notte, parlate con il pediatra, che dovreste fare comunque prima di aggiustare l'orario del bambino. Potrebbe essere che questa è solo una fase passeggera.

Consigli per addestrare il vostro bambino a svegliarsi più tardi

Aggiustare l'orario del sonno del bambino è probabilmente il modo migliore per far suonare la vostra piccola sveglia solo un po' più tardi. Ma ci sono alcuni altri trucchi che potete provare anche.

• Non lasciate entrare il sole. Il vostro bambino potrebbe essere molto sensibile alla luce, causandole di svegliare letteralmente all'alba. Provate a investire in tende oscuranti o tende foderate per tenere il sole dal svegliare il vostro mini gallo. Se ha paura del buio, potete aiutare a calmare le paure mettendo una piccola luce notturna nella sua stanza.
• Mantenetelo tranquillo. Mentre il mondo si sveglia, le auto iniziano a guidare per le strade, i cani iniziano ad abbaiare, e il camion della spazzatura inizia a fare i suoi giri. Chi dorme leggero può svegliarsi a tutti questi suoni del vicinato. Al minimo, tenete le finestre chiuse, e se questo non aiuta, appendete tende pesanti o coperte davanti a loro. Potreste anche voler provare a mettere un ventilatore o una macchina per il rumore bianco nella sua stanza per mascherare il rumore esterno.
• Datele un minuto. Non precipitatevi a salutare il bambino ai primi suoni dalla culla. Aspettate almeno 5-10 minuti a meno che il bambino non stia davvero urlando. Se siete fortunati, si calmerà abbastanza da riaddormentarsi, o almeno si divertirà da sola mentre prendete qualche momento di riposo in più.
• Ritardate la colazione. Se è abituata a mangiare alle 5:30 di mattina, la fame continuerà a essere la sua (e vostra) sveglia precoce. Posticipate gradualmente la prima poppata di qualche minuto ogni giorno così è meno propensa a svegliarsi presto per quella. Assicuratevi di parlare con il pediatra, però, su qualsiasi aggiustamento state facendo all'orario delle poppate del bambino.
• Date al bambino un ciuccio. I bambini che usano ciucci per addormentarsi all'ora di dormire e del pisolino potrebbero aver solo bisogno del ciuccio rimesso per riaddormentarsi presto la mattina. Aspettate qualche minuto prima di entrare, e poi silenziosamente, con parlare minimo, rimettete il ciuccio in bocca, datele una carezza gentile o una carezza sulla testa e uscite dalla stanza.
• Offrite qualcosa da fare. Fino a quando il bambino ha 12 mesi circa, la culla dovrebbe essere abbastanza vuota per motivi di sicurezza. Ma dopo 12 mesi, ci sono alcuni giocattoli che si attaccano alla culla, come un soother per culla, specchio per culla, o tastiera per culla, che possono aiutare il vostro piccolo a svegliarsi lentamente e giocare da sola prima che anche usciate dal letto.

Un giorno nel non troppo lontano futuro, il vostro bambino sarà in grado di alzarsi e farsi la colazione da sola. Nel frattempo, cercate di prendervi cura di voi mentre navigate questa fase nell'orario del sonno del bambino. Andate a letto prima se potete, fate il pisolino quando il bambino fa il pisolino quando possibile, e vedete se il partner o un nonno in visita o un amico può prendere il turno mattutino ogni tanto.