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Il programma del sonno del tuo bambino di 2 mesi

Dopo due mesi insieme, hai probabilmente iniziato a cadere in un ritmo con il tuo bambino. Generalmente sai quando tende a essere sveglio e giocoso, e quando preferisce sonnecchiare. Ma hai probabilmente anche sentito che è importante stabilire un programma del sonno per aiutare a promuovere sane abitudini del sonno.

La verità è, però, che i bambini di 2 mesi sono ancora troppo piccoli per seguire un programma rigido, e la tua routine varierà giorno per giorno e notte per notte. Detto questo, ci sono alcune variabili su cui puoi contare, incluso il numero approssimativo di pisolini che farà ogni giorno e il totale delle ore che passerà a sonnecchiare.

Ecco cosa i nuovi genitori devono sapere sul programma del sonno del loro bambino di 2 mesi, oltre a quanto sonno dovrebbe fare il tuo bambino a questa età.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 2 mesi?

Anche se le esigenze di sonno di ogni bambino sono leggermente diverse, un tipico bambino di 2 mesi dorme un totale di 14-17 ore al giorno, compresi quattro-sei pisolini. La confusione giorno-notte dovrebbe stare diminuendo, e potresti vedere il bambino stabilirsi in un pattern approssimativo di 60-90 minuti di veglia seguiti da 30 minuti fino a due ore di pisolino.

Potresti anche iniziare a vedere tratti di sonno più lunghi durante la notte, ma se il tuo piccolo si sveglia ancora per mangiare ogni paio d'ore, è totalmente normale anche quello.

Programma del sonno di esempio per un bambino di 2 mesi

Il miglior programma del sonno per il tuo bambino di 2 mesi dipende in ultima analisi dalle sue esigenze individuali. Anche se non puoi aspettarti che il programma del sonno del tuo bambino di 2 mesi sia prevedibile o costante, potresti scoprire che una giornata assomiglia a qualcosa del genere:

• 7:00: Sveglio
• 8:30: Pisolino
• 9:30: Sveglio
• 11:00: Pisolino
• 12:00: Sveglio
• 13:30: Pisolino
• 15:00: Sveglio
• 16:30: Pisolino
• 17:30: Sveglio
• 19:00: Pisolino
• 20:00: Sveglio
• 21:00: Routine della nanna
• 21:30: Nanna

Questo programma di esempio presuppone che il tuo bambino stia sveglio per 90 minuti e faccia pisolini di un'ora per tutto il giorno. Nella realtà, però, è importante ricordare che i tempi di veglia del tuo piccolo varieranno da 60 a 90 minuti, mentre i pisolini possono essere brevi come 30 minuti e lunghi fino a due ore.

Di notte, il tuo piccolo potrebbe dormire per tratti di quattro-sei ore.

Si può fare sleep training a un bambino di 2 mesi?

Lo sleep training si riferisce a diversi modi di insegnare al tuo bambino a dormire tutta la notte. Anche se non è necessario fare sleep training al tuo bambino, alcuni genitori lo trovano utile. Se scegli di provare lo sleep training, è generalmente raccomandato aspettare che il tuo bambino abbia 4-6 mesi.

Consigli per il sonno del bambino di 2 mesi

I bambini non hanno cicli di sonno regolari finché non hanno circa 6 mesi, ma ci sono alcuni passi che puoi fare a questa età per incoraggiare sane abitudini.

• Giocate insieme durante il giorno. Il tuo bambino di 2 mesi passerà ancora una buona parte della giornata a fare pisolini, ma giocare con lei durante il giorno può aiutare a rafforzare la differenza tra giorno e notte.
• Crea una routine della nanna e attieniti a essa. Creare una routine della nanna prevedibile — che potrebbe includere fare il bagnetto al bambino, mettergli il pigiama, ascoltare ninne nanne e leggere una storia insieme — può aiutare a segnalare al tuo piccolo che è ora di andare a dormire.
• Inizia la routine della nanna del bambino presto. Circa 30 minuti prima che tenda ad addormentarsi, inizia a preparare il tuo bambino per la nanna. Per esempio, se di solito va a letto alle 19:00, inizia la sua routine intorno alle 18:30.
• Hai una routine abbreviata per i pisolini. Non hai bisogno di fare la routine completa prima di ogni pisolino, ma una versione più breve (per esempio, solo leggere un libro o ascoltare musica calmante) può essere utile.
• Metti il tuo bambino a letto quando è assonnato. È tentante tenere o cullare il tuo bambino finché non si addormenta, ma metterlo a letto quando è assonnato ma ancora sveglio lo aiuterà a insegnargli come addormentarsi da solo.
• Cerca di mantenere la stimolazione al minimo durante la notte. Fai del tuo meglio per mantenere la stanza tranquilla e buia quando dai da mangiare o cambi il tuo bambino di notte per permettergli di riaddormentarsi facilmente.
• Aspetta prima di rispondere. Quando il tuo bambino si sveglia durante la notte, aspetta qualche minuto prima di andare da lui. Potrebbe finire per riaddormentarsi da solo. Se continua a lamentarsi, controllalo ma non accendere la luce, non prenderlo in braccio o giocare con lui. Se il pianto continua, considera se ha fame, ha bisogno di un cambio di pannolino o non si sente bene.

Problemi del sonno del bambino di 2 mesi

Anche i migliori piccoli dormiglioni faticano ad addormentarsi a volte. Ecco alcuni comuni problemi del sonno del bambino di 2 mesi che potresti affrontare, e come risolverli:

• Poppate notturne costanti. La maggior parte dei bambini di 2 mesi ha ancora bisogno di mangiare una o due volte durante la notte, ma di solito non è necessario che il tuo bambino mangi tre o quattro volte in una notte. Per minimizzare i risvegli notturni, assicurati che il tuo bambino mangi a sufficienza durante il giorno e magari prova una "dream feed". Evita di sovralimentare prima del sonno notturno perché può portare a più rigurgiti e disagio. Quanto a mettere cereali nel suo biberon, è da evitare; il suo sistema digerente non è pronto, ed è un rischio di soffocamento.
• Difficoltà a calmarsi. Il tuo bambino potrebbe preferire stare sveglio un po' più tardi, ma dai un'occhiata alla sua routine diurna se hai problemi a farlo addormentare all'ora della nanna. Potrebbe passare troppo tempo sveglio durante il giorno, portandolo a essere eccessivamente stanco, o forse fa troppi pisolini. Un lungo pisolino nel tardo pomeriggio (più di quattro ore) potrebbe impedirle di calmarsi la sera. Minimizzare la stimolazione prima di dormire può anche aiutare, quindi riserva i suoi giochi preferiti per i periodi di veglia durante il giorno.

Se il tuo bambino non sta cadendo in un chiaro programma del sonno proprio ora, non farti prendere dal panico. Il tuo bambino di 2 mesi sta ancora imparando un sacco di cose nuove, incluso prendere confidenza con il buon sonno. Ma fare del tuo meglio per stabilire una solida base di abitudini del sonno a questa età può aiutare a preparare entrambi per un sonno più felice e sano nei mesi a venire.