Il programma del sonno del tuo bambino di 3 mesi

Il tuo bambino di 3 mesi sta cambiando costantemente. Non solo sta crescendo fuori da pannolini e tutine a un ritmo furioso, ma anche le sue esigenze di sonno stanno evolvendo. A questa età, potresti chiederti se un programma del sonno può aiutare il tuo bambino a ottenere il riposo di cui ha bisogno.

Anche se è improbabile che un bambino di 3 mesi segua un programma prevedibile, potresti iniziare a notare dei modelli che emergono, come il numero di pisolini che fa il tuo bambino, quanto tempo passa a dormire e quando tende a svegliarsi e ad addormentarsi. Tuttavia, la routine quotidiana del tuo bambino continuerà a variare questo mese.

Ecco cosa i genitori dovrebbero sapere sul programma del sonno di un bambino di 3 mesi, oltre a quanto sonno serve al tuo bambino ora.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 3 mesi?

Ogni bambino è diverso, ma un tipico bambino di 3 mesi ha bisogno tra le 14 e le 17 ore di sonno in un periodo di 24 ore, compresi tre o quattro pisolini per un totale di quattro-sei ore. Tuttavia, è anche normale che i bambini di 3 mesi dormano un po' più o un po' meno.

Il tuo bambino di 3 mesi potrebbe dormire per periodi più lunghi di notte, possibilmente cinque ore (o anche un po' di più) alla volta. Non farti prendere dal panico se il tuo piccolo si sveglia più frequentemente, però. Alcuni bambini si svegliano ancora per mangiare ogni poche ore a questo stadio.

Programma del sonno di esempio per un bambino di 3 mesi

Il miglior programma del sonno per il tuo bambino di 3 mesi dipende in ultima analisi dalle sue esigenze. Mentre la routine del tuo bambino sarà probabilmente ancora imprevedibile a 3 mesi, una giornata tipica potrebbe assomigliare a questa:

  • 7:00: Sveglio
  • 8:30: Pisolino
  • 9:30: Sveglio
  • 11:00: Pisolino
  • 12:00: Sveglio
  • 13:30: Pisolino
  • 15:00: Sveglio
  • 16:30: Pisolino
  • 17:30: Sveglio
  • 18:30: Routine della nanna
  • 19:00: A letto

Questo programma di esempio presuppone che il tuo piccolo sia sveglio per circa 90 minuti alla volta e faccia pisolini di circa un'ora durante il giorno. Tuttavia, tieni presente che i bambini a questa età possono stare svegli per 60-90 minuti alla volta, mentre i pisolini possono durare tra i 30 minuti e le due ore.

Si può fare sleep training a un bambino di 3 mesi?

Il termine sleep training si riferisce a diversi modi di insegnare al tuo bambino a dormire tutta la notte. Se stai considerando lo sleep training, tieni presente che molti esperti raccomandano di aspettare che il tuo bambino abbia 4-6 mesi.

Consigli per il sonno del bambino di 3 mesi

Il tuo bambino è ancora troppo piccolo per avere cicli di sonno regolari a 3 mesi. Tuttavia, alcune strategie possono aiutare a insegnargli sane abitudini del sonno.

  • Gioca con il tuo bambino durante il giorno. Anche se il tuo bambino di 3 mesi passerà ancora gran parte della giornata a fare pisolini, giocare con lui quando è sveglio lo aiuterà a imparare a differenziare tra giorno e notte.
  • Attieniti a una routine. Se non hai ancora stabilito una routine della nanna, ora è un buon momento per farlo. Una routine di fine giornata calma e costante (pensa a fare il bagnetto al bambino, ascoltare musica e leggere un libro) segnala che è ora di dormire.
  • Osserva le tendenze del sonno del tuo bambino. Il tuo bambino potrebbe ora avere un orario preferito per la nanna. Per aiutarlo a rilassarsi, cerca di iniziare la sua routine 30 minuti circa prima di quell'ora.
  • Prova a mettere il tuo bambino a letto quando è assonnato. Mettere il tuo bambino nel suo lettino quando è assonnato ma non ancora addormentato lo aiuta a imparare ad addormentarsi da solo.
  • Metti il tuo bambino a dormire nello stesso posto. A volte il tuo bambino si addormenterà in giro, ma cerca di offrirgli il suo lettino per i pisolini il più possibile.

Problemi del sonno del bambino di 3 mesi

I problemi del sonno possono succedere anche quando i genitori fanno tutto "bene". Questi sono alcuni dei più comuni che potresti incontrare a questa età:

  • Il tuo bambino non vuole riaddormentarsi. Quando entri nella stanza del tuo bambino per dargli da mangiare o cambiargli il pannolino durante la notte, tieni le luci spente e fai del tuo meglio per non stimolarlo troppo.
  • Il tuo bambino fatica ad addormentarsi da solo. Continua a mettere il tuo bambino a letto assonnato ma sveglio. Tenerlo in braccio o cullarlo finché non si addormenta può rendere più difficile per lui imparare a riaddormentarsi da solo se si sveglia durante la notte.
  • Il tuo bambino si lamenta spesso di notte. Aspetta qualche minuto prima di rispondere e vedi se riesce a riaddormentarsi da solo. Se non ci riesce, controllalo, ma non prenderlo in braccio o accendere la luce. Il lamento continuo può essere un segno che ha fame, ha bisogno di un cambio di pannolino o non si sente bene.
  • Il tuo bambino non vuole andare a letto. Risvegli notturni più frequenti e difficoltà ad addormentarsi potrebbero indicare una regressione del sonno. Anche se le regressioni del sonno possono accadere in qualsiasi momento, la prima regressione spesso avviene tra i 3 e i 4 mesi. Sii diligente con la routine della nanna di tuo figlio e assicurati che il tuo piccolo abbia molte opportunità di fare i pisolini durante il giorno, poiché è ancora più difficile far addormentare un bambino eccessivamente stanco di notte.
  • Il tuo bambino vuole poppate notturne costanti. A 3 mesi, il tuo bambino probabilmente avrà ancora bisogno di mangiare una o due volte durante la notte. Ma tre o quattro poppate notturne di solito non sono necessarie a questa età. Assicurati che il tuo bambino mangi a sufficienza durante il giorno e magari prova una "dream feed". (E non mettere cereali o altri solidi nel biberon del tuo piccolo. Non lo aiuterà a dormire più a lungo, ed è un rischio di soffocamento.)
  • Il dolore della dentizione tiene sveglio il tuo bambino. Alcuni bambini mostrano segni di dentizione già a 3 mesi. Se sospetti che il tuo bambino stia mettendo i denti, attieniti alla routine della nanna e cerca di calmarlo quando entri nella sua stanza di notte accarezzandogli la schiena o cantandogli delle ninne nanne. Puoi anche parlare con il tuo pediatra per provare il paracetamolo se è davvero a disagio.

In sintesi? Non preoccuparti se il tuo bambino di 3 mesi non segue ancora un programma del sonno prevedibile. Instaurare sane abitudini richiede tempo, ma queste strategie aiuteranno a preparare il tuo bambino (e te!) per un sonno migliore in futuro.

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