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7 modi collaudati per far fare un pisolino a tuo figlio, senza problemi

Stai lottando con il tuo bambino, cercando di convincerlo a prendere un pisolino, ma fanno i capricci, trovano scuse e si rifiutano di sistemarsi. Suona familiare? Se sei arrivato a questo articolo, probabilmente stai cercando un po' di solidarietà, sanità mentale e forse solo un po' di pace e tranquillità. Sappi solo:questa fase non durerà per sempre e tutti i tuoi sforzi per far addormentare tuo figlio possono e ripagare.

Le buone abitudini del sonno possono essere fondamentali per lo sviluppo di un bambino. L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) include sonnellini per neonati e bambini fino a 5 anni nelle sue raccomandazioni sul sonno, che sono anche approvate dall'American Academy of Pediatrics. I vantaggi per i bambini che dormono regolarmente per il numero di ore raccomandate includono un miglioramento dell'apprendimento e della memoria, una migliore capacità di attenzione, un comportamento più positivo, un migliore umore e salute fisica, nonché un miglioramento generale della loro qualità di vita, secondo il AASM.

Quindi cosa fai quando tuo figlio o il bambino a cui ti affidi non fa quel benefico e prezioso pisolino pomeridiano? Caregiver professionisti, esperti genitoriali e genitori esperti hanno condiviso le loro tecniche più collaudate e vere per convincere i bambini a fare un pisolino senza litigi e capricci.

1. Leniscili con un leggero massaggio

La madre e la nonna Tina Morris, di Conway, nella Carolina del Sud, afferma di aver imparato nel corso delle generazioni a usare il tatto come un modo per ottenere un pisolino senza complicazioni.

"Rendili il più comodi possibile, pulisci a pancia piena (e) sdraiati con loro e fai un leggero massaggio alla testa e alla schiena", dice Morris. "Il tocco è rilassante."

Il massaggio aumenta il legame tra un bambino e il suo caregiver, secondo Infant Massage USA. Aumenta i livelli di melatonina del bambino, migliorando il ciclo del sonno.

"Da bambino ero costantemente malato e sia i miei genitori che i miei nonni hanno lenito il mio disagio con un tocco gentile", dice Morris. “Ricordo quanto mi facesse sentire rilassato, quindi l'ho passato ai miei figli. Credo che non solo li rilassi, ma dia loro anche un senso di sicurezza".

In questo video visto quasi 1,2 milioni di volte, una donna mostra come far addormentare un bambino in un minuto con un tocco leggero e un massaggio.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Fai sembrare il riposino notturno

Un bambino più perspicace potrebbe avere difficoltà a dormire durante il giorno, quando la luce del sole potrebbe distrarre, secondo Johnson.

"La luce che stimola i nostri occhi è ciò che segnala al nostro cervello di svegliarsi", afferma Johnson. “Quindi, per alcuni bambini, la luce può disturbare molto il sonno. Le tende o le tende oscuranti possono aiutare questi bambini a fare sonnellini molto più lunghi."

Latasha Doyle, una tata a tempo pieno di 11 anni di Denver, dice che si assicura che l'ambiente del bambino sia più oscuro prima del riposino.

"Abbassa le tende o chiudi le persiane in casa circa 15-20 minuti prima dell'ora di andare in camera da letto, soprattutto durante l'estate", dice Doyle. "Renderlo più scuro aiuta sempre a segnalare ai loro piccoli cervelli che è ora di fare un pisolino."

3. Prepara il terreno per il pisolino con il tempo tranquillo

Nello stesso modo in cui spegnere le luci prepara i bambini al pisolino, Doyle dice:"Il mio consiglio più grande per un pisolino senza fronzoli è di iniziare il periodo di rilassamento circa un'ora prima del pisolino".

Doyle dice che non elimina completamente il tempo trascorso davanti allo schermo nell'ora prima del riposino, ma si assicura invece che il volume sia molto basso. Ciò significa tenere bassa l'elettronica e persino mantenere le discussioni verbali calme e silenziose.

"Soprattutto con i bambini piccoli e quelli in età prescolare, questo è stato efficace nell'impostare il tono per quando ho detto, 'OK, è ora del riposino!'", dice Doyle. "Con i bambini, parlavo piano e iniziavo a cantare prima di prenderli in braccio per portarli nelle loro stanze per le routine pre-pisolino (cambio del pannolino, dondolo, alimentazione, ecc.)"

4. Usa le app di meditazione e storytime

App come Nighty Night e Stop, Breathe &Think Kids servono come modi interattivi per rilassare abbastanza i bambini e farli dormire sonni tranquilli.

In Nighty Night, i bambini ascolteranno una narrazione su un'intera fattoria piena di animali che si addormentano, uno per uno, incoraggiandoli a fare lo stesso. Stop, Breathe &Think Kids è una delle numerose app disponibili su iOS e Android per insegnare ai bambini a meditare lontano dalla giornata frenetica e in uno stato di consapevolezza e relax.

Le app di narrazione possono essere utilizzate in modo simile per sollecitare il pisolino.

"La piccola che sto guardando ora ha un'app per libri di fiabe e può ascoltare una storia che si spegne quando è finita", dice Katie Welton, una tata di circa 15 anni nella Canaan Valley, Virginia dell'ovest. “(Si chiama) Storie del sonno. È tramite l'app Calm. Ha tutti i tipi di storie su di esso. Una volta che la storia è finita, si spegne."

5. Fai un giro

Molti adulti conoscono gli effetti di un lungo viaggio in auto sugli occhi stanchi. È facile addormentarsi al volante quando sei già sfinito e comodamente seduto, ascoltando il morbido rombo del motore dell'auto. È un'abitudine pericolosa per i conducenti, ma per neonati e bambini piccoli come passeggeri, fare un giro in macchina potrebbe essere il biglietto per un sonnellino solido.

Suzanne Brown, autrice della serie di libri Mompowerment e mamma di Austin, in Texas, dice di aver messo i suoi due figli in macchina per indurre il sonno quando erano bambini.

"La mia tecnica per i sonnellini inizialmente era semplice:guidavo in macchina e i miei ragazzi si sarebbero addormentati facilmente", dice. "Il trasferimento dall'auto alla casa è stato difficile."

Dato che l'ultimo pezzo non è a prova di errore, ti consigliamo di portare un libro e prendere il tuo caffè preferito al drive-thru. Se tuo figlio non si trasferisce facilmente, potresti finire per passare un po' di tempo nel tuo vialetto in attesa che finisca il riposino. Tanto vale mettere a frutto quel tempo!

6. Offri una ricompensa per un pisolino o un momento tranquillo

Brown dice che la sua tecnica per il riposino è cambiata quando i suoi ragazzi sono cresciuti, trasformandosi in "tempo tranquillo" se non erano abbastanza stanchi da dormire. Ora di 7 e 4 anni, i suoi figli possono capire la contrattazione, quindi Brown utilizza l'arte della persuasione.

"Per fare qualcosa di divertente, nel nostro caso, guardare da 20 a 30 minuti di TV, dovevi fare un pisolino", dice. “Naptime è stata una grande lotta per noi [prima che capissi] questa formula. E i nostri ragazzi hanno capito chiaramente, quindi non hanno avuto un attacco".

Il Center for Parenting Education afferma che i genitori dovrebbero negoziare quando possibile a partire dai 6 anni circa e che la contrattazione è uno sviluppo emotivo tipico per un bambino di 8 anni. Secondo KidsHealth.org, i bambini "che partecipano alle decisioni sono più motivati ​​a portarle avanti".

7. Riconosci quando hanno finito con i sonnellini e scambia per dormire di più la notte

Se tuo figlio sta invecchiando per i sonnellini, potresti essere quasi al limite del tuo ingegno cercando di aggrapparsi a quegli ultimi giorni di pace di mezzogiorno. Non sei solo. È del tutto normale che i bambini facciano meno sonnellini man mano che invecchiano, secondo Miller Shivers, psicologo clinico in Psichiatria infantile e adolescenziale presso l'Ann &Robert H. Lurie Children's Hospital di Chicago.

"Devi essere consapevole dell'età/livello di sviluppo di tuo figlio e capire quando i suoi giorni di sonnellino sono (o dovrebbero essere) finiti", dice Shivers. "Questa volta varia notevolmente da bambino a bambino."

La National Sleep Foundation afferma che i bambini hanno bisogno di circa 12-14 ore di sonno al giorno; tuttavia, solo il 50% dei bambini di 4 anni sta ancora facendo un pisolino e solo il 30% sta ancora facendo un pisolino all'età di 5 anni.

"Naturalmente, fare un pisolino è fantastico e molto necessario", afferma Shivers, che pratica da 15 anni, specializzandosi in bambini da 0 a 5 anni. "I bambini dovrebbero fare un pisolino regolarmente. Ma se stai lottando regolarmente con il tuo bambino di 3 anni in più, forse è meglio rinunciare al pisolino e andare a dormire prima.

Imparare a riconoscere quando tuo figlio è pronto a schiacciare un pisolino sul marciapiede fa parte dell'essere un genitore e tu e i tuoi figli potreste dormire qualche ora in più la notte in cambio.