• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Il programma del sonno del tuo bambino di 4 mesi

A 4 mesi, potresti aver notato che il tuo bambino non dorme più tanto quanto prima. Quel neonato minuscolo che faceva tanti pisolini? Ora è più attivo e socievole, e sempre più interessato a esplorare il mondo intorno a sé. Per molti bambini di 4 mesi, questo significa meno sonno diurno e più ore passate nel lettino di notte.

Ogni bambino è diverso, ma la routine del sonno del tuo piccolo potrebbe iniziare a diventare un po' più prevedibile questo mese. Tuttavia, la temuta regressione del sonno dei 4 mesi può apparire proprio in questo periodo, facendo sentire i genitori come se fossero tornati ai giorni del neonato. (Non preoccuparti — per quanto esaustiva sia, questa fase passerà!)

Ecco cosa dovresti sapere sul programma del sonno del tuo bambino di 4 mesi, oltre a quanto sonno serve al tuo bambino a questa età.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 4 mesi?

Un tipico bambino di 4 mesi dovrebbe dormire tra le 12 e le 17 ore al giorno, compreso il sonno notturno e tre o quattro pisolini. Tuttavia, le esigenze di sonno di ogni bambino sono diverse, ed è normale se il tuo figlio dorme un po' più o un po' meno.

Il tuo bambino di 4 mesi ha ora una comprensione più forte del giorno e della notte e potrebbe essere in grado di dormire per sei-otto ore di fila durante la notte (anche se, di nuovo, questo varia).

Qual è il miglior programma del sonno per un bambino di 4 mesi?

Alcuni bambini iniziano a stabilizzarsi in un programma più prevedibile questo mese, ma tieni presente che la regressione del sonno dei 4 mesi può causare un sonno scarso per un periodo di tempo. I pisolini possono durare tra i 30 minuti e le due ore, ed è anche comune che i bambini inizino a passare da quattro a tre pisolini.

A seconda di quanti pisolini fa il tuo bambino di 4 mesi, una giornata tipo potrebbe assomigliare a questo:

Programma del sonno di esempio per un bambino di 4 mesi che fa quattro pisolini

Questo programma presuppone che il tuo piccolo sia sveglio per 75 minuti fino a due ore alla volta e faccia quattro pisolini durante il giorno.

• 7:00: Sveglio
• 8:15: Pisolino
• 9:45: Sveglio
• 11:15: Pisolino
• 12:45: Sveglio
• 14:15: Pisolino
• 15:15: Sveglio
• 16:30: Pisolino
• 17:00: Sveglio
• 18:30: Routine della nanna
• 19:00: A letto

Programma del sonno di esempio per un bambino di 4 mesi che fa tre pisolini

Questo programma presuppone che il tuo piccolo sia sveglio per 75 minuti fino a due ore alla volta e faccia tre pisolini durante il giorno.

• 7:00: Sveglio
• 8:45: Pisolino
• 10:45: Sveglio
• 12:30: Pisolino
• 14:30: Sveglio
• 16:30: Pisolino
• 17:00: Sveglio
• 18:30: Routine della nanna
• 19:00: A letto

Si può fare sleep training a un bambino di 4 mesi?

Anche se non è necessario fare sleep training al tuo bambino, molti genitori trovano che questi metodi aiutino i loro piccoli a imparare a dormire tutta la notte, e i pediatri spesso danno il via libera per provare lo sleep training a 4 mesi. A questa età, tuo figlio può imparare come auto-calmarsi e riaddormentarsi senza il tuo aiuto.

Mentre non c'è un modo giusto per fare sleep training, ci sono alcuni metodi diversi, e il migliore per la tua famiglia dipende dal tuo livello di comfort. Alcuni dei metodi più popolari sono il "cry it out" (o "estinzione", che implica lasciare che il bambino pianga finché non si addormenta senza interventi), il metodo Ferber (controllare il bambino a intervalli sempre più lunghi) e il metodo della sedia (i genitori si siedono su una sedia nella stanza del bambino, spostandola gradualmente verso la porta).

Tieni presente che lo sleep training non è necessariamente la stessa cosa dello svezzamento notturno e il tuo bambino di 4 mesi potrebbe aver ancora bisogno di mangiare almeno una volta durante la notte. Il tuo pediatra può offrire indicazioni sul momento migliore per eliminare una delle sue poppate notturne.

Cos'è la regressione del sonno dei 4 mesi?

In generale, le regressioni del sonno sono fasi in cui un bambino si sveglia più spesso durante la notte o fatica a fare i pisolini durante il giorno — e la regressione dei 4 mesi può essere particolarmente impegnativa per i genitori. Il tuo bambino potrebbe aver finalmente iniziato a dormire per periodi solidi, poi si sveglia improvvisamente più frequentemente di nuovo.

Le regressioni del sonno spesso coincidono con le tappe dello sviluppo. A 4 mesi, il tuo piccolo sta diventando più consapevole dell'ambiente circostante e potrebbe stare imparando a rotolarsi. Potrebbe svegliarsi di notte e voler esercitare questa nuova ed emozionante abilità — poi faticare a riaddormentarsi.

Fortunatamente, queste regressioni sono normali e di solito non durano a lungo. Se ti attieni alla routine della nanna del tuo bambino (più sotto), la maggior parte dei piccoli supera la regressione dei 4 mesi in circa due settimane.

Consigli per il sonno del bambino di 4 mesi

Questo mese, continua a concentrarti sull'instaurare sane abitudini del sonno.

• Fai tempo per il tummy time. Poiché le regressioni del sonno spesso avvengono mentre il bambino sta padroneggiando una nuova tappa dello sviluppo — a 4 mesi, è imparare a rotolarsi o girarsi — assicurati che abbia molto tummy time durante il giorno per esercitarsi a rotolare.
• Attieniti alla routine della nanna. È più importante che mai seguire la stessa routine calmante ogni sera. Fare il bagnetto al bambino, mettergli il pigiama, ascoltare musica e leggere una storia insieme prima di spegnere le luci lo aiuta a rilassarsi e segnala che è ora di dormire.
• Inizia la routine alla stessa ora ogni sera. Vorrai iniziare la routine della nanna del tuo piccolo circa 30 minuti prima che si addormenti. Quindi se la nanna è alle 19:00, cerca di iniziare la routine di rilassamento alle 18:30.
• Hai una routine della nanna abbreviata per i pisolini. Non hai bisogno di fare la routine completa di 30 minuti prima di ogni pisolino, ma una versione più breve che contenga alcuni elementi (come una coccola o un libro) aiuterà a segnalare al tuo bambino che è ora di fare la nanna.
• Metti il tuo bambino a letto quando è sveglio ma assonnato. Tenere il bambino finché non si addormenta può rendere difficile per lui imparare ad addormentarsi da solo. Invece, sforzati di metterlo giù quando è assonnato ma ancora sveglio.

Problemi del sonno del bambino di 4 mesi

Anche quando segui i consigli sopra, possono verificarsi problemi di sonno. Ecco alcuni dei più comuni che potresti affrontare a questa età — e cosa fare al riguardo.

• Il tuo bambino si lamenta durante la notte. Aspetta qualche minuto prima di rispondere per dargli la possibilità di calmarsi da solo. Se continua a piangere, controllalo ma non prenderlo in braccio, non accendere la luce o giocare con lui. Il lamento continuo può essere un segno che ha fame, ha bisogno di un cambio di pannolino o non si sente bene.
• Il tuo bambino non fa i pisolini bene come prima. I bambini hanno bisogno di meno sonno man mano che crescono e questo significa anche meno pisolini. Un tipico bambino di 4 mesi fa tre o quattro pisolini al giorno di 30 minuti fino a due ore ciascuno. Tuttavia, ogni bambino è diverso. La regressione del sonno dei 4 mesi può anche causare problemi ai pisolini. Se il tuo bambino fa meno pisolini ma si lamenta di più, prova una versione abbreviata della tua routine della nanna all'ora del pisolino, mettilo a fare il pisolino quando inizia a mostrare segni di sonnolenza (palpebre cadenti, sbadigli, sfregarsi gli occhi) e cerca di fare in modo che la maggior parte dei pisolini avvenga nel suo lettino.
• Il tuo bambino fatica ad addormentarsi di notte. Questo potrebbe essere dovuto alla regressione del sonno dei 4 mesi o il tuo bambino potrebbe essere stanco per aver passato troppo tempo sveglio durante il giorno. Sii costante con i suoi pisolini diurni e con la sua routine della nanna (iniziandola prima che diventi eccessivamente stanco).

Ricorda: ogni bambino è diverso e alcuni piccoli hanno bisogno di più tempo di altri per cadere in un programma del sonno. Continuare a seguire una routine della nanna e mantenere sane abitudini del sonno aiuterà il tuo bambino ad arrivarci prima o poi.