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9 consigli per rassodare la pelle della pancia dopo la gravidanza, senza chirurgia

Mentre alcune donne l'accettano, altre possono cercare modi per rassodare la pelle della pancia dopo la gravidanza. È naturale che la pelle intorno alla pancia si allenti dopo la gravidanza e appaia cascante. Ma di solito si ritrae al suo stato normale a causa della contrazione uterina che avviene dalle fluttuazioni ormonali.

Anche se può richiedere tempo, con questi utili consigli e sforzi, inizierai a notare la forma originale del tuo stomaco. In questo articolo, abbiamo condiviso alcuni consigli efficaci per aiutarti a ottenere una pelle della pancia rassodata post-gravidanza.

Consigli per rassodare la pelle della pancia dopo la gravidanza

I seguenti modi potrebbero aiutare a ripristinare e rassodare la pelle dello stomaco allentata dopo la gravidanza. Tuttavia, potrebbero non funzionare allo stesso modo per tutte.

1. Mangia sano

La tua pelle ha bisogno di nutrienti per mantenere la sua elasticità. Pertanto, devi assumere abbastanza nutrienti perché la pelle rimanga resistente e morbida. Fai una dieta bilanciata di frutta, verdura, proteine magre e grassi per promuovere l'elasticità e il rassodamento della pelle allentata. Mangiare sano può anche aiutare in altri modi:

• Frutta e verdura come broccoli, spinaci e fragole, contengono vitamine A e C. La vitamina A può aiutare a prevenire la secchezza della pelle mentre la vitamina C aiuta a produrre collagene che dà fermezza alla pelle.
• Mandorle, semi di girasole e nocciole contengono grassi sani. Hanno anche vitamina E e antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle sana.
• Lime dolci, arance, more, fragole e lamponi promuovono la produzione di collagene che aiuta a rassodare la pelle. Verdure come lattuga, spinaci, pomodori, broccoli, carote, barbabietole e peperoni sono anche buone fonti di collagene.
• Alimenti ricchi di zinco, tra cui semi di zucca, ceci, anacardi e funghi, potrebbero anche aiutare a rassodare la pelle.
• Alimenti ricchi di proteine come uova, legumi, latte di soia, germogli e quinoa possono tonificare i muscoli.

2. Esercizio per perdere peso gradualmente

L'esercizio può aiutare a rassodare la pelle cascante rafforzando i muscoli addominali. Aiuta a perdere peso in eccesso, tonifica i muscoli dello stomaco e rimodella il tuo corpo. L'esercizio promuove anche la circolazione, che migliora l'apporto di ossigeno ai tessuti e aiuta ad aumentare collagene ed elastina.

La tua routine di esercizio può includere:

• Esercizi cardio che aiutano a tonificare i muscoli addominali bruciando il grasso in eccesso. Puoi provare camminata veloce, jogging, andare in bici o nuotare. Ma parla con il tuo medico su quanto presto puoi iniziare a fare esercizio dopo il parto.
• Esercizi di forza rafforzano e tonificano i muscoli, che aiutano a migliorare l'elasticità della pelle. Ciclismo, crunch e alzate gambe sono alcuni che puoi provare.

Aggiungi varietà al tuo esercizio iniziando con cardio o forza. Riscaldati e fai stretching prima di iniziare l'allenamento. Prova a cambiare il protocollo di esercizio ogni due settimane poiché potresti annoiarti con gli stessi allenamenti ogni giorno.

3. Respirare correttamente

Prima di intraprendere qualsiasi regime di esercizio o attività, correggi la tua frequenza respiratoria. Inspira profondamente attraverso il naso e lascia che l'aria riempia i polmoni. Espira lentamente attraverso la bocca per svuotare i polmoni. L'espansione e la contrazione della pancia attraverso la respirazione possono anche lavorare nel rassodare la pelle allentata.

4. Mantieni una mente sana

Non perdere la calma se non riesci a rassodare la pelle della pancia. Ci vuole tempo e hai bisogno di una mente sana per concentrarti. Coinvolgiti in attività che ti tengano felice.

• Pratica respirazione profonda e meditazione
• Ascolta la tua musica preferita
• Gioca con il tuo piccolo
• Fai attività all'aperto come giardinaggio
• Sfrutta il sonno del bambino per fare un pisolino. Uno studio afferma che le neomamme che dormivano meno di 5 ore a notte avevano meno probabilità di perdere il peso del bambino e avevano anche guadagnato peso extra.

Concentrarsi sul tuo benessere emotivo e mentale contribuirà al benessere fisico essenziale per lavorare sulla pelle della pancia allentata. Ma avrai bisogno di pazienza per ottenere i risultati.

5. Bevi acqua

Mantenersi idratati promuove e mantiene l'elasticità della pelle. Continua a bere acqua regolarmente durante il giorno. Riduce la ritenzione idrica e brucia calorie, il che può rendere la pelle allentata meno evidente. Usare una crema idratante contribuisce anche alla capacità della pelle di rassodarsi.

6. Allatta il tuo bambino

L'allattamento è utile sia per te che per il tuo bambino. Alcuni studi mostrano che l'allattamento potrebbe aiutare una neomadre a bruciare qualche caloria extra al giorno.

7. Esfoliare la pelle

L'esfoliazione promuove la crescita di nuova pelle che sarà più sana e più tonica della vecchia. Migliora anche la circolazione sanguigna, che crea nuova pelle e promuove l'elasticità. Usa una loofah o una spazzola da bagno per strofinare la pancia mentre fai il bagno.

Alcuni scrub esfolianti fatti in casa che puoi provare:

• Combina un albume con mezzo cucchiaino di succo di limone e due cucchiai di sale marino. Mescola bene e massaggia sulla pancia.
• Combina mezza tazza di farina d'avena, due tazze di sale marino e qualche goccia di olio d'oliva e olio di semi d'uva, e strofina sulla pancia.

8. Prova i bendaggi per la pancia in spa

Fare un bendaggio cutaneo in spa può aggiungere fermezza alla pelle, ma è temporaneo. Un bendaggio spa contiene sale marino, kelp in polvere, argilla, alghe o oli nutrienti. Tutti disintossicano la pelle e aiutano a rassodarla.

9. Fatti un massaggio

Fare un massaggio addominale può promuovere la circolazione sanguigna. Tuttavia, controlla con il tuo medico prima di includerlo nella tua routine. Puoi usare olio d'oliva per massaggiare la linea della pancia poiché l'olio contiene antiossidanti.

Quanto tempo ci vuole per rassodare la pelle della pancia?

La velocità e il grado di transizione dipenderanno da vari fattori. Per alcune, potrebbero bastare pochi mesi mentre per altre potrebbe richiedere più tempo. Alcuni fattori che contribuiscono sono:

• La dimensione della pancia prima del concepimento
• L'aumento di peso durante la gravidanza
• I livelli di attività durante la gravidanza
• La struttura ossea
• I geni

Non preoccuparti se non riesci a ridurre la pelle della pancia anche dopo essere stata attiva, mangiando sano e nutriente perché mantenere uno stile di vita sano ed essere in salute e felici sono più importanti che rassodare la propria pelle della pancia. Cosa ne pensi? Faccelo sapere nella sezione commenti qui sotto.