Capire la cefalea postpartum

Dopo nove mesi di gravidanza, è emozionante incontrare il tuo nuovo bambino. È anche un sollievo dire finalmente addio ad alcuni di quei fastidiosi sintomi della gravidanza. Sfortunatamente, potresti salutare altri sintomi. Insieme a tutta la gioia, il periodo postpartum può portare fatica e qualche nuovo disagio. Uno dei disturbi più comuni è il mal di testa.

Un mal di testa nelle prime sei settimane dopo il parto è chiamato mal di testa postpartum. Il mal di testa dopo il parto di solito non è pericoloso. Tuttavia, potrebbero essere un segno di un problema di salute. Ecco cosa devi sapere sulle cause e sui trattamenti del mal di testa postpartum.

Sintomi

Gli studi dimostrano che circa il 30-40% delle neo mamme riferisce di avere mal di testa durante la prima settimana dopo aver avuto un bambino. Un mal di testa è una sensazione di dolore alla testa che può sembrare:

  • dolorante
  • palpitante
  • Martellante
  • Pressione
  • Serratura

Altri sintomi possono accompagnare un mal di testa. Potresti anche avere:

  • Dolore intorno agli occhi
  • Nausea
  • Vomito
  • Vertigini
  • Sensibilità al suono o alla luce

Cause

Esistono diversi tipi di mal di testa con diverse cause e fattori scatenanti. Il più delle volte, il mal di testa dopo il parto è solo un tipico mal di testa e non è dannoso. I soliti motivi per cui potresti averne uno sono:

  • Ormoni. Il livello di estrogeni nel tuo corpo è associato al mal di testa. Un livello costante può tenere a bada il mal di testa correlato agli ormoni. Ma quando i livelli di estrogeni diminuiscono, come accade subito dopo aver avuto un bambino, può scatenare un mal di testa.
  • stress. Il periodo postpartum può essere stressante e opprimente. Lo stress e la preoccupazione possono portare a tensioni muscolari e mal di testa.
  • Esaurimento. Quando sei una neomamma che guarisce dal parto, ti prendi cura di un neonato e ti adegui al programma del tuo bambino, può essere estenuante. Stanchezza e mancanza di sonno sono fattori scatenanti del mal di testa.
  • Cibo e acqua insufficienti. È facile ignorare la fame, saltare i pasti o dimenticare di bere abbastanza liquidi quando si prende cura di un neonato. Tuttavia, la glicemia bassa e la disidratazione possono causare mal di testa.
  • Allattamento al seno. Alcune neomamme hanno mal di testa durante l'allattamento. La colpa potrebbe essere del rilascio dell'ormone ossitocina durante il rilascio del latte materno. Potresti avere mal di testa durante l'allattamento per alcune settimane, oppure potrebbero continuare fino allo svezzamento del tuo bambino.
  • Allergie e problemi ai seni. Le allergie stagionali, un raffreddore o un'infezione del seno possono causare gonfiore e pressione nei seni paranasali.
  • Affaticamento degli occhi. Trascorrere molto tempo a leggere, al computer o a guardare lo smartphone può portare a occhi stanchi e testa martellante.

Emicrania

L'emicrania è un tipo di mal di testa. A volte non è così facile distinguere tra un forte mal di testa da tensione e l'emicrania. Ma ci sono cose che li distinguono.

Un'emicrania è solitamente un palpito su un lato della testa dove un mal di testa regolare può essere su entrambi i lati. Un'emicrania può anche essere più dolorosa di un tipico mal di testa. Inoltre, dove un mal di testa è per lo più solo mal di testa, un'emicrania spesso si presenta con altri sintomi come:

  • Nausea con o senza vomito
  • Sensibilità alla luce e al suono
  • Cambi di vista come luci lampeggianti o spot
  • Intorpidimento e formicolio

Gli studi collegano l'emicrania nelle donne ai cambiamenti ormonali, in particolare all'astinenza da estrogeni. Durante la gravidanza, gli estrogeni sono alti, quindi l'emicrania tende a migliorare. Ma quando il livello di estrogeni nel corpo diminuisce dopo il parto, l'emicrania tende a ripresentarsi.

È insolito avere un'emicrania per la prima volta subito dopo il parto. Ma, secondo la ricerca, il 34% di coloro che soffrono di emicrania prima della gravidanza la vedono tornare nella prima settimana dopo il parto e circa il 55% ne ha una durante il primo mese.

Complicazioni

Un mal di testa può essere normale e innocuo, oppure può essere un sintomo di un'altra condizione. Quindi, se hai mal di testa gravi o frequenti, il medico potrebbe voler ordinare alcuni test. Potresti avere:  

  • Lavori del sangue
  • Scansione TC
  • Risonanza magnetica
  • Altri test

Un forte mal di testa postpartum può essere un segno delle seguenti complicazioni postpartum.

Mal di testa spinale

Un mal di testa da puntura spinale o postdurale (PDPH) è grave. Si osserva in circa l'1% delle donne e può manifestarsi entro tre giorni dalla ricezione dell'anestesia attraverso un'epidurale. Si sviluppa quando il fluido dalla colonna vertebrale fuoriesce dal punto in cui si trovava l'epidurale. Un PDPH peggiora se ti siedi o in piedi, ma si sente meglio se ti sdrai.

Riposo, liquidi per via endovenosa, caffeina o farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore. Un mal di testa da anestesia può scomparire da solo, ma se persiste, potrebbe essere necessario un cerotto sanguigno. Un cerotto sanguigno è un intervento chirurgico che inietta il sangue nel sito della puntura per impedire la fuoriuscita del liquido spinale.

Preeclampsia

La preeclampsia può svilupparsi durante la gravidanza o dopo la nascita del bambino. Gli studi dimostrano che la preeclampsia e la pressione alta si verificano nello 0,3% - 27,5% delle neomamme.

I segni della preeclampsia includono mal di testa, ipertensione, alterazioni della vista, aumento di peso e gonfiore del corpo. Nella maggior parte dei casi si verifica durante la prima settimana, ma può svilupparsi in seguito, da due a sei settimane dopo la nascita del bambino.

Se il medico sospetta la preeclampsia, controllerà la pressione sanguigna e le urine. Il trattamento per la preeclampsia postpartum si concentra sull'abbassamento della pressione sanguigna e sulla prevenzione delle convulsioni.

Altre condizioni gravi includono:

  • Corsa
  • Trombosi del seno durale
  • Ipertensione intracranica idiopatica
  • Tumore al cervello
  • Meningite

Trattamento senza farmaci

Alcune persone prendono farmaci da banco al primo segno di dolore. Ma potresti provare a superare l'occasionale mal di testa postpartum senza medicine. Ecco alcuni suggerimenti per superarlo:

  • Riposo. Spegni le luci e la TV e sdraiati in una stanza buia e silenziosa. Alza i piedi, chiudi gli occhi e prova a fare un pisolino.
  • Bevi un sorso d'acqua e mangia qualcosa. Bere molti liquidi sani può mantenerti idratato. E mangia qualcosa per aumentare la glicemia, soprattutto se non mangi da un po'.
  • Prendi un po' di caffeina. La caffeina è un farmaco che può curare il mal di testa. È anche un ingrediente in alcuni farmaci da banco per il mal di testa. Quindi, prendi una tazza di caffè o del tè.
  • Rilassati. Meditazione, yoga, esercizi di stretching o un bagno o una doccia caldi possono aiutarti a rilassarti e ad alleviare le tensioni muscolari.
  • Usa asciugamani caldi e freddi. Prova a mettere un impacco caldo o freddo sulla testa. Usa ciò che funziona meglio per te o alterna tra caldo e freddo.
  • Chiedi aiuto. Non essere timido nel chiamare un familiare o un amico per chiedere aiuto. Le persone che si prendono cura di te sono spesso più che felici di aiutarti. Ti sentirai molto meglio se potrai riposarti un po' e avere qualche momento per prenderti cura di te stesso.

Farmaci

Puoi provare a superare un mal di testa occasionale senza prendere alcun medicinale. Ma alcuni mal di testa ed emicranie sono semplicemente troppo da sopportare. Se hai bisogno di sollievo, non devi soffrire.

Dal momento che non sei più incinta, ci sono più opzioni per alleviare il dolore. Tuttavia, parla con il tuo medico, soprattutto se stai allattando. Ci sono medicinali che puoi assumere durante l'allattamento, quindi assicurati di sceglierne uno sicuro.

Un antidolorifico da banco è generalmente sufficiente per la maggior parte dei mal di testa tipici, ma potrebbe essere necessaria una prescrizione se si soffre di emicrania. Alcune delle opzioni sono: 

  • Tylenol (acetaminofene)
  • Motrin o Advil (ibuprofene)
  • Aleve (naprossene)
  • Aspirina
  • Combinazione di farmaci come Excedrin o Tylenol Ultra con caffeina 
  • Farmaci da prescrizione per dolore, nausea o altri sintomi

Quando chiamare il dottore

Il dolore alla testa occasionale che scompare con il riposo o uno spuntino di solito non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se hai mal di testa più spesso o sono peggiori del solito, è il momento di avvisare il medico. Il tuo medico potrebbe volerti testare per un mal di testa secondario o consigliarti un consulto con un neurologo.

Chiama il medico o vai in ospedale se hai:

  • Un mal di testa che non scompare o peggiora
  • Dolore alla testa che dura da più di 24 ore
  • Febbre
  • Un torcicollo
  • Nausea e vomito
  • Vertigini
  • Visione sfocata
  • Sequestri

Prevenzione del mal di testa

Quando hai appena avuto un bambino, prenderti il ​​tempo per prenderti cura di te stesso è più facile a dirsi che a farsi. Ma ecco alcune cose che puoi provare a prevenire il mal di testa dopo il parto.

  • Stai lontano dai trigger. Non è sempre ovvio, ma se riesci a capire quali cibi, piante o odori causano il tuo mal di testa, puoi cercare di evitarli.
  • Fai attenzione alla dieta. Fame, ipoglicemia e disidratazione possono causare mal di testa, quindi non saltare i pasti e bere molti liquidi. Cerca di mangiare almeno tre pasti ben bilanciati al giorno insieme a una varietà di spuntini sani. Tieni il frigorifero e la dispensa riforniti di snack facili da prendere. Metti snack sani pieni di proteine ​​e cereali integrali nella borsa o nella borsa dei pannolini, così avrai qualcosa da sgranocchiare quando sei fuori casa. E tieni sempre con te una bottiglia d'acqua in modo da poterla sorseggiare tutto il giorno e rimanere idratato.
  • Cerca di riposare. È difficile con un neonato? Sì. Tuttavia, fai del tuo meglio per riposarti un po' di più andando a letto prima, facendo un pisolino durante il giorno quando il bambino dorme o chiedendo al tuo partner, familiare o amico di stare con il bambino mentre riposi.
  • Riduci lo stress. Usa alcune tecniche di rilassamento per aiutarti a ridurre lo stress e rilassarti. Puoi ascoltare musica, parlare con gli amici, goderti alcuni rilassanti esercizi di stretching dopo il parto o yoga, praticare la meditazione o dedicarti ad attività e hobby sicuri che ti piacciono.
  • Fai una regolare attività fisica. Certo, devi iniziare lentamente dopo aver avuto un bambino, ma l'esercizio fa bene al tuo corpo e alla tua mente. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare può portare ad avere emicranie meno frequenti o emicranie meno gravi. Può anche aiutare a prevenirli.
  • Osserva la tua postura. Una postura scorretta può affaticare i muscoli della schiena e del collo. Tuttavia, puoi aiutare a evitare quella tensione sedendoti e alzandoti in piedi con la spalla all'indietro.
  • Prenditi cura dei tuoi occhi. Se trascorri molto tempo a leggere o davanti a uno schermo, fai delle pause frequenti per evitare l'affaticamento degli occhi. Puoi anche fissare un appuntamento con il tuo oculista per vedere se hai bisogno di occhiali o un adeguamento della tua attuale prescrizione di vista.
  • Prova la salute alternativa. Cure alternative come massaggi, cure chiropratiche o agopuntura possono aiutare ad alleviare e prevenire il mal di testa. Assicurati solo di scegliere un professionista autorizzato per tutte le tue esigenze di assistenza sanitaria naturale.
  • Fai scelte di vita sane. Limita il consumo di alcol, evita il fumo e le droghe.
  • Parla con un consulente o terapeuta . Se ti senti sopraffatto, ansioso o depresso, chiedi aiuto al tuo medico o a un altro operatore sanitario.

Una parola da Verywell

Il mal di testa fa parte della vita. Possono venire in qualsiasi momento, anche dopo aver avuto un bambino. Se ci pensi, c'è così tanto da fare nella tua vita e nel tuo corpo in quelle settimane successive alla nascita di tuo figlio, che non sorprende che i mal di testa siano comuni. Sebbene siano dolorose e scomode, in genere non sono dannose e spesso alleviano con un po' di cibo, riposo e forse un po' di Tylenol.

Prova a considerarlo come un promemoria per prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso. Tuttavia, presta attenzione a eventuali segnali di pericolo che possono accompagnare un mal di testa e assicurati di chiamare il medico se non scompare, peggiora o se hai altri sintomi.


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