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Come affrontare la sindrome del nido vuoto come genitore single

I vostri figli hanno riempito il vostro mondo di attività, ma ora siete soli come genitore single dopo che si sono trasferiti per frequentare l'università o vivere indipendentemente. La sindrome del nido vuoto è la descrizione per un tipo adulto di ansia da separazione. Jane Ehrman, coach mente/corpo alla Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Medicine, dice che generalmente ci vogliono tra 18 mesi e 2 anni per adattarsi al nido vuoto una volta che i figli sono andati via. Ci sono cose che potete fare durante quel tempo, tuttavia, per affrontare i vostri sentimenti di perdita e aiutarvi ad andare avanti. Riempire il vostro tempo libero con intrattenimento vi aiuta ad affrontare il vuoto, ma altre attività aggiungono realizzazione ed eccitazione alla vostra vita quotidiana e vi permettono di incontrare nuove persone.

Istruzioni

1. Unitevi a un gruppo di libri o film che si incontra almeno una volta al mese per discutere un testo o vedere un film. Sedetevi a una riunione per vedere come i vostri interessi corrispondono con i media selezionati dal gruppo. Biblioteche e librerie locali sponsorizzano frequentemente club di lettura, e chiese locali così come alcune università e college comunitari ospitano anche gruppi di libri. Teatri d'arte locali a volte offrono gruppi di discussione per introdurre film.

2. Fate volontariato in una carità o nonprofit locale. Selezionate un'attività, come tutoraggio o istruzione alla lettura, per cui avete le abilità per contribuire immediatamente, e fate anche volontariato per un secondo gruppo per imparare qualcosa di nuovo da contribuire alla comunità. I gruppi insegnano ai volontari le abilità necessarie per costruire case o lavorare come assistenti veterinari al rifugio per animali locale. Impostate un programma regolare di volontariato di almeno un giorno al mese. Alcuni tutoraggio o attività richiedono di impegnarsi a sessioni settimanali. Questo impegno vi porta fuori casa regolarmente e aiuta a riempire il sentimento di vuoto.

3. Cenate con amici per cena o pranzo, e incontratevi per un caffè almeno una volta durante la settimana. Selezionate un ristorante, caffè o mensa diverso per gli incontri, e aggiungete interesse extra incontrandovi in locali che servono cibo e bevande diverse. Avrete molti argomenti dai vostri nuovi doveri di volontariato e attività per contribuire alle conversazioni con gli amici.

4. Sviluppate un hobby e iscrivetevi a corsi per far avanzare le vostre abilità. Un hobby come la fotografia vi permette di uscire di casa e godervi l'aria aperta. Iscrivervi a una classe di estensione, college comunitario, o parchi e ricreazione vi incoraggia a incontrare nuove persone con interessi simili. Trasformate una delle vostre stanze vuote in un'area hobby per il vostro nuovo interesse. Lo psicologo e autore Guy Winch dice a "Psychology Today" che coinvolgersi in attività vi aiuta ad accelerare il vostro riadattamento emotivo.

5. Iscrivetevi a una palestra o fate un'attività sportiva organizzata bisettimanale, anche se è solo una piccola attività di gruppo che chiede ai membri di camminare intorno al centro commerciale locale due volte a settimana. L'Anxiety and Depression Association of America nota che l'esercizio è uno dei modi migliori per gestire l'ansia. Un sondaggio fatto dall'ADAA ha riportato che le persone usano un numero di diverse attività fisiche per rilassarsi, inclusi camminare, correre e praticare yoga. Unirsi a un gruppo in una palestra o centro comunitario locale, o prendere una classe di attività universitaria vi fornisce un gruppo di persone interessate alla stessa attività.