Come affrontare la sindrome del nido vuoto

L'ultimo figlio sta andando all'università o prendendo il suo posto ed ora siete solo voi e il vostro coniuge - o solo voi. Avere una casa vuota dopo aver fatto i genitori per così tanto tempo può essere un cambiamento sconvolgente da accettare. Alcuni genitori sperimentano la sindrome del nido vuoto, un profondo sentimento di tristezza, perdita o depressione. Mentre non è una condizione clinica formale, i sentimenti sono reali per molti genitori che lottano per affrontare. Invece di concentrarvi sulla vostra perdita, pensate a questo tempo come un'opportunità per riscoprire la vostra identità fuori dall'essere un genitore, abbracciando nuove esperienze e riconnettendovi con altri cari.

Istruzioni

  1. Riscoprite chi siete fuori dall'essere un genitore. Questo è il momento per capire chi siete oltre ad essere un genitore, così come per cosa siete appassionati fuori dai vostri figli. Il Dr. Guy Wincher, psicologo, autore e contributore di Psychology Today, suggerisce di fare una lista degli altri ruoli che avete nella vostra vita, a parte essere un genitore, come essere un coniuge, sorella, fratello e amico, e concentrarvi su come potete iniziare a investire più tempo in quelle relazioni. Volete anche fare una lista di interessi e attività che volete perseguire che non avete avuto il tempo di fare prima, come prendere lezioni di danza, lezioni di equitazione, dare indietro nella vostra comunità, scrivere un romanzo o viaggiare.

  2. Fate piani concreti per tenervi occupati. Prendete la lista di interessi che avete fatto e concentratevi su come potete iniziare a farli accadere, invece di concentrarvi sulla tristezza che sentite per i vostri figli andati via. Prendete una classe di scrittura in un college comunitario locale per iniziare il vostro romanzo, o iscrivetevi a lezioni di ballo da sala. Uscite dalla vostra zona di comfort e provate quel percorso su corde sugli alberi di cui avete sentito parlare, o fate il grande salto e imparate a fare immersioni subacquee così potete sfruttare al massimo un viaggio in una destinazione tropicale. Come strategia per evitare di convincervi a non fare nuove esperienze, cercate sempre di pagare in anticipo quando possibile. Tuffarvi nei vostri nuovi interessi può aiutare ad accelerare il vostro adattamento emotivo, secondo Wincher.

  3. Riconnettetevi con altri cari. Fratelli e amici possono aver preso un posto secondario al vostro ruolo di genitore, ma ora avete il tempo di forgiare legami più profondi, frenando il senso di perdita o solitudine che potreste sentire per i vostri figli. Prendete l'iniziativa e fissate appuntamenti per voi e i vostri fratelli per incontrarvi regolarmente se possibile, che siano cene mensili o ritrovi weekend ogni pochi mesi. Rafforzate la vostra relazione con cari amici, specialmente quelli che possono anche avere figli adulti che hanno recentemente lasciato casa. Potete supportarvi a vicenda concentrandovi su esperienze emozionanti, come un weekend spa in città per le signore o un viaggio avventura in campeggio per gli uomini.

  4. Riaccesete la vostra vita amorosa. Forse voi e il vostro coniuge vi siete concentrati più sui figli che l'uno sull'altro. Ora è il momento di ricordare perché vi siete innamorati in primo luogo. Programmate serate settimanali fuori casa così come serate romantiche in casa. Iniziate un hobby insieme che entrambi avete un interesse o viaggiate. Supportatevi a vicenda quando uno si sente triste per i figli andati via. Se siete single, ora avete il tempo e la libertà di tornare nel mondo degli appuntamenti. Uscite con altri amici single per eventi sociali e mixer di networking, o mettete un profilo su un sito di incontri affidabile e vedete come va. Non sapete mai dove incontrerete quella persona speciale, quindi impegnatevi ad avere una mente aperta e incontrare una varietà di persone.

  5. Create una nuova relazione con i vostri figli adulti. Invece di vedere la loro fuga dal nido come una perdita, pensate a questo come un'opportunità per ridefinire la vostra relazione con loro. Parlate con i vostri figli su cosa si aspettano dalla vostra relazione genitore-figlio andando avanti, suggerisce Linda Walter, psicoterapeuta e contributrice di "Psychology Today". Che vogliano restare in contatto molto stretto, parlando quotidianamente, o vogliano un po' più di spazio per spiegare le loro ali, fate sapere ai vostri figli che li supportate non importa cosa. Concentratevi sul positivo quando vi connettete con loro. Offrite consigli piuttosto che giudizio quando condividono sfide o lotte con voi. I vostri figli potrebbero sentirsi più vicini e voler restare connessi con voi se sanno che possono parlare e confidarsi con voi, da adulto a adulto.

Previous:

Next: