Come affrontare la sindrome Empty Nest

Il tuo ultimo figlio si sta dirigendo al college o di ottenere il suo posto ed è ora solo voi e il vostro coniuge - o solo voi . Avere una casa vuota dopo parenting per così tanto tempo può essere un cambiamento stridente di accettare . Alcuni genitori sperimentano sindrome del nido vuoto , un profondo senso di tristezza , perdita o depressione . Pur non essendo una condizione clinica formale , i sentimenti sono reali per molti genitori che lottano per far fronte . Piuttosto che concentrarsi sulla perdita , pensano di questo tempo come un'opportunità per riscoprire la propria identità al di fuori di essere un genitore , abbracciando nuove esperienze e la riconnessione con gli altri i propri cari .
Istruzioni
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Riscopri chi sei fuori di essere un genitore . Questo è il momento di capire chi siete oltre ad essere un genitore , così come quello che si sono appassionati al di fuori dei vostri figli . Dr. Guy Wincher , psicologo , autore e collaboratore di Psychology Today , suggerisce di fare un elenco di altri ruoli che hai nella tua vita , oltre ad essere un genitore , come essere un coniuge , sorella , fratello e amico , e concentrarsi su come si può iniziare a investire più tempo in quelle relazioni . Anche voi volete fare una lista di interessi e attività che si desidera perseguire che non hai avuto il tempo di fare prima , come prendere lezioni di ballo , lezioni di equitazione , restituendo nella vostra comunità , scrivere un romanzo o in viaggio .

2

Pianifica concreti per tenersi occupati . Prendete la lista degli interessi effettuate e concentrarsi su come si può iniziare a fare loro accadere , piuttosto che concentrarsi su la tristezza ti senti i tuoi figli di essere andati . Prendete un corso di scrittura in un college locale per iniziare il vostro romanzo , o iscriversi a lezioni di ballo da sala . Uscire dalla tua zona di comfort e provare che le corde sugli alberi corso che avete sentito parlare , o fare il grande passo e imparare a fare immersioni in modo da poter sfruttare al meglio un viaggio in una destinazione tropicale . Come strategia per evitare di parlare da soli fuori di nuove esperienze , cercare sempre di pagare in anticipo quando possibile . Tuffarsi nel nuovo interessi può contribuire ad accelerare la regolazione emozionale , secondo Wincher .
3

Ricollegare con altre persone care . I fratelli e gli amici possono aver preso un sedile posteriore al proprio ruolo di genitore , ma ora si ha il tempo di stringere legami più profondi , arginare il senso di perdita o di solitudine si può sentire sui vostri figli . Prendere in carico e impostare date per voi ei vostri fratelli di incontrarsi regolarmente , se possibile , che si tratti di cene mensili o week-end ritrovi ogni pochi mesi . Rafforzare il vostro rapporto con i cari amici , soprattutto quelli che possono anche avere figli adulti che hanno da poco lasciato la casa. Si può sostenere a vicenda concentrandosi su esperienze emozionanti , come ad esempio un weekend signore spa in città o un viaggio di campeggio ragazzi avventura .
4

Ravviva la tua vita sentimentale . Forse voi e il vostro coniuge sono concentrati più sui bambini di ogni altro . Ora è il momento di ricordare il motivo per cui ti sei innamorato , in primo luogo . Piano Data notti settimanali al di fuori della casa e notti romantiche in . Avviare un hobby insieme che entrambi hanno un interesse o di viaggio . Sostenere l'altro quando si è triste circa i bambini di essere andati . Se siete single , ora avete il tempo e la libertà di tornare nel mondo datazione . Uscire con gli altri singoli amici per eventi sociali e miscelatori networking , o mettere un profilo su un sito di incontri reputazione e vedere come va . Non si sa mai dove si incontra una persona speciale , in modo di impegnarsi ad avere una mente aperta e soddisfare una varietà di persone .
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forgiare un nuovo rapporto con i vostri figli adulti . Piuttosto che vedere il loro volo dal nido come una perdita , pensare ad esso come un'opportunità per ridefinire il vostro rapporto con loro . Parlate con i vostri figli su ciò che si aspettano del rapporto genitore-figlio in futuro , suggerisce Linda Walter , psicoterapeuta e " Psychology Today " collaboratore . Se vogliono rimanere in stretto contatto , parlare quotidiano , o che vogliono un po 'più di spazio per diffondere le loro ali , lasciate che i vostri bambini sanno che li sostenete non importa cosa . Focus sul positivo quando ci si connette con loro . Offrire consigli piuttosto che il giudizio quando condividono sfide o lotte con voi . I vostri bambini potranno sentirsi più vicini e vogliono rimanere in contatto con voi se sanno di poter parlare e confidarsi con voi , adulto ad adulto .

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