In che modo i bambini possono essere incoraggiati a sani?

Incoraggiare i bambini a essere sani:un approccio divertente e coinvolgente

Fare scelte sane può essere un viaggio per tutta la vita e iniziare i giovani è la chiave! Ecco una ripartizione di come incoraggiare i bambini a essere sani, con particolare attenzione al divertimento e al coinvolgimento:

1. Rendilo divertente e coinvolgente:

* Active insieme: Gioca a giochi attivi, vai in bici, escursioni, nuota o danza. Trasforma le faccende in mini-aller in mini, come avere una "gara di pulizia".

* Rendi divertente il cibo: Coinvolgi i bambini nella preparazione di pasti sani e spuntini. Lascia che scelgano frutta e verdura, sperimentare diverse ricette e creare cibo divertente.

* Trasforma le abitudini salutari in giochi: Usa i timer per spazzolare i denti, creare una tabella "frutta e verdura" per tracciare l'assunzione o trasformare l'esercizio in una caccia al tesoro.

2. Lead per esempio:

* essere un modello di ruolo: I bambini imparano guardando. Mostra loro che ti piace mangiare cibi sani ed essere attivo.

* Fai scelte sane la norma: Non far sembrare opzioni salutari come "punizione". Invece, avere snack salutari prontamente disponibili e renderli parte della tua normale routine.

3. Educare e spiegare:

* Spiega il "perché" :Aiuta i bambini a capire la connessione tra scelte sane e come si sente il loro corpo. Parla di come il cibo sano dà loro energia e li aiuta a diventare forti.

* Sii onesto e adatto all'età: Se c'è una ragione per cui non possono avere determinati cibi, spiegarlo in modo chiaro e con calma.

4. Coinvolgere i bambini nel processo decisionale:

* Dai scelte: Offri loro scelte all'interno di opzioni sane, come "Ti piacerebbe una mela o una pera?" o "Vuoi fare una passeggiata o giocare a basket?"

* Rispetta le loro opinioni: Ascolta le loro preferenze e cerca di incorporarle in scelte sane.

5. Festeggia piccole vittorie:

* Loda i loro sforzi: Incoraggia e celebra le loro scelte salutari, non importa quanto piccolo.

* Concentrati sul positivo: Evita di fare commenti negativi sulle loro scelte alimentari.

6. Tempo di schermata limite:

* Imposta limiti sani: Stabilire i termini dello schermo per incoraggiare l'attività fisica e ridurre l'esposizione a pubblicità malsane.

* Incoraggia altre attività: Fornire alternative coinvolgenti come giochi da tavolo, lettura o gioco all'aperto.

7. Sii paziente e coerente:

* Non aspettarti la perfezione: Ci vuole tempo per sviluppare abitudini sane. Concentrati sul fare piccoli cambiamenti e celebra i progressi.

* essere di supporto e comprensione: Riconosci le loro sfide e fornisci assistenza e incoraggiamento lungo la strada.

Ricorda:

* Sii paziente: Il cambiamento delle abitudini richiede tempo.

* Sii coerente: Fai delle scelte sane una parte regolare della tua vita familiare.

* Sii positivo: Concentrati sui benefici della vita sana e celebra i loro risultati.

* Sii divertente: Trasforma le abitudini sane in esperienze divertenti.

Rendendo le scelte sane divertenti e coinvolgenti, puoi aiutare i tuoi bambini a sviluppare un amore per tutta la vita per una buona salute!

Previous:

Next: