Idee per i pranzi scolastici

Fare pranzi scolastici sani che vostro figlio mangerà può essere una sfida. Alcuni bambini sono schizzinosi per il cibo, e altri si annoiano con gli stessi articoli da pranzo giorno dopo giorno. Provate variazioni dei preferiti di vostro figlio o introduce nuove idee per mantenere vostro figlio interessato al suo pasto di mezzogiorno.

Panini

Provate gusci di tortilla integrali morbidi come alternativa al pane se vostro figlio si annoia con i panini. Riempite con formaggi, carni o verdure tritate e piegate come un taco morbido. Se vostro figlio ha un debole per i dolci, provate un panino alla mela che sa di rotolo alla cannella: spalmate burro e un leggero strato di miele su pane integrale, cospargete di cannella, coprite con mela a fette, e completate con un secondo pezzo di pane imburrato.

Dolcetti sani

Imballate barrette di granola fatte in casa invece di comprate per aumentare il valore nutrizionale. Visitate la sezione cereali del vostro supermercato e fate scorta di ingredienti come germe di grano, quinoa, avena, semi di lino, crusca e semi di girasole. Aromatizzate le vostre barrette di granola fatte in casa con cannella e miele o cacao in polvere.

Cibi da mangiare con le dita

Incoraggiate vostro figlio a mangiare le sue verdure mandandole tagliate in piccoli pezzi con la sua salsa preferita. Pollo avanzato freddo tagliato a strisce è anche un buon cibo per intingere la salsa. Affettate frutta come mele e arance in modo che siano più facili da mangiare. Provate snack essiccati, come chips di banana, mirtilli rossi e semi di zucca tostati e sgusciati.

Bevande

Usate la bevanda di vostro figlio come impacco di ghiaccio aggiungendo ghiaccio o congelandola la sera prima. Il ghiaccio aggiunto a una bottiglia d'acqua manterrà l'acqua rinfrescante fredda, così come raffredderà gli articoli deperibili della scatola del pranzo. Se vostro figlio preferisce il succo, congelate il suo brik di succo. Se porta il succo in una bottiglia, potete riempirla parzialmente e congelarla, e poi riempirla con più succo prima di imballarla nel suo pranzo. Se porta un termos invece e ama il cioccolato caldo, fatelo da zero così potete controllare la quantità di zucchero. Scaldate un po' di latte, aggiungete cacao in polvere e un tocco di zucchero, e aromatizzate con cannella o estratto d'arancia.

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