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Come ottenere bambini in età prescolare a mangiare le loro verdure

Molto a molti sgomento di un genitore , non è possibile forzare i vostri bambini a mangiare le verdure più di quanto è possibile imporre loro di andare a dormire o usare il vasino . Che cosa si può fare , però , è aumentare le loro possibilità di scelta a mangiare le verdure , rendendo il processo di mangiare verdura normali , divertimento e logico .
Istruzioni
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Essere un modello di ruolo . Se i vostri figli vedono si passa attraverso il giorno vivere fuori di carboidrati e cibo spazzatura , non stanno andando a chiedere un'insalata per pranzo . Assicurarsi che i bambini vedere voi mangiare e godersi diverse verdure su base regolare .
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Conservare il cibo spazzatura fuori di casa il più possibile . I bambini che riempiono il cibo spazzatura non saranno affamati quando offrite loro verdura un po ' più tardi . Allo stesso tempo , non privarli completamente; far loro avere cibi non sani di tanto in tanto in modo che non li trattano come frutti proibiti .
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crescere il proprio verdure . Molti bambini in età prescolare amano il giardinaggio , e saranno entusiasti quando il cibo che sono cresciuti è finalmente pronto per essere raccolto e mangiato - . Forse anche abbastanza eccitato all'idea di provare se stessi
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ottenere i vostri bambini coinvolti nel preparare le verdure che si desidera loro di mangiare . Questo potrebbe significare dare loro scelte su quali verdure sarete compresi nei pasti , portandoli con voi quando andate a fare shopping vegetale o permettendo loro di aiuto cucinare la cena con te .
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Aggiungere le verdure a loro piatti preferiti . Ad esempio , si potrebbe pop alcuni peperoni rossi o anche broccoli in cima pizza, mescolare le carote a dadini in maccheroni e formaggio , strato alcuni spinaci in lasagna o aggiungere qualche zucca miscelati congelato per hamburger . Potrebbero esitano in un primo momento , ma con il tempo , potrebbero accettare questi " nuove versioni " dei loro cibi preferiti .
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Essere sciocco con verdure . Preschoolers amano essere " sciocco , " così chiamando broccoli " "alberi; o fare una faccina sorridente di torte di riso , hummus e alcune verdure a pezzi può portare un sorriso sul volto del bambino e le verdure alle labbra .
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Aggiungi un tuffo . Anche i bambini che storcere il naso a maggior parte delle verdure possono avere un cambiamento di cuore una volta che sono autorizzati a immergerli in qualcosa di gustoso . Dips potrebbero includere yogurt , condimenti per insalata o guacamole .
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insegnare al vostro bambino in età prescolare su nutrizione . La ricerca da parte di scienziati della Stanford University Sarah Gripshover e Ellen Markman dimostra che bambini in età prescolare sono più propensi a fare scelte alimentari sane quando capiscono come funziona la nutrizione , come ad esempio come il corpo si rompe cibi , cosa diversa nutrienti fare e cosa accadrebbe se il tuo corpo non aveva certo nutrienti . Insegnare il vostro bambino in età prescolare su nutrizione significa che sarà lui a fare la sua scelta per più di una ragione che " perché la mamma ha detto così " .