Healthy Gettonate Idee Cena
Sano e ai bambini non sembrano sempre andare insieme . Tuttavia , questi due possono sicuramente maglia se si considera ciò che gli alimenti appello ai bambini e poi modificarli per includere opzioni più sane . Bastoncini di pesce con tutto panificazione di frumento o ad alto contenuto proteico nachos sono solo un paio di esempi di come si può trasformare normali alimenti - kid accattivante ma cibi malsani in alternative più sane che il vostro bambino mangiare . Sticks
pesce
pesce forniscono una fonte di proteine magre e molti pesci sono ricchi di acidi grassi Omega-3 , che sono eccellenti per la vostra salute . Bastoncini di pesce sono un modo subdolo e gustosissima per ottenere questo cibo sano nei vostri figli . Invece di comprato al supermercato bastoncini di pesce , perché non fare il vostro proprio con questa ricetta da Eating Well.com :
Mettere 1 tazza di pangrattato secco interi di grano ,
1/2 tazza di pangrattato pianura asciutta ,
1 tazza di fiocchi di grano intero cereali ,
1 cucchiaino di pepe limone ,
1/2 cucchiaino di aglio in polvere ,
1/2 cucchiaino di paprika e
1/4 cucchiaino di sale in un robot da cucina e di processo fino a quando non si trasforma in una miscela finemente macinata .
Trasferire il composto in un piatto piano . In un altro piatto piano , mettere 1/2 tazza di farina non , e , in un terzo piatto piano , mettere due grandi bianchi d'uovo sbattuto . Prendere 1 chilo di filetti di tilapia tagliate a strisce e immersa nella miscela di farina che copre completamente il pesce . Poi , immergere le strisce nella miscela dell'uovo e , infine , la miscela pangrattato . Rivestire il pesce impanato con spray da cucina e cuocere in forno a 450 gradi circa 10 minuti o fino a doratura e croccante .
Nachos
Nachos sono una ( e favorito ) ai bambini opzione per la cena che è facile da preparare e può essere preparato in modo sano . In questa ricetta , fagioli neri e pollo forniscono buone fonti di proteine e di grassi saturi inutili come panna acida sono eliminati .
Spruzzare una teglia con spray da cucina . Strato tortilla chips sul piatto . Poi strato :
1 tazza di fagioli neri in scatola ,
1 tazza di cotto strisce di pollo ,
1/2 tazza di formaggio ridotto contenuto di grassi di tua scelta e
1/2 tazza di polpa di pomodoro .
pop in un forno a 350 gradi fino a quando il formaggio è frizzante .
hamburger e patatine fritte
Hamburger e patatine fritte sicuramente appello ai bambini . Salta il tipo fast-food hamburger e patatine fritte e fare versioni sane a casa . Estrarre la griglia e godere di un buon vecchio cena barbecue di famiglia hamburger .
Grill alcuni hamburger senza carne di tipo vegetariano e panino li tra due focacce di grano intero . Disporre accessori hamburger sani come lattuga , pomodoro , avocado e ridotto contenuto di grassi formaggio cheddar per i bambini tra cui scegliere . Non dimenticare di ketchup , senape e maionese pure . Servire con patate dolci fritte per un più sano passo da patatine fritte tradizionali .
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