Come introdurre la frutta secca ai bambini
Vostro figlio ha particolari esigenze energetiche per aiutare il suo corpo a crescere e svilupparsi. La frutta a guscio come mandorle, noci, pistacchi e nocciole dovrebbe far parte della sua dieta equilibrata, in quanto è una centrale nutrizionale ricca di proteine sane, grassi, vitamine e minerali. La frutta a guscio è uno spuntino gustoso e comodo per i bambini, fornendo una fonte di energia e rafforzando il sistema immunitario. Introdurre la frutta a guscio durante l'infanzia aiuterà vostro figlio a sviluppare sane abitudini alimentari e offrirà benefici per tutta la vita. Quando pianificate di introdurre la frutta a guscio, dovete considerare il momento, le allergie alimentari e soluzioni di alimentazione sicure per proteggere vostro figlio da pericoli per la salute potenzialmente letali come soffocamento e perdita di coscienza.
Cose che vi serviranno
- Latte, polvere o pasta di frutta a guscio
Istruzioni
Bambini sotto i cinque anni
1. Forma in polvere
Date a vostro figlio la frutta a guscio in forma di polvere finemente macinata una volta che ha un anno. Aggiungete un cucchiaino di mandorle, pistacchi o nocciole finemente tritate ai cereali, zuppe, salse e altri cibi di vostro figlio prima di darglieli. Non date frutta a guscio intera a vostro figlio finché non ha cinque anni. La frutta a guscio intera, a causa delle sue dimensioni, può causare soffocamento in un bambino sotto i cinque anni.
2. Latte di mandorla
Offrite latte di mandorla come alternativa gustosa e sana al latte vaccino. Il latte di mandorla ha un sapore cremoso e di noce ed è una buona fonte di calcio e vitamina E.
3. Monitorare le reazioni allergiche
Monitorate attentamente vostro figlio per reazioni allergiche dopo avergli dato la frutta a guscio. Osservate segni di respiro sibilante, mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, gonfiore facciale e orticaria. Smettete di dare frutta a guscio se vostro figlio mostra reazioni allergiche. Portatelo immediatamente dal pediatra.
Bambini sopra i cinque anni
4. Supervisione con frutta a guscio intera
Supervisionate attentamente vostro figlio quando gli offrite frutta a guscio intera come mandorle, noci di macadamia e noci. Incoraggiatelo a fare piccoli bocconi e masticare accuratamente la frutta a guscio.
5. Aggiungere a dolci fatti in casa
Aggiungete frutta a guscio, farina di frutta a guscio o burri di frutta a guscio a dolci fatti in casa come torte, pancake e muffin. Cospargete pezzetti di frutta a guscio su yogurt, gelato, frullati e altri dessert poco prima di servire. Offrite questi dolci e prodotti da forno nutrienti e arricchiti con frutta a guscio a vostro figlio.
6. Snack sani con pasta di frutta a guscio
Combinate paste di frutta a guscio macinate con carote grattugiate per preparare snack sani per vostro figlio. Spalmate la pasta di frutta a guscio sui panini o usatela come ripieno in bastoncini di sedano.
7. Mix per escursioni
Preparate in anticipo i mix per escursioni e conservateli in un contenitore ermetico. Combinate diverse noci con granola, mele essiccate, albicocche, uvetta, semi di girasole e semi di zucca. Offrite il mix per escursioni a vostro figlio come spuntino di metà giornata.
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