Come rallentare Mangiare di un bambino
Se i pasti in casa sembrano una gara per vedere chi mangia il più veloce , allora è il momento di fare alcuni cambiamenti . Ci vogliono circa 20 minuti per il cervello per segnalare che la pancia è piena . Se i vostri bambini mangiano il loro cibo entro 5 o 10 minuti , per esempio , sono più propensi a mangiare troppo , perché non sanno di essere stati soddisfatti fino a ben dopo pasto è finito . Aiutare i vostri figli rompere vecchie abitudini e imparare l'arte di mangiare lentamente ci vorrà del tempo , ma con coerenza, si può avere successo .
Istruzioni
1
Utilizzare i pasti come i tempi di conversazione . Quanto più i vostri bambini parlano , più lento di cui si nutrono . Se non sapete di cosa parlare , non siete soli . Alcuni siti web e libri hanno visto questa esigenza e fornire antipasti conversazione di famiglia , come ad esempio uno da Aha ! Parenting.com , " Se tu fossi invisibile , dove vorresti andare e cosa vorresti fare " ?
2
Practice con i vostri figli a mettere giù la forchetta o un cucchiaio dopo ogni boccone , poi prendere un sorso d'acqua . Fate questo insieme come una famiglia ad ogni pasto fino a quando tutti si rompe il movimento costante piastra - a-bocca che diventa una cattiva abitudine per molte persone .
3
Imposta un intervallo di tempo per i pasti , come ad come 20 minuti, e non permettere a nessuno di alzarsi o ottenere secondi o dolce fino alla parte principale del tempo pasto è finito . Se i vostri kiddos sanno che possono ottenere dessert o tornare alle loro videogiochi , biciclette e di blocchi costruttivi , non appena hanno finito di mangiare, poi sono più propensi a sciarpa giù i loro pasti .
4
Implementare un sistema di ricompensa per incoraggiare i vostri figli a rallentare mentre si mangia . Un grafico adesivo spesso funziona bene per i più piccoli . Dare al bambino un adesivo dopo ogni pasto , durante il quale si mangia lentamente . Poi , alla fine della settimana , dare una ricompensa per soddisfare un obiettivo, ad esempio dopo aver guadagnato 10 o 15 adesivi .
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