10 Cose da NON Fare Quando Sei Incinta di Multipli

Avere gemelli, trigemini o più mette la tua gravidanza in una categoria diversa. Con così tanti elementi della gravidanza fuori dal tuo controllo, è importante fare tutto ciò che puoi per assicurare un esito ottimale per te e i tuoi bambini. Ecco dieci cose da evitare di fare mentre sei incinta di gemelli o multipli.

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1. Correre Rischi

Se sei una persona amante del divertimento e avventurosa, potresti dover trattenerti un po' durante la gravidanza. Questo semplicemente non è il momento per provare paracadutismo, alpinismo o immersioni subacquee. Qualsiasi attività che ti metta a rischio mette anche in pericolo le due, tre o più vite che crescono dentro di te.

Con il tuo corpo impegnato a costruire i bambini, non avrai la tua solita resistenza e agilità, comunque. Conserva l'avventura per dopo.

2. Mangiare Troppo Poco

Hai sentito la frase "mangiare per due" durante la gravidanza. Se aspetti multipli, stai letteralmente mangiando per tre o più.

Anche se è un ottimo momento per implementare un approccio sano all'alimentazione, non è una buona idea iniziare una dieta o limitare l'apporto alimentare in alcun modo. Hai bisogno di circa 300 calorie extra per bambino al giorno, quindi riempi il tuo piatto!

3. Mangiare Troppo

Solo perché hai una ragione valida per mangiare di più non significa che dovresti presentarti al buffet all-you-can-eat con una carriola e abbuffarti totalmente. Sì, devi aumentare il tuo apporto calorico, ma devi fare in modo che quelle calorie contino.

Riempirti di cibo preconfezionato e calorie vuote non fa nulla per i tuoi bambini... ma ti fa mettere su chili! Scegli i cibi giusti: frutta e verdura fresche, proteine magre e cereali integrali.

4. Disidratarsi

Non è solo il cibo di cui hai bisogno di più... Sono i liquidi, anche! Il tuo corpo in gravidanza ha bisogno di tanti e tanti liquidi — acqua, in particolare — per mantenere il tuo sangue in circolazione. La disidratazione può indurre contrazioni e l'inizio del travaglio pretermine. È un rischio molto reale. Bevi durante il giorno, non solo quando hai sete. Punta a 8-12 bicchieri d'acqua al giorno.

5. Esercitarsi Eccessivamente

L'esercizio è solitamente considerato un "fare" per la maggior parte delle donne, ma durante la gravidanza con gemelli o più, può essere un definitivo "non fare". Attività aerobiche ad alto impatto come ballare o correre mettono sotto sforzo i muscoli pelvici che tengono i bambini dentro.

Allenamenti strenui possono farti surriscaldare e stressano il tuo cuore, articolazioni e muscoli. Parla con il tuo medico su quale tipo di attività è più appropriato per la tua situazione e riserva l'esercizio pesante per dopo la nascita dei bambini.

6. Bere Alcol, Usare Droghe o Fumare

Non è mai consigliabile bere alcol eccessivamente, fumare o prendere droghe, che tu sia incinta o no. Quando sei incinta, farlo espone i tuoi bambini non nati a sostanze tossiche, aumentando il loro rischio di difetti alla nascita e malattie croniche. Alcolismo e dipendenza da nicotina sono condizioni mediche, e il tuo medico o uno specialista in dipendenze può aiutarti a trattarle.

7. Immergersi in una Vasca Idromassaggio

Sembra rilassante, ma è definitivamente non raccomandato. Studi hanno mostrato una connessione tra frequenti bagni in vasca idromassaggio e aborto spontaneo durante il primo trimestre di gravidanza.

L'idromassaggio alza il termostato interno della madre e può temporaneamente elevare la sua temperatura, simile a avere la febbre. Questo mette i bambini a rischio di anencefalia e gastroschisi, che sono difetti alla nascita che cambiano la vita.

8. Pulire la Lettiera del Gatto

Una volta dicevano alle donne incinte di liberarsi dei loro gatti. Ora sappiamo che è perfettamente ok accarezzare e nutrire il tuo micio. Stai solo fuori dalla lettiera. Questo perché i gatti possono trasportare una malattia chiamata toxoplasmosi che può causare difetti alla nascita.

Può essere trasmessa a te se entri in contatto con feci feline. Probabilmente non ti dispiacerà chiedere a qualcun altro di pulire la lettiera. Magari continueranno con quella faccenda anche dopo che arrivano i bambini!

9. Stancarsi Eccessivamente

Il tuo corpo in gravidanza sta lavorando straordinario per far crescere quei bambini. Non c'è molta energia rimasta per te per realizzare le tue attività quotidiane. Probabilmente ti sentirai piuttosto stanca a volte, ed è importante dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno.

Quindi non esagerare. Se ti viene assegnato qualche livello di riposo a letto, prendilo sul serio. Accetta il consiglio del tuo medico e non spingere i limiti.

10. Ignorare i Segnali

Il rischio di travaglio pretermine e nascita prematura è molto reale quando aspetti multipli. Non farti ingannare nel pensare, "Non può succedere a me." Conosci i segnali e prendili sul serio.

Contatta il tuo medico immediatamente se hai indicazioni di travaglio pretermine: crampi, mal di schiena, contrazioni, perdite vaginali, dolore pelvico basso o pressione rettale.

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