L'esercizio strutturato è efficace per la perdita di peso pediatrica?
Quasi un bambino su cinque di 6-11 anni è in sovrappeso secondo statistiche CDC. È più del doppio del tasso di obesità infantile di 30 anni fa. Questa epidemia di sovrappeso e obesità mette i bambini a rischio aumentato per malattie cardiovascolari, colesterolo alto, ipertensione e diabete tipo 2. Una soluzione suggerita è l'esercizio strutturato per bambini. Se sia la soluzione giusta richiede discussione più complessa.
Come funzionano perdita e aumento di peso
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Il CDC riporta che sovrappeso e obesità infantile risultano da "squilibrio calorico". Il corpo brucia energia — misurata in calorie — attraverso l'attività, e introduce più calorie mangiando. Se un bambino consuma più calorie di quante ne brucia, il corpo immagazzina l'eccesso come grasso. Se ne brucia più di quante ne consuma, il corpo brucia grasso per ottenere l'energia necessaria. La perdita di peso pediatrica si basa sulla creazione di uno squilibrio calorico negativo per bruciare il grasso in eccesso.
Esercizio strutturato e perdita di peso
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Se un bambino fa esercizio strutturato, probabilmente brucerà più calorie che se non lo facesse. Quelle calorie extra possono creare lo squilibrio calorico negativo necessario per perdere peso, a seconda dell'intensità e di cosa farebbe altrimenti. Un bambino che si allena invece di giocare ai videogiochi brucerà più calorie col programma strutturato, mentre uno che altrimenti farebbe escursionismo o basket con amici potrebbe bruciarne meno.
Esercizio
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L'attività è solo metà dell'equazione della perdita di peso. Un bambino perderà peso solo se mangia meno calorie di quante ne brucia. Aggiungere esercizio alla routine quotidiana senza aggiungere pasti extra dovrebbe essere efficace per la perdita di peso, ma aggiungere esercizio e permettere più cibo per l'allenamento può risultare in ulteriore aumento di peso.
Altri fattori
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Alcuni problemi di salute, come allergie alimentari non affrontate o disturbi tiroidei non trattati, possono causare aumento di peso sproporzionato rispetto al bilancio calorico. Se è il caso di tuo figlio, l'esercizio non aiuterà necessariamente la perdita di peso. In alcuni casi può essere controproducente finché questi problemi non sono risolti. Controlla col pediatra se sospetti un problema medico alla base dell'aumento di peso.
Conclusione
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I piani più efficaci per la perdita di peso pediatrica includono sia attività vigorosa che dieta che restringe l'apporto calorico. L'esercizio strutturato è un'opzione efficace per la parte di attività vigorosa. Tuttavia, l'esercizio strutturato da solo è molto meno probabile che porti a perdita di peso.
Avvertenza di buonsenso
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Dovresti sempre consultare il pediatra prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o esercizio. Esercitarsi in sovrappeso o obesità può rischiare danni articolari o anche attacchi cardiaci. Il pediatra potrà suggerire esercizi sicuri per un corpo non abituato a tale attività.
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