Può un Kid ammalarsi di mangiare troppi Bananas
? faccia esso , i bambini possono essere i palati più esigenti , e può essere difficile per convincerli a mangiare i cibi che dovrebbero mangiare . Quando i bambini hanno un cibo preferito , che il cibo potrebbe essere uno dei pochi alimenti mangerà . Le banane sono una scelta sana perché vengono confezionati con sostanze nutritive come la vitamina B6 , fibre e potassio . Mentre le banane sono una grande scelta con moderazione , mangiare troppi possono essere dannosi per la salute . Basta ricordare il vecchio detto che avendo " troppo di una cosa buona " potrebbe non essere saggio .
Chi Bananas
Le banane sono portatili , e li si può mangiare in una varietà di modi , sia che li mangiate da soli o li si aggiunge a frullati o cereali . Sono più alto di carboidrati e zuccheri naturali di alcuni altri frutti , ma sono anche ricchi di vitamina B6 , che può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue dove dovrebbero essere; essi sono anche ricchi di fibre , che migliora la digestione . L'altro importante nutriente delle banane è il potassio , che è un minerale ed elettrolitico che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente , secondo l'Università del Maryland Medical Center.
Quanto è
sicura
Se il bambino è pazzo di banane , è bene fargli avere qualche ogni giorno , ma è necessario impostare dei limiti . Si dovrebbe seguire il grafico di adeguato apporto di potassio per il consiglio di amministrazione dell'Istituto di Medicina Alimenti e la Nutrizione ha stabilito , come raccomandato dal Linus Pauling Institute presso la Oregon State University . Il grafico indica che i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni dovrebbe ottenere 3.000 milligrammi al giorno , bambini da 4 a 8 necessità 3.800 milligrammi , 9- a 13 - year- olds bisogno 4.500 milligrammi e adolescenti 14 a 18 anni dovrebbe essere sempre 4.700 milligrammi di potassio al giorno . Una banana di medie dimensioni contiene circa 422 milligrammi di potassio .
Rischi di mangiare troppi
Mangiare troppe banane , più che la quantità raccomandata di potassio al giorno , può portare a problemi di salute . Troppo potassio nel sangue è chiamato iperkaliemia , secondo WebMD , che è estremamente pericoloso perché può cambiare il ritmo del tuo cuore . Iperkaliemia può essere causato da mangiare troppi cibi ricchi di potassio , alcuni farmaci e reni che non funzionano correttamente .
Alternative
Quindi , è bene lasciare i vostri bambini mangiano banane ora e poi , a patto che non stanno mangiando solo o mangiare troppi di loro banane . Incoraggiate i vostri figli a provare altri tipi di frutta , per vedere se li vogliono. Un modo per ottenere i vostri bambini a provare cose nuove è quello di prendere loro shopping con voi e che permette loro di selezionare i frutti che vorrebbero provare . I bambini hanno bisogno tra 1 tazza e 2 tazze di frutta al giorno , a seconda dell'età e del sesso , secondo ChooseMyPlate.gov . Tenere frutta fresca a portata di mano per i vostri bambini , come uva, mele , arance, frutti di bosco , meloni e uva passa .
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