Un bambino può ammalarsi mangiando troppe banane?

Ammettilo, i bambini possono essere schizzinosi, e può essere difficile farli mangiare i cibi che dovrebbero. Quando i bambini hanno un cibo preferito, quello potrebbe essere uno dei pochi che mangiano. Le banane sono una scelta sana perché piene di nutrienti come vitamina B6, fibre e potassio. Sebbene le banane siano ottime con moderazione, mangiarne troppe può essere dannoso. Ricorda il vecchio detto che "troppo di una cosa buona" potrebbe non essere saggio.

Informazioni sulle banane

  • Le banane sono portatili, e puoi mangiarle in vari modi: da sole, nei frullati o nei cereali. Hanno più carboidrati e zuccheri naturali di altri frutti, ma sono anche ricche di vitamina B6, che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili; sono ricche di fibre, che migliorano la digestione. L'altro nutriente importante è il potassio, minerale ed elettrolita necessario al corretto funzionamento del corpo, secondo l'University of Maryland Medical Center.

Quanto è sicuro

  • Se tuo figlio è pazzo per le banane, va bene lasciargliele mangiare ogni giorno, ma dovresti porre dei limiti. Segui la tabella per l'assunzione adeguata di potassio stabilita dal Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine, come raccomandato dal Linus Pauling Institute dell'Oregon State University. La tabella indica: bambini 1-3 anni 3.000mg al giorno, 4-8 anni 3.800mg, 9-13 anni 4.500mg, adolescenti 14-18 anni 4.700mg. Una banana media contiene circa 422mg di potassio.

Rischi di mangiarne troppe

  • Mangiare troppe banane, superando il potassio giornaliero raccomandato, può portare a problemi di salute. Troppo potassio nel sangue si chiama iperpotassiemia, secondo WebMD, ed è estremamente pericoloso perché può alterare il ritmo cardiaco. L'iperpotassiemia può essere causata da troppi cibi ricchi di potassio, alcuni farmaci e reni che non funzionano bene.

Alternative

  • Quindi, va bene far mangiare una banana ogni tanto, purché non mangino solo banane o ne mangino troppe. Incoraggia i bambini a provare altri tipi di frutta. Un modo è portarli a fare la spesa e farli scegliere frutta che vorrebbero provare. I bambini necessitano 1-2 tazze di frutta al giorno, secondo età e sesso, per ChooseMyPlate.gov. Tieni frutta fresca a portata: uva, mele, arance, frutti di bosco, meloni e uvetta.

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