Come soddisfare il fabbisogno di calcio dei bambini
Quasi tutti sanno che il calcio è importante per una crescita ossea forte e sana. Ma il calcio gioca anche un ruolo chiave nello sviluppo muscolare, nonché nei sistemi nervoso ed endocrino. KidsHealth riporta che la maggior parte dei bambini non assume abbastanza calcio, principalmente a causa della quantità di bibite che molti bevono. L'Office of Dietary Supplements afferma che i bambini dai 4 agli 8 anni necessitano 1.000 milligrammi di calcio, e dai 9 ai 13 anni ne servono 1.300 milligrammi.
Occorrente
- Prodotti lattiero-caseari
- Verdure a foglia verde
- Cereali
- Integratori (opzionali)
Istruzioni
- Offrite molti latticini a pasti e spuntini. Quando vostro figlio chiede bibite a cena, versate un bicchiere di latte. Tenete pronto un vasetto di yogurt alla frutta a basso contenuto di grassi per quando torna da scuola. Se vostro figlio è intollerante al lattosio, succhi arricchiti di calcio o latte di soia forniranno circa la stessa quantità di calcio del latte, secondo ChooseMyPlate.gov.
- Preparate verdure a foglia verde come bok choy, cavolo cinese e broccoli per un'altra buona fonte di calcio. Provate a dare a vostro figlio un contorno di broccoli al vapore con cheddar fuso, e assumerà circa un terzo del calcio di cui ha bisogno per la giornata.
- Scegliete cereali arricchiti di calcio come cereali e pane, e sostituite gli altri carboidrati abituali con alternative più ricche di calcio. Controllate le informazioni nutrizionali sulle confezioni per scegliere ciò che è giusto per la vostra famiglia.
- Integrate la dieta di vostro figlio con vitamine se non assume abbastanza calcio attraverso la dieta regolare. Consultate sempre un pediatra per scoprire quali integratori usare.
-
Ansia da separazione allinizio della scuola materna È naturale che un bambino in età prescolare si senta ansioso quando viene lasciato in un nuovo ambiente senza mamma o papà, il che viene definito ansia da separazione. Dopotutto, iniziare la scuola -
A differenza di un abbraccio spontaneo o di un risveglio mattutino con occhi assonnati, sentire mi annoio da un bambino non è qualcosa che fa cantare il cuore di un genitore o di chi si prende cura di lui. Anzi, può essere decisamente fastidioso. Ma -
Il carico mentale — lo stress invisibile e il lavoro emotivo che spesso ricade sulle donne — non è un concetto nuovo per la maggior parte delle mamme. Sono cose come la pianificazione dei pasti e la cucina, lorganizzazione delle feste di compleanno,
