Come preparare spuntini dei bambini sani
Con i numerosi impegni delle famiglie , i bambini spesso mangiano e snack per il viaggio . Considerando che gli spuntini possono fare una grande porzione di apporto calorico giornaliero dei vostri bambini , è possibile garantire che stanno ottenendo le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per preparare spuntini sani . Questi snack non devono sostituire i pasti quotidiani , e , se sono troppo ricchi di grassi o zuccheri , che possono portare ad un aumento di peso in eccesso . Tuttavia , per la preparazione di spuntini sani in anticipo , si può essere pronti per quando i morsi della fame colpito .
Hai bisogno
Frutta e verdura
libro relativi a nuovi alimenti
Istruzioni
1
Scegli integrali prodotti panetteria quando serve il vostro bambino spuntino elementi come crackers, pane o cereali . Si può aumentare la nutrizione di pane integrale con l'aggiunta di burro di noci o formaggio , che si aggiungono proteine allo snack .
2
Servite il vostro bambino ridotto contenuto di grassi e di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi , quando dà il suo caseificio come un cibo o una bevanda a merenda . Sane scelte merenda latte che possono appello al vostro bambino sono congelati yogurt , budino o pezzi di formaggio
3
Consulta la USDA " . MyPyramid Cibo Guidance System " al momento di scegliere il cibo per spuntini . Picking oggetti da questo sistema di utilizzare come spuntini è un modo facile per ottenere nutrienti piccole porzioni di cibo . Pianificare e preparare extra da un pasto , come ad esempio una tazza di zuppa , per servire come spuntino .
4
Pulire e tagliare le verdure e la frutta e metterli alla portata dei vostri bambini durante la merenda . Se è conveniente per loro , sono molto più propensi a mangiare . Si può anche servire tuffi sani con le verdure , come hummus , salsa di soia o basso contenuto di grassi insalata di medicazione .
5
Date ai vostri figli nutriente , di produzione locale o cibi selvatici . Questi snack saranno gusto meglio di alimenti confezionati e di essere sano . Si potrebbe far crescere un frutto o orto come un progetto di famiglia . I vostri bambini saranno felici di mangiare cibi che si sono cresciuti .
6
Servire opzioni spuntino del gruppo alimentare di carne e fagioli per dare al bambino una certa energia . Noci sono una grande fonte di vitamine , ma dovrebbero essere serviti in piccole porzioni , in quanto sono ricchi di calorie . Una porzione 1/4 tazza è appropriato . Uova sode , carne a scatti o porzioni di carne rimasto dalle pasti sono tutte le idee spuntino sano .
7
Fare nuove ricette spuntino insieme . Mix Trail è una merenda semplice e nutriente che i vostri bambini possono progettare per se stessi , la scelta di ingredienti di opzioni forniti . Trail mix può essere piena di snack sani , come noci che forniscono proteine e frutta secca per la fibra e una sferzata di energia . Questi ingredienti forniscono energia di lunga durata per i vostri bambini .
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