Wrap per il pranzo dei bambini: idee gustose e sane
Le idee per il pranzo dei bambini sono sempre una sfida. Tra mantenere l'alimentazione sana e far provare nuovi sapori, può sembrare scoraggiante. Prima di arrenderti, ecco alcune idee fresche per dare sapore al pranzo dei tuoi figli.
Alcune preparazioni potrebbero aver bisogno di un po' di maionese per aggiungere umidità. Oppure sperimenta con hummus, avocado, diversi tipi di senape, pesto e chutney.
L'involucro: Tortilla integrale
- Tacchino, formaggio svizzero, spinaci, mirtilli rossi essiccati
- Hummus con cetriolo, pomodoro, carota grattugiata, lattuga tagliata
- Avanzi di carne per tacos, pomodoro, lattuga, cheddar e salsa mescolata con yogurt greco per intingere
- Pollo, fette di avocado, peperoni rossi arrostiti (va bene anche in barattolo), pomodori secchi, insalata primaverile
- Filetto di maiale, fette di mela, spinaci, senape al miele
- Uova strapazzate mescolate con salsa, cheddar e cipollotto
- Avanzi di fajitas di pollo (pollo saltato con peperoni e cipolle), cheddar e salsa per intingere
- Pollo cotto tritato con un tocco di maionese e yogurt naturale, mela a dadini e uvetta, spinaci
- Tacchino, pere a fette, formaggio edam, senape al miele, misto insalata
- Gamberi cajun, riso avanzato, pezzi di mango, spinaci
- Salmone avanzato, patate arrosto, yogurt naturale mescolato con aneto fresco o secco, spinaci
- Roast beef, insalata di patate, senape, lattuga
- Fagioli neri in scatola (sciacquati e sgocciolati), salsa, riso, cheddar grattugiato e lattuga tagliata
- Roast beef, formaggio havarti e cavolo tagliato (o avanzi di coleslaw)
- Quesadilla (cotta in precedenza) con fagioli, formaggio, peperoni e salsa per intingere
L'involucro: Pita integrale
- Pollo avanzato, riso e tzatziki (o yogurt greco) con insalata greca avanzata (o pomodori e cetrioli a pezzi con feta sbriciolata)
- Verdure arrosto, pesto e formaggio di capra (o feta)
- Polpette avanzate con un po' di salsa di pomodoro, mozzarella, peperoni arrostiti
L'involucro: Pane integrale
- Tonno mescolato con un tocco di maionese o yogurt naturale e cetriolini all'aneto a dadini, cetriolo, lattuga
- Tacchino, formaggio edam, fette di mela, lattuga
- Pollo, avocado, rucola, pesto
- Tacchino o pollo, chutney di mango, spinaci
- Tonno mescolato con un tocco di maionese o yogurt naturale e cetriolini all'aneto a dadini, cetriolo, lattuga
- Tacchino, formaggio edam, fette di mela, lattuga
- Pollo, avocado, rucola, pesto
- Tacchino o pollo, chutney di mango, spinaci
Dai un'occhiata a questi consigli per preparare pranzi sicuri e assicurarti che le tue creazioni rimangano fresche.
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