* Molti formaggi sono ricchi di sodio, assicurati di leggere l'etichetta e di mangiare con moderazione.

Cracker a basso contenuto di sodio con burro di mandorleKit di cracker e formaggio spalmabileBanana, arancia, mela o qualsiasi pezzo di frutta Salatini salatiCereali soffiati con latteCereali alla crusca e uvettaCoppe di frutta confezionate in acquaBudinoFormaggio svizzero*, mini muffin alla crusca e carote Kit pranzo confezionato Barrette di muesli al saccoBiscotti con gocce di cioccolato 100% pelle di frutta/frutta e verdura o snack cracker al formaggio a forma di animale Salsa di mele/frutta non zuccherata Crostate per colazione Yogurt alla vaniglia con frutta sul fondo Ricotta e frutta Burro di arachidi senza sale sulle fette di mela Burro di arachidi normale su crackersUovo sodoBastone di peperoniHummus con pitaNachos e salsa di formaggio

Avviso di allergia:

Sei preoccupato per le allergie alimentari? Parla con il medico di tuo figlio, un dietista registrato, o un infermiere di sanità pubblica.


Le informazioni sulle pagine di Alimentazione sana del sito Web di HealthyFamilies BC sono destinate esclusivamente a scopi educativi e informativi. Non intende sostituire il parere medico, diagnosi o trattamento da parte di un medico o altro operatore sanitario qualificato.

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Sodio e bambini

Essere preoccupati per il sodio è importante tanto per i bambini quanto per gli adulti. Recenti sondaggi mostrano che la maggior parte dei colombiani britannici, compresi i bambini, stanno mangiando troppo sodio.

I bambini sani hanno bisogno solo di 1000-1500 mg di sodio al giorno.



Fatti veloci - Il basso contenuto di sodio è di 140 mg o meno di sodio per porzione. Proprio come gli adulti, i bambini possono sviluppare un gusto e una preferenza per i cibi salati ricchi di sodio. Nel tempo e quando entrano nell'età adulta questo può portare a gravi problemi di salute come ipertensione, ictus, malattie cardiache e malattie renali.

Molti degli snack trasformati sul mercato, popolare tra i bambini e conveniente per i genitori, sono spesso carichi di sodio. Gli snack comunemente ricchi di sodio includono:

  • patatine fritte
  • cracker
  • salatini salati
  • Popcorn
  • Noodles istantanei
  • carne essiccata e bastoncini di peperoni
  • nachos e salsa di formaggio
  • kit pranzo confezionato
  • kit spalmabili formaggio e cracker

LO SAPEVATE? Per evitare il soffocamento, i bambini dovrebbero sempre sedersi mentre mangiano. Tagliare gli alimenti a pezzetti e spalmare sottilmente il burro di arachidi.

È importante abituare presto i bambini al gusto dei cibi senza sale offrendo loro una varietà di cibi sani. La buona notizia è che ci sono opzioni a basso contenuto di sodio tra cui scegliere che sono comunque divertenti per i bambini e convenienti per i genitori.

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