Sodio e bambini
Essere preoccupati per il sodio è importante tanto per i bambini quanto per gli adulti. Recenti sondaggi mostrano che la maggior parte dei colombiani britannici, compresi i bambini, stanno mangiando troppo sodio.
I bambini sani hanno bisogno solo di 1000-1500 mg di sodio al giorno.
Fatti veloci - Il basso contenuto di sodio è di 140 mg o meno di sodio per porzione. Proprio come gli adulti, i bambini possono sviluppare un gusto e una preferenza per i cibi salati ricchi di sodio. Nel tempo e quando entrano nell'età adulta questo può portare a gravi problemi di salute come ipertensione, ictus, malattie cardiache e malattie renali.
Molti degli snack trasformati sul mercato, popolare tra i bambini e conveniente per i genitori, sono spesso carichi di sodio. Gli snack comunemente ricchi di sodio includono:
- patatine fritte
- cracker
- salatini salati
- Popcorn
- Noodles istantanei
- carne essiccata e bastoncini di peperoni
- nachos e salsa di formaggio
- kit pranzo confezionato
- kit spalmabili formaggio e cracker
LO SAPEVATE? Per evitare il soffocamento, i bambini dovrebbero sempre sedersi mentre mangiano. Tagliare gli alimenti a pezzetti e spalmare sottilmente il burro di arachidi.
È importante abituare presto i bambini al gusto dei cibi senza sale offrendo loro una varietà di cibi sani. La buona notizia è che ci sono opzioni a basso contenuto di sodio tra cui scegliere che sono comunque divertenti per i bambini e convenienti per i genitori.
Prova queste idee:
* Molti formaggi sono ricchi di sodio, assicurati di leggere l'etichetta e di mangiare con moderazione.
Avviso di allergia:
Sei preoccupato per le allergie alimentari? Parla con il medico di tuo figlio, un dietista registrato, o un infermiere di sanità pubblica.
Le informazioni sulle pagine di Alimentazione sana del sito Web di HealthyFamilies BC sono destinate esclusivamente a scopi educativi e informativi. Non intende sostituire il parere medico, diagnosi o trattamento da parte di un medico o altro operatore sanitario qualificato.