Sta mangiando cereali buono o cattivo per bambini
? pasti sani con i nutrienti , gruppi di alimenti e ingredienti aiutano i bambini conducono una vita più sana generale , secondo il sito Heart Center dei bambini . Se si guarda a una piramide alimentare , vedrete i cinque gruppi alimentari di base - frutta e verdura, latticini , proteine e cereali . Come si mette insieme i pasti per la tua famiglia , potrebbe essere confuso su cereali e se una dieta grano pesante è giusto per il vostro bambino o no . Come per ogni scelta di cibo , essere informati sui vantaggi e tipi di cereali , così come modi per aggiungere cereali alla vostra dieta , vi aiuterà a mettere scelte salutari sul tavolo per il vostro bambino .
Tutto su Grains
Gli alimenti del gruppo cereali cibo sono quelli a base di avena , frumento, orzo , riso , farina di mais e altri cereali , come il grano saraceno , bulgur e miglio . All'interno del gruppo alimentare grano ci sono due categorie , intero e cereali raffinati . Alcuni elementi che contengono cereali in una tipica dieta includono farina d'avena , tortillas , pane panino , cereali , panini , pane di mais e pasta .
Vantaggi grano
Una dieta che ha una quantità sufficiente dei grani ha diversi benefici per la salute , secondo gli esperti con il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti . Gli individui che mangiano cereali potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache , avere un peso sano e avere una ridotta possibilità di costipazione . Grani hanno diverse vitamine e minerali che sono vitali per una dieta sana , tra cui vitamine del gruppo B , ferro , magnesio e selenio.
Scegliete il Grano Destra
Mentre i cereali sono una buona fonte di vitamine e minerali , fare la scelta giusta quando i grani che servono aiuteranno a massimizzare i benefici per la salute . Quando è possibile , fare i grani che servite cereali integrali . Grani interi sono grani che hanno ancora la crusca e germe - la parte del grano che contiene la maggior nutrienti - intatto. In cereali arricchiti , la crusca e germe vengono rimossi durante il processo di fresatura , e mentre alcuni nutrienti sono aggiunti nuovamente nel grano , alcune delle sostanze nutritive sono persi . Cercare alimenti con cereali integrali come il primo ingrediente quando al supermercato .
Moderazione
La corretta dose giornaliera di cereali dipende dall'età del bambino e il sesso . I bambini di età 2-3 anni dovrebbero consumare almeno 3 once di cereali al giorno , mentre i bambini di età 4-8 anni dovrebbero consumare 5 grammi di cereali al giorno . Se il vostro bambino è un bambino di 9 anni ai 13 anni , si dovrebbe consumare 6 once di cereali , mentre le ragazze della stessa età dovrebbero consumare almeno 5 once. Se il bambino ha una diagnosi di intolleranza al glutine o celiachia , evitare di frumento, orzo , segale e triticale , consigliare gli esperti con la Mayo Clinic .
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