Linee guida sul sonno del bambino – Neonato a 12 mesi
Quando ho avuto un neonato non credo ci fosse nulla di cui fossi più ossessionata del sonno (forse la cacca). Così ho chiesto ad Alanna di Good Night Sleep Site se avrebbe fatto una sorta di breakdown delle linee guida sul sonno del bambino. Potrebbe non darvi il sonno extra che bramate, ma almeno avrete un quadro di riferimento così non penserete che qualcosa non va quando il vostro neonato non fa pisolini di tre ore – non che io sappia qualcosa al riguardo. ::tosse::
Vale anche la pena dare un'occhiata all'e-book di Alanna, This Baby Loves Sleep. Dà una ripartizione molto dettagliata di passi pratici, basati sulla scienza, per il sonno del bambino.
Capire la timeline del sonno del vostro bambino:
La prima cosa che dico ai genitori di neonati (età 0-3 mesi) è di togliere la pressione. Non ci sono vere regole del sonno a questa fase e biologicamente il vostro bambino è incapace di seguire un orario di sonno scandito dall'orologio.
Primo mese (0-4 settimane)
Cosa succede? Nel primo mese di vita, il bambino dorme la maggior parte del tempo. Può dormire per 2,5-4 ore alla volta, e stare sveglio 45 min-1 ora o più tra le fasi di sonno. Il sonno diurno e notturno è disorganizzato e non ci sono pattern di sonno costanti. Il sonno notturno non è consolidato e il bambino viene ancora nutrito durante la notte. Mentre uno spazio sicuro per il sonno dovrebbe essere creato dal Giorno 1 non ci sono abitudini che sono state create a questo tempo che non possano essere disfatte quando il bambino è un po' più grande. Non potete viziare un neonato. L'ora della nanna è tipicamente tra le 20-22.
Secondo mese (5-8 settimane)
Cosa succede? Una leggera coerenza nei pattern di sonno inizia a emergere a questa età e il vostro bambino probabilmente farà 3-5 pisolini al giorno per 45 min-1 ora o più per pisolino. Il sonno notturno sta diventando più organizzato e la confusione giorno/notte finisce. Improvvisamente potreste iniziare a vedere tratti più lunghi di notte – magari 4-6 ore a partire da tarda sera – evviva! L'ora della nanna si sposta lentamente alle 19-21 ed è a questa età che volete iniziare a lavorare verso un ambiente di sonno più coerente e iniziare a guardare quei segnali di sonnolenza. Fate attenzione che i loro periodi di veglia non siano troppo lunghi – possono forse stare solo 45 minuti-1 ora tra le fasi di sonno e va bene.
Terzo mese (9-15 settimane)
Cosa succede? È a questa età che inizierete a vedere periodi di veglia più lunghi e il bambino si muove verso 3 pisolini al giorno (mattina, mezzogiorno, pomeriggio) per 45 minuti-1,5 ore per pisolino. I tratti notturni possono essere lunghi 4-8 ore tra i risvegli e a questo punto abbiamo orari di sveglia abbastanza prevedibili ogni giorno che vanno dalle 5:30 alle 7. L'ora della nanna si sposta di nuovo prima alle 18-20 e l'ambiente di sonno del bambino è impostato a questo punto.
4-8 mesi
Cosa succede? È tra i 4-6 mesi di età che potete iniziare a prendere un po' più controllo sull'orario di sonno del bambino. I loro ritmi naturali di sonno stanno iniziando a svilupparsi e potete iniziare a guardare l'orologio un po' di più. Mentre stiamo ancora seguendo i segnali dei nostri bambini potete ora iniziare a sviluppare un programma di pisolini diurni più coerente e l'ora della nanna se questo è qualcosa che volete fare.
Un orario di sveglia naturale per questa fascia d'età e oltre è tra le 6-7.
Pisolino Mattutino:
Inizio pisolino – 8:00-8:30
Sveglia da pisolino e poppata – 10:30-11:00
Pisolino Pomeridiano:
Inizio pisolino – 12:00-12:30
Sveglia da pisolino e poppata – 14:30-15:00
Un catnap è offerto a questa fascia d'età. Questo pisolino è pensato per fungere da buffer tra il pisolino pomeridiano e l'ora della nanna. È un pisolino rapido di 30-45 minuti e lo eliminereste tipicamente tra i 6-8 mesi di età.
Ora della nanna: 17:30 – 19:00
Le nanne precoci sono importanti perché più riposato è il bambino che va a letto, più facile sarà per lui addormentarsi e dormire più riposante durante la notte. Capisco che le nanne precoci possono essere dure da raggiungere date certe circostanze come lavoro, altri bambini, e stile di vita. Dovete scegliere una routine che funzioni meglio per la vostra famiglia ma se state lottando con battaglie per la nanna e frequenti risvegli notturni vi raccomando di guardare l'ora della nanna del vostro bambino e vedere se potete anche solo renderla leggermente prima di quella a cui mirate ora.
8-12 mesi
Cosa succede? Non ci sono grandi cambiamenti a questa età eccetto spostare l'orario leggermente più tardi ed eliminare il catnap.
Pisolino Mattutino:
Inizio pisolino – 9:00
Sveglia da pisolino e poppata – 10:30-11:00
Pisolino Pomeridiano:
Inizio pisolino – 13:00
Sveglia da pisolino e poppata – 15:00
Ora della nanna: 18:00 – 19:00
*Iniziate la routine della nanna 30 minuti prima dell'ora della nanna
Seguire un orario appropriato all'età è un ottimo punto di partenza, e a volte basta fare piccoli aggiustamenti alla routine del bambino per migliorare la qualità del loro sonno e mettere tutti su un orario che funziona per la vostra famiglia.
Ecco un po' di cheat sheet delle linee guida sul sonno del bambino.
(Tenete a mente che il vostro bambino potrebbe non darvi un cavolo di ciò che fanno gli altri bambini; )
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