Étrend-kiegészítők a kisgyerekeknek
Ha a gyermekednek minden alapvoedszer-csoportból adsz választékot, és hagyd, hogy kísérletezzen a széles ízek, színek és textúrák skálájával, akkor egyensúlyozott étrendet kellene fogyasztania, tele vitaminokkal. Egyes vitaminok, mint a zsírszoldékos vitaminok (A és D), még kockázatot is jelenthetnek; a túlfogyasztás esetén a szövetekben tárolódnak, és nagyon magas szinteken beteghé tehetik a gyermekedet. A magas dózisú ásványi anyagok, mint a cink és a vas, hosszabb ideig fogyasztva negatív hatással lehetnek.
Kiegészítés egyes gyerekek számára
Egyes gyerekek esetén azonban a kiegészítés fontos lehet. A gyermekednek vitamin- és/vagy ásványi anyag-kiegészítésre lehet szüksége, ha a családotok étrendbeli gyakorlatai korlátozzák a rendelkezésre álló élelmiszer-csoportokat. Például, ha a háztartásod vegán – egyfajta szigorú vegetáriánus étrend, ami nem tartalmaz állati termékeket, mint a tojás vagy a tejtermékek –, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) javasolja, hogy a gyermeked csak akkor legyen ezen az étrenden, ha konzultáltál a gyermekorvosoddal vagy az egészségügyi szolgáltatóddal. Lehetséges biztonságos vegán étrendet alakítani gyermeknek, de óvatosan kell elvégezni. Kritikus vitaminok és ásványi anyagok, amik hiányozhatnak a vegán étrendből: B12-vitamin, D-vitamin, vas, A-vitamin, kalcium, cink és riboflavin.
A gyerekkor a növekedés és az agyfejlődés kritikus ideje, így bizonyos vitaminok és kiegészítők javasolhatók. A rachitis, például, egy betegség, ahol a csonttalak megpuhulnak, és ami a D-vitamin elegendőtlenségével és a napfény hatásának hiányával kapcsolatos; bár ritka az Egyesült Államokban, továbbra is jelentkeznek esetek – főleg sötétebb bőrszínű gyerekeknél. Konzultálj a gyermekorvosoddal arról, melyik kiegészítők kellenek és milyen mennyiségben.
Vashiány
A vashiány előfordulhat néhány kisgyermek körében, és vészhelyzetbe vezethet – egy állapot, ami korlátozza a vér oxigénszállítási képességét. Egyes esetekben az ok étrendbeli. A kisgyerekeknek naponta legalább 15 milligramm vasat kell bevinnie az étkezéssel, de sokan nem teszik meg.
A nagy mennyiségű tej fogyasztása vezethet vashiányos vérszegénységhez, mert a gyerek kevésbé érdeklődik más élelmiszerek iránt, amik potentíálisan vasforrások lennének.
Túl sok tej?
Ha a gyermeked naponta 24-32 unciát (720-960 ml) vagy kevesebb tejet iszik, kevés a concerz. Ha sokkal többet iszik, és nem tudod rávenni, hogy több vasgazdag ételt fogyasszon, konzultálj a gyermekorvosoddal a vas-kiegészítő hozzáadásáról az étrendjéhez. Közben add tovább a D-vitamin cseppeket (600 NE naponként 1 év után), ha naponta 32 unciánál kevesebb tejet fogyaszt, és kínálj változatos vasgazdag élelmiszereket, hogy végül a kiegészítés ne legyen szükséges.
További információk és források:
- Táplálkozási tippek: a 2 éves gyermeked
- D-vitamin hiány és rachitis
- D-vitamin és vas-kiegészítők csecsemőknek: AAP ajánlások
- Vérszegénység és a gyermeked: Szülő GYIK
- Vas-hiány és vas-hiányos vérszegénység diagnosztizálása és megelőzése csecsemőkben és kisgyerekekben (0-3 év) (AAP klinikai jelentés)
-
A Care.com nemrég felvette a kérdést: „Milyen tanácsot adnál egy most induló gondozónak?” Íme az én 20 tippem az első gyermekfelügyeleti állásodhoz, az én 10+ éves nánynő tapasztalatom alapján: Ellenőrizd a helyesrást minden kommunikációban. Ellenő -
Gyerekként sokan mi voltunk a passzív-agresszív (vagy néha csak agresszív) megjegyzések fogadói a testsúlyról és testképéről. Lehet, a középiskolai foci edző a padiig ültetett, amíg nem lehulltál pár kilót, vagy egy családi tag megkérdezte, miért més -
Óké, úgyis „vaginális” szülést kellene beírni a címbe, de megpróbálom a google perverzeket távol tartani. Az elmúlt években a tervezett keiszeres metsztések száma nőtt. Hallottad a „too posh to push” kifejezést, bár azt hiszem, a kifejezés valójában:
