• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan – és mikor – beszélj a gyerekekkel a testsúlyról és túlsúlyról

Gyerekként sokan mi voltunk a passzív-agresszív (vagy néha csak agresszív) megjegyzések fogadói a testsúlyról és testképéről. Lehet, a középiskolai foci edző a padiig ültetett, amíg nem lehulltál pár kilót, vagy egy családi tag megkérdezte, miért mész másodszor a vacsoránál. Vagy lehet, valaki gratulált a fogyásodra – még akkor is, ha az egy egészségtelen szokás (pl. dohányzás vagy droghasználat) vagy egy veszélyes ételrendellenesség eredményezte. Függetlenül attól, honnan jöttek a nem kért, nem indított megjegyzések, azokban valószínűleg maradandó sebek maradtak. Ezért, mert正如 a gyerekek hihetetlen képességükkel rendelkeznek a rugalmasságra, olyan is, hogy puha, formázható mentális gubicsok, amik gyorsan felszívják az ötleteket és társadalmi normákat.

És a felszívódás sokkal tidligere kezdődik, mint gondolnád.

„Általánosságban a gyerekek 5 év körüli korában kezdenek aggódni a testkülönbségek miatt, de ezekkel sokkal korábban is tisztában lehetnek,” elmagyarázza Dr. Natasha Agbai, a San Franciscoból származó gyermekorvos és testsúlymenedzsment szakértő. „A gyerekek képekkel, ideálokkal és elvárásokkal szembesülnek a testekkel kapcsolatban sokkal azelőtt, mielőtt az óvodába járnának.”

Tanulmányok azt mutatják, 10 éves korára körülbelül 80%-a a lányoknak már volt diétája, és a 50%-uk kifejezte a vágyat vékonyabb testre.

„Klinikailag 3-4 éves gyerekeket láttam, akik negatívan beszélnek a saját és mások testsúlyáról és méretéről,” fűzi hozzá Anton Shcherbakov, a ThinkPsych társalapítója és licenszált klinikai pszichológus, aki autizmussal, szorongással és más mentális egészségügyi állapotokkal küzdő gyerekeket kezel. „A gyerekek olyan korban gubicsok, hogy elnyelik a világunkról és testünkről szóló elképzeléseinket.”

Adott, ha bármilyen szinten a gyerekkel a testsúlyról beszélni, a szülő elutasíthatja az ötletet teljesen – és az nem lenne gondolatlan megközelítés, különösen ha te magad is bántalmazottak vagy megvetették egy szülő vagy felnőtt gyerekkorodonban a saját testsúlyodért, és meg akarod kímélni a kicsidet attól a fájdalomtól.

De egy ilyen technológia-központú médiakultúrában, ahol a gyerekek naponta kitévesznek a testsúlyról és testekről szóló megjegyzéseknek, ami messze túlmutat azokon, amit az iskolában vagy a játszótéren hallanak, a testsúlyról, túlsúlyról és testméretről szóló beszélgetések gyakorlatilag elkerülhetetlenek a 2022-es szülőségben.

Íme, a szakértők megosztják a módokat, ahogyan ezeket az érzékeny témákat gondosan, gondosan megközelíteni.

Hogyan beszéljen a szülő a testsúlyról általában?

Ahogy Agbai megjegyezi, a konkrét testhez kapcsolódó kifejezések, mint „testsúly”, „túlsúly” és „túlsúlyos” beszélgetése a gyerekekkel egyértelmű nem. Inhelyette azt javasolja, objektíven mondd a gyereknek, hogy „minden ember teste más” és hogy „néhánynak van több tömege, másnak kevesebbe.” Ennyi.

Kaylee Friedman, a Los Angeles-i családi pszichoterapeuta teljes mértékben egyetért. „A szülőknek mindenképpen nem szabad beszélniük az elhízás vagy túlsúly fogalmáról a gyerekekkel,” hangsúlyozza. „Sok vita van arról, hogy ezek a kifejezések egyáltalán orvosi szempontból szükségesek-e.”

Mint Shcherbakov is hozzáteszi, az ok, amiért egy ember teste nagyobb vagy kisebb lehet a mellette ülőnél, sokféle okból fakadhat. „Ha a gyerek megkérdezi, mi okozza a túlsúlyt, azt magyaráznám, hogy ez bonyolult,” mondja. „Néha [ez azért van], mert orvosi probléma, az étkezés vagy az öröklött tényezők. Sok ember számára nagyon nehéz vagy majdnem lehetetlen a fogyás.”

Mikor beszélj a gyerek testedéről vagy testsúlyáról?

A három szakértő, akivel beszéltünk, mindhárman egyetértett – a válasz gyakorlatilag soha. Azaz, persze, ha ők előszednek veled.

„Egy szülőknek soha nem szabad beszélnie a gyereknek arról, hogyan néz ki a teste,” mondja Friedman. Ha valós, alapos egészségügyi aggodalmaid vannak a gyerekeddel kapcsolatban (pl. sokkal többet alszik mint általában, irritálható, vagy alul teljesít az iskolában), beszélhetsz arról, hogyan ápoljad a testedet üzemanyaggal és mozgással.

„De ezt funkciósról, nem esztétikáról kell kommunikálni,” fűzi hozzá. „Az üzenet: Nem azért gondoskodunk magunkról, hogy úgy nézzünk ki. Gondoskodunk magunkról, hogy a testemizünk megfelelően működjön.”

Természetesen, lehet egy pont, ahol a gyerek felhozza a testsúlyát veled. Íme, hogyan kezeljétek ezeket a konkrét eseteket:

Mit mondj, ha a gyerekedet a testsúlya miatt bántalmazzák az iskolában

„Ha a gyereket a testsúlya miatt bántalmazzák, a szülő természeti ösztönö lehet, hogy megoldást keres,” elmagyarázza Agbai. „Ez hátra lőhet. A tanács azt veheti, hogy [a gyerek] felelős a bántalmazásért, és meg kell változtatnia a testét, hogy megelőzze.”

Inhelyette, Agbai javasolja, ismerd el a fájdalmukat. „Tudassad velük, hogy a testsúlyhoz kötődő bántalmazás nem elfogadható, és sajnálod, hogy ez történt velük.”

Mit mondj, ha a gyereked felhozza a testsúlyát másokkal való összehasonlításban

Lehet, úgy érezik, nagyobbak a többi osztálytársuknál, vagy messze a közösségi médián látott képektől. Még egyszer, Agbai szerint, ne mondd, hogy tévednek vagy igazaik van. Csak ismerd el az érzéseiket.

„Nevezz meg néhány olyan роли modelt, akinek ugyanez a testtípusa van,” javasolja. Például, ha a lányad egy egész fejjel magasabb a többi osztálytársánál, vedd fel, hogy az A-listás színészek és modellek rendszeresen 180 cm felettiek. Vagy ha a fiad testsúlya miatt bántalmazzák a futballcsapatban, emlékeztess rá az NFL profi játékosaakra, akik ugyanezt a felépítést partnereik. „Mondd: ‚Úgy gondolom, jól nézel ki, és büszke vagyok, hogy az én gyerekem vagy,’” javasolja Agbai.

Hogyan beszélj a saját testedről, hogy egészséges viszonyt mutass a testsúlyhoz

Amikor a gyereked egészséges testképének támogatásáról van szó, vedd figyelembe a gubics analógiát. Míg nem lehet megállítani a tökéletesen kurátorált testek és képek bombázását a közösségi médiától, te megváltoztathatod, hogyan beszélsz a saját otthonodban – különösen a saját testedről.

Íme néhány legfontosabb tipp a szakértőktől, akikkel beszéltünk:

Ismerd el (és emeld ki) a saját tested azoknak a részeit, amiket szeretsz.

„Mondhatsz például: ‚Tényleg szeretem a lentigóimat!’ vagy ‚Büszke vagyok a kétfejű izomraimra, az erőtartás termeli a termését!’” javasolja Shcherbakov.

De légy hiteles a becsletben.

„Senki nem mondhatja, hogy mindent szeret a saját alakjáról,” mondja Agbai. „Nem fog hitelesnek tűnni, és a gyerekek átlátják.” Azt javasolja, hogy mondj olyan dolgokat, mint:

• „Wow, nézd, milyen erősek a káraim! Épp most emelték az összes bevásárlást!”
• „Jó, hogy az lábaim erősek, így utolértelek!”
• „Tetszik, hogyan nézek ki ebben az öltözetben. Ez a fényes színek jelzik, hogy vicces és barátságos vagyok.”
• „Ez a nadrág jól ül rám, és jól nézek ki benne is.”

Alakítsd át a bizonytalanságot valami nevetségesbe.

Shcherbakov ezt csinálja a fiával. „A hasam doboként használom,” mondja. „Nézd, ahogy a tested egy része remegett a zenéhez. Az ötlet az, hogy eljussunk attól az elképzeléstől, hogy a testszín vagy a hibák rosszak, hanem hogy a mi egyedi jellegzetességeink tesznek minket szépnek a mi módunkon.”

Ha a bizonytalansággal való tréfálkozás nem a tied, fejezd ki a hálát a testrész működéséért.

„Például, a gyerek figyelheti az anyukáját, ahogy a tükörben önmagát nézi, és megjegyezi: ‚A hasam ennyire lapos,’” mondja Agbai. „Amikor a gyerek az anyukára néz, nem lapos hasat lát; egy kényelmes ölket lát. De ha látja az anyukáját, hogy modellezi a testelégedetlenséget, vagy hallja a negatív testbeszédet, megtanulja ugyanezt a viselkedést. Képzeld el, mit tanulna, ha az anyukája helyette azt mondja: ‚Olyan hálás vagyok, hogy a hasam védett, amíg nőttél… a hasam nőtt, hogy te légy!'”

Ne etiketezd az ételeket morálisan.

Kerüld az ételek kategóriázását nagy zsírtartalmú, nagy kalóriatartalmú vagy általánosságban rossz vagy jóként, mondja Friedman. „Általánosságban próbáld elkerülni a diéta beszélgetését a gyerekek előtt.”

Mint a fenti stratégiákra, Agbai javasolja, hogy rendszeres eseménnyé tedd őket a legjobb eredményekhez. „Megkértelek, hogy találj néhány alkalmat hetente, hogy biztosítsd, a gyerek meghallja, ahogy dicséred vagy elfogadod a testedet pont úgy, ahogy van,” javasolja. „Bármikor, ha magadra akadsz, hogy valami negatívat mondasz, emlékezz: a kis fülök valószínűleg hallgatnak és tanulnak.”