10 tipp a kényes evők szülői számára
A kényes evés gyakran a norma a kisgyerekeknél. A csecsemőkor gyors növekedése után – amikor a babák általában megháromszorozzák a testsúlyukat – a kisgyermek növekedési tempa és az étvágya lassul.
A kisgyerekek még bắtnak kifejleszteni az ételpreferenciákat, egy kényes folyamat. Egy nap a kedvenc étel a következő nap a padlóra landol, vagy egy elutasított étel hirtelen a kedvenc lesz. Hetekig 1-2 preferált ételt esznek – és semmi mást.
Ne frusztrálódj ez a tipikus kisgyermek viselkedés. Csak állítsd rendelkezésre az egészséges élelmiszerválasztékot, és tudd, hogy idővel a gyermeked étvágya és evési szokásai kiegyensúlyozódnak. Közben íme néhány tipp, ami segít átjutni a kényes evés szakaszán.
1. Családi stílus. Együnk együtt possible gyakran lehet. Ez azt jelenti, hogy étkezés közben nincs médiavonzás, mint tévé vagy mobiltelefon. Használd ezt az időt az egészséges evés példázására. Egy ételeket kínálj az egész családnak, és állj ellen a kísértésnek, hogy másik ételt főzz, ha a gyermeked elutasítja a kínáltat. Ez csak bátorítja a kényes evést. Próbáld meg, hogy minden étkezéshez legalább egy étel tartozzon, amit a gyermeked szeret, és folytasd a kiegyensúlyozott étkezés kínálását, függetlenül attól, hogy eszi-e.
2. Ételháborúk. Ha a kisgyermeked elutasít egy étkezéset, ne kövesses vitába. Jó a gyerekeknek, ha megtanulják figyelni a testük jeleire, és az éhséget irányítónak használják. Ha például nagy reggelit vagy ebédet ettek, nem feltétlenül érdekelnek a nap többi részében. Az étel biztosítása a szülő felelőssége, az evés döntése a gyéék. A gyerekek megnyomása az evésre, vagy megbüntetés, ha nem esznek, aktívan ellenszenvesítheti azokat az élelmiszereket, amiket egyébként szeretnének.
3. Törj meg a zsákmányoktól. Kísértő, de próbáld meg ne zsákmányozni a gyerekeket finomságokkal más élelmiszerek evéséért. Ez a „jutalom” ételt még vonzóbbá teheti, és a kérni kívánt ételt kínos kötelességgé. Ez éjszakai csatákhoz is vezethet az asztalnál.
4. Próbáld meg, próbáld meg újra. Csak mert a gyerek egyszer elutasít egy ételt, ne add fel. Folytasd az új élelmiszerek és a korábban nem kedvelt ételek kínálását. Akár 10 vagy több alkalom is kell ahhoz, hogy a kisgyermek íznyerei elfogadják az ételt. Az időzített étkezések és a sznackek korlátozása segíthet biztosítani, hogy a gyermeked éhes legyen, amikor új ételt kínálsz.
5. Változatosság: a fűszer. Kínálj változatos egészséges élelmiszereket, különösen zöldségeket és gyümölcsöket, és legalább heti kétszer magas fehérjetartalmú élelmiszereket, mint hús és csonthal. Segíts a gyermekednek felfedezni az új ízek és textúrák világát. Próbáld meg különböző fűszereket és fűszernövényeket hozzáadni az egyszerű ételekhez, hogy ízletesebbé tegyél őket. A pazarlás minimalizálása érdekében kínálj új élelmiszereket kis adagokban, és várj legalább egy-két hetet, mielőtt újra kínálod ugyanazt.
6. Tedd az ételt viccéssé. A kisgyerekek különösen nyitottak those ételre, amik vonzó, kreatív módon vannak elrendezve. Tedd az ételt elvonhatatlantál, ha szórakoztató, színes formákban rendezed, amiket a gyerekek felismernek. Ebben a korban a gyerekek általában élvezik a mártással enni valót. Ujjátételt is általában szeretik a kisgyerekek. Vágd a merev élelmiszereket falatnyi darabokra, amiket könnyen meg tudnak enni maguk, és ügyelj rá, hogy elég kicsik legyenek, hogy elkerüld a fullásveszélyt.
7. Vegye be a gyerekeket az éttervezésbe. Használd ki a gyermeked növekvő kontrollvágyát. Legyen a gyereked, aki kiválasztja, melyik gyümölcs és zöldség legyen a vacsorához, vagy a bevásárlás vagy a piacon. Olvassatok együtt gyermekbarát szakácskönyveket, és hagyd, hogy a gyermeked válasszon ki új recepteket kipróbálásra.
8. Kicsi szakácsok. Néhány főzési feladat tökéletesek a kisgyerekeknek (sok felügyelet mellett, persze): szitálás, keverés, hozzávalók megszámlálása, friss fűszernövények szedése a kertből vagy az ablaktartóból, és „festés” olajos füstölt borotválékkal, csak néhány példa.
9. Hídak építése. Amint egy étel elfogadott, használd az „élelmiszer-hídeket”, amit a táplálkozási szakemberek használnak, hogy hasonló színű, ízű és textúrájú új élelmiszereket vezess be, ezzel bővítve a változatosságot. Ha a gyermeked szereti a tökpítét, pl., próbáld meg a burgonyapürét, aztán a sárgapaprikapürét.
10. Jól működő pár. Próbáld meg az ismeretlen élelmiszereket, vagy azokat az ízeket, amiket a kisgyerekek először nem szeretnek (savanyú és keserű), azokkal az ismerős élelmiszerekkel kombinálni, amiket a kisgyerekek természetesen preferálnak (édes és sózas). A brokkoli (keserű) és a reszelt sajt (sózas) párosítása például kiváló kombináció a kisgyermek íznyerei számára.
Ne felejtsd...
Ha aggodalmad van a gyermeked étrendjével kapcsolatban, beszélj a gyermekorvosoddal, aki segíthet a hibakeresésben, és biztosítja, hogy a gyermeked megkapja az összes szükséges tápanyagot a növekvéshez és fejlődéshez. Tartsd is tisztában, hogy a kényes evés általában egy normális fejlődési szakasz a kisgyerekeknél. Tegyél mindent a türelemmel való vezetéséért az egészséges evés útján.
További információk:
- Az ételháborúk megnyerése
- A kényes evő projekt: 6 hét a boldogabb, egészségesebb családi étkezésekhez
- AAP Voices Blog: Gyermektáplálkozás és a csomagolás ereje
Previous:A fiam nem iszik tejet
-
Keres játékokat és tevékenységeket a sötétben játszani? Nincs tovább keresnivaló. Legyen szó áramkimaradásról vagy csak azt akarja, hogy felvarrja az éjszakai rutinját, a sötétben játszás gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt szórakoztató lehet. Amik -
Házi segítség: Ruha-hívás Minden hét elején ötször ötször iskolai ruházatot rakok a szekrényrendszer különálló részébe minden gyereknek. Ha a gyerekek későn kelnek fel, csak felkapják a ruhákat és indulhatnak! – brownsugareyna Újrafelhasználási tipp -
Amint megtaláltad a családodhoz tökéletesen passzoló unyát, tudod is. Izgalmas időszak, és néha fontos feladatok elvesznek a keveredésben. Könnyű megjegyezni a háttérellenőrzést és a fizetési tárgyalásokat, de mindent elmagyaráztál az unya időbeosztá
