• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segítsük a tinédzert a dohányzás elhagyásában

Naponta mintegy 4000 amerikai tinédzer kezdi el dohányozni, ezekből kb. 1000 válik rendszeres dohányozóvá, a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja szerint. A tinédzerek rendkívül gyorsan válnak nikotin-függővé – gyakran already néhány hét után. Bár filmek, TV és reklámok dicsőítik a dohányzást, a szülők mégis a legerősebb hatás a gyermekeik életében. Vállald vissza a hatalmadat, és lépj lépéseket a tinédzered dohányzásának elhagyatásához.

Lépések

1. Kerüld a büntetéseket és az ultimatumokat

Ne büntesd, ne fenyegetj, ne adj ultimatumot, ne parancsolj. Maradj nyugodt, és kérdezd meg, miért dohányzik. Lehet, hogy a baráti kör fogadtatása miatt, vagy a stressz kezeléséhez. Kérdezd, vannak-e speciális eseményindítók. Például: „Gondolod, többet dohányzol, ha iskolai stressz van?” vagy „Láttam, többet dohányzol, keď nem kerültél a kosárlabdacsapatba. Még rosszul érzed magad des?” Hallgass meg, ne szakítsd meg, ne vitatkozz.

2. Magyarázd el az egészségügyi kockázatokat előadás nélkül

Tárgyald tényenként a dohányzás kockázatait. Említsd fel azokat a barátokat vagy rokonokat, akik dohányzással kapcsolatos beteghal – rák, emphysema – elhunytak. Az egészségügyi következmények mellett szólj a tinédzered vainglóriahoz is, javasolja a Mayo Clinic. Hívd fel a figyelmét a sárga fogak és körmök, a szagadó lélek, a ruhák büdös szaga, a ráncok és az előre bekövetkező bőröregedés, valamint a sportolási teljesítmény romlására.

3. Készíts listát az elhagyás okairól

Bátorítsd a tinédzeredet, hogy írja fel az elhagyás minden okát. Dolgozzatok ki egy dátumot. Kerüld a stresszes időszakokat (pl. vizsgák). Tűzd ki a listát a hűtőre vagy más jól látható helyre. Ha kísértés éri, olvassa el a listát a motiváció fenntartásához.

4. Külső támogatás keresése

Sok kórház, wellnessközpont és civil szervezet kínál tinédzereknek dohányzás-elhagyó csoportokat. Erőforrások: a SmokeFreeTeen weboldal (Nemzeti Rákintézet), mobil applikációval és azonnali chat-támogatással. A 1-800-QUIT-NOW számon ingyenes tanácsadás érhető el. Az Amerikai Tüdőegyletnek is van tinédzerspecifikus programja.

5. Füstmentes otthon kialakítása

Ne engedd, hogy valaki otthon dohányzzon – kivétel nélkül. Mindenki tartsa be a szabályt: a tinédzer, a barátai, a rokonok, a vendégek. A határok beállítása segít kontrollálni a dohányzást, és támogatást nyújt: a tinédzer nem érezheti magát kizárva, hiszen senki nem dohányzhat. Ez a baráti kör dohányzását is csökkentheti.

6. Cselekvőképes legyél

A gyerekek tükrözik a szülők stresszkezelését. Ha te szigaretta vagy alkoholt nyúlsz stresszben, a tinédzered valószínűleg ugyanezt fogja tenni. A szülői dohányzás a legnagyobb kockázati tényező a gyerekek dohányzásához, az Amerikai Tüdőegylet szerint. Hagyd abba, ha lehetséges. Ha eddig nem sikerült, mégis hatással lehetsz: osszd meg a saját küzdelmeidat, és hogy a tinédzer korában könnyebb lenne elhagyni. Ne dohányzz a tinédzered előtt, és távolítsd el az összes szigaretta és hamutálat az otthonból.