• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan használd a generációs traumát váratlan útmutatóként az erőteljesebb szülői szerepthoz

A Kindred „Szándékos szülőség” című oszlopában a szülői couch Destiny Bennett az intenzív szülői technikákra, történetekre és tapasztalatokra összpontosít az anyukák és apukák (valamint nagymamák, nagypapák, nénék és bácsi) számára, akik akarnak nőni kedvesebb és tudatosabb gondozókká.

Amikor először szülő leszel, sajnos nincs hivatalos kézikönyv vagy szabálykönyv arról, hogyan nevelj boldog gyerekeket. Valójában a szülőség korai éveiben a többségünk annyira elfoglalt a részletekkel – hogyan kapja el a baba a mellat, melyik a legjobb pellamy márka –, hogy nem is veszi figyelembe a nehéz feladatot: biztosítani, hogy traumamentes embereket nevelünk.

Nem addig derül ki, amíg a gyerekeink viselkedése nem kezd megkérdőjelezni a saját ésszerűségünket és képességeinket, hogy milyen felkészületlenek vagyunk valójában, és mennyire hasznaélnánk azt a nem létező kézikönyvet.

Az egyik dolog, amit a gyerekeim korán megtanítottak nekem magamról, az, hogy определётlen gyermekkori traumám van, ami tükröződik a saját szülőségemben. Őrületes, hogyan hoznak fel a kicsik velünk olyan részeket, amikről sosem tudtuk, hogy bennünk vannak. Soha nem vettem magam traumára jelöltnek. Amit emlékszem, szép gyermekkorom volt. A fejemben az volt, hogy vagy bántalmazottak, vagy elhagytak kell legyen ahhoz a traumához. Mivel én nem esettem egyik kategóriába sem, hittem, nem járok hozzá. Később megtudtam, hogy mindenki traumatizálódik máshogy, és még a legjobban szándékozó szülők is okozhatják. Az én személyes traumám miatt türelmetlen, könnyen frusztrált és kommunikációs készségek hiánya volt a gyerekeimmel szemben. Gyakran éreztem bűnt a reakcióim miatt, és újra kívántam azt a nem létező útmutatót, hogyan legyek jobb anya nekik.

A jó hír: megtaláltam a kézikönyvet, és a legváratlanabb helyen.

Drága traumánkat általában a saját sötét részeihez és a töredékenységünk okaihoz kötjük. Amit azonban megtanultam: mi, szülők, megvan a hatalmunk, hogy megfordítsuk a narratívát, és a traumánkat útmutatóként használjuk arra, hogy a legjobb verziójuk legyünk a gyerekeinknek. Igen, hallottad jól: az összes negatív traumát pozitív eredmény felé fordíthatod. Pont ezt tettem, amikor elindultam az úton a kedvesebb, tudatosabb és szándékos szülőség felé, és ez volt az útem.

A „Ne”-ket alakítsd „Tessz”-é

Van egy fontos ajándék, amit a traumánk ad nekünk, és amit gyakran 당연히 tekintünk. Habár nem tudjuk pontosan, hogyan nézzen ki a gyermekünk neveltetése, a trauma adja meg a tudatot arról, hogy hogyan ne nézzen ki. A legtöbbünk visszaemlékezhet a gyermekkorunk meghatározó pillanataira, mikor magunkat mondtuk: „Soha nem fogom ezt a gyerekeimmel tenni.” Én is jól emlékszem, hogyan mondtam magamnak több alkalommal, hogy sosem kiabálok a gyerekeimre, mert nem tetszett, hogyan éreztem magam fizikai és mentális szinten. Mégis, a gyerekeim korai éveiben gyakran találtam magam kiabálva őket a frusztrációból.

Amikor döntöttem, a „ne”-ket (azokat a dolgokat, amiket élménytem, és nem akarom, hogy a gyermekem éljen át) „tessz”-é (az ellentétes cselekvés megtételé) alakítom, visszanyerhettem az összes emléket és pillanatot, és mentális utasításokként használtam fel őket arra, hogy a gyerekeimet biztonságban, boldogan és egészségen tartsam, nem ismételve azokat a cselekvéseket, amik aggódásos és félelmetes시켰다.

A jó öreg „Újranevelés”

Az újnevelés (reparenting) manapság hatalmas téma, és világszerte emberek használják ezt a technikát a belső gyerekük gyógyítására. Egyszerűen fogalmazva: az újnevelés a elhagyatott sebek felismerésének és gyógyításának folyamata, pozitív hatással a mentális egészségünkre és a mindennapi működésünkre. Amikor felismertem a traumámat, rájöttem, hogy van hatalmam megfordítani.

Természetesen már nem gyerek, és nem tudom visszavonni a gyermekkoromat vagy ahogy a szüleim nevelték. De van hatalmam újraírni azokat a részeket, amiket meg akarok változtatni. Felismertem, hogy sosem tanítottak megfelelő kommunikációt, de elismerem, hogy nem köteles azzal élni, és nem is adom tovább a gyerekeimnek. Az egyik csodálatos dolog, ami van nálunk, és a legtöbb szülünknek nem volt: a korlátlan, ingyenes információk és források hozzáférése, ami segít jobb döntéseket hozni. Ezt kihasználtam! Amit a szüleim sosem tanítottak, önmagamat újneveltem, és megváltoztattam a saját sorsaimat.

Hol van trauma, ott van gyógyulás

Az utolsó, de legvigasztalóbb dolog a traumámmal kapcsolatban: tudni, hogy ahol trauma van, ott van gyógyulás. Felismerni, hogy szülőként van traumatizálódottság, ijesztő, és gyakran úgy tűnik, mint ha soha nem végződne. A folyamatos trigger-ek és kudarcok bármelyik embert úgy érezthetik, mint terhet a családjára. A lényeg azonban az, hogy mindannyiunknak van választása és képessége a gyógyulásra. Egy fontos mondat segített a reménységetlen pillanataimon: „Van hatalmam a traumám felett, nem pedig a traumának hatalma van rám.” Ha van traumám, ami negatívan hat az életemre, akkor van jogom elutasítani. Azt tapasztaltam, hogy ha nem adok neki hatalmát, képes voltam az őszinte gyógyulásra.

Van egy idézet Oprah Winfrey-tól: „Amit legjobban félsz, annak nincs hatalma, a félelemednek van.” Emlékszem, a csúcspontján hallottam ezt az átmenetemben, és mélen szólt. A traumám csak annyi hatalommal bírt felettem, amennyit én engedtem, mert a valóságos hatalom nem a traumában volt, hanem a félelemben, hogy soha nem gyógyulok meg. A félelem, hogy sosem leszek elég jó a gyerekeimnek. A félelem, hogy a férjem elhagy, mert túl megsebezett vagyok. Ezek a fogynakító gondolatok táplálták a traumámat, és ezt tették olyan elnyomó hatalmassá.

Megváltoztattam a narratívámat nem csak a gyógyulás útjára lépve, hanem beszélve is róla. Nekem és a saját utamnak ez volt a legmélyebb és legteljesítőbb erőtelenítés forrása. Kicsikortól programoznak minket, hogy könnyedek, boldogok és pozitívak legyünk. Gyakran tanítják, hogy a problémáink és érzéseink nem elég nagyok vagy fontosak, hogy megbeszéljük őket. De az idők változtak, és most egy olyan generációban élünk, ami elhiszi a szabadságot abban, hogy hangosan beszéljünk a múltunkról és traumáinkról, mint eszközt a kapcsolatépítéshez és gyógyuláshoz – mint falusi közösség.

Amikor el kezdtem beszélni a traumámról, rájöttem, hányan mások is hallani akarták, hogy validálják és elindítsák a saját gyógyulásukat. Rájöttem, hogy a traumám ellenére nem vagyok egyedül a világon. Bár egy ideális világban szép lett volna, ha nem is kellett volna átnőmnöm, őszintén mondom: a traumám vezérelt abba az emberré, aki ma vagyok, és azt hiszem, ez az ember elég csodálatos.