10 fitnesztipp az egész családnak

A fittség megőrzése minden életkorban fontos. Talán szeretnéd aktívvá tenni a családodat, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá. Íme tíz jó ötlet, amelyek segítenek fitneszre oktatni, hogy változásokat hajthasson végre az életében.

Az elhízás mai világunkban járvány. Nemcsak a hizlaló ételek fogyasztása, hanem az aktivitás hiánya is hozzájárul a problémához. Családi egységként segíthet a dolgok megváltoztatásában egy napon keresztül. Próbáljon ki egy ötletet, majd egy másikat.

10 tipp, hogy a fitneszt szórakoztatóvá és egyszerűvé tegye

Senki sem akar feltétlenül gyakorolni. Egyedül megcsinálni melós lehet, de ha egy másikkal vagy, mondjuk egy családtaggal, baráti versengéssé válhat, amely minden érintett számára előnyös. Próbálkozzon a következővel.

  1. Beszéljen a családjával – Minden nap egy kicsit aktívabbak lehetnénk. Bátorítsd a családodat azzal, hogy elmondod nekik, hogy együtt csinálod, így nem lehet kiemelni azt, akinek a legtöbb súlya van. Mindenki együtt dolgozik.
  2. Jó szórakozást – Főleg a gyerekek számára, egy szórakoztató tevékenység nagyobb valószínűséggel ismétlődik nap mint nap. Akár egy tevékenységre is emlékeztethetik, ha elfelejti.
  3. Tegye elérhetőbbé a fitneszt – Probléma lehet az edzőterembe vezetés, ha nincs közel. A menetrendek összehangolása is rémálom lehet. Azokra a napokra, amikor nem tud elmenni, legyen otthon felszerelése, amellyel dolgozhat. Próbáljon ki DVD-ket, edzőszalagokat, szabad súlyokat vagy kerékpárokat.
  4. Vegyetek egy órát együtt – A legjobb az órákon, hogy senki nem néz rád, csak az oktatóra. A Zumba egy forró táncos gyakorlatok őrülete, amely nagyszerű kalóriaégető férfiaknak, nőknek, fiataloknak és időseknek egyaránt.
  5. Sportolni – A szervezett sportolás nemcsak a fizikai állóképességet, hanem a családi barátságot is fejleszti. Nem iskolai csapatnak kell lennie, hanem egyházi vagy környékbeli csapatnak.
  6. Egészséges ételek tervezése – A gyakorlat csak egy része az egyenletnek. Ha azt szeretné, hogy teste gyorsabban átalakuljon, minden nap végezzen apró változtatásokat a háztartási étkezési tervében.
  7. Csinálj valamit minden nap – Semmi sem olyan, mint a következetesség, ami változást idézhet elő. Tervezze meg, hogy minden nap együtt csinál valamit, még akkor is, ha csak egy-kettő tud részt venni. Végül mindenki felszállhat a fedélzetre.
  8. Sportfelszerelés vásárlása – Kedvező áron találhat termékeket, így a fizikai aktivitás egyszerre csak néhány méter távolságra van.
  9. Készítse fel a hátsó udvart a szórakozásra – Bármikor, amikor egy barátságos versenyt szeretne rendezni, kimehet a szabadba. Tartsa az udvart röplabda hálóval vagy lábbal a kickball vagy whiffle labdához.
  10. Légy példakép – A gyerekek jobban követik, amit látnak. Ha szülőként aktív vagy, megpróbálják követni a példát.

Megfordíthatod a dolgokat a családodban. Soha nem késő egészségesebbé és aktívabbá válni.


Previous:

Next:

  • A szülés utáni tested:9 váratlan dolog, amiről senki sem figyelmeztet
    Néhány héttel első gyermekem születése után elmentem egy lezuhanyoztam, és azt tapasztaltam, hogy marokszámra hullik a hajam. Ázva rohantam ki, és mondtam a férjemnek, hogy valami nagyon nincs rendben. Szerencsére a Google-keresés (és az orvosom felh
  • 7 tipp, hogy időben legyél
    A Care.com-on egy gyakori panasz a családoktól, hogy a dadák, bébiszitterek és más típusú gondozók néha elkésnek mind az interjúkról, mind a munkáról. Időnként mindenki késik, de a krónikus késésbe kerülhet ez a mesés új dadakoncert. Ha pedig elkésik
  • Hogyan állítsuk le az ágybavizelést:8 megoldás kisgyermekek és gyermekek számára
    09/01 Az ágybavizelés kínos probléma lehet a gyerekek körében, de valójában nagyon gyakori. A National Institutes of Health kijelenti, hogy az éjszakai bevizelés vagy éjszakai inkontinencia (az ágybavizelés orvosi kifejezései) 5 vagy 6 éves kor utá