10 fitnesztipp az egész családnak
A fittség megőrzése minden életkorban fontos. Talán szeretnéd aktívvá tenni a családodat, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá. Íme tíz jó ötlet, amelyek segítenek fitneszre oktatni, hogy változásokat hajthasson végre az életében.
Az elhízás mai világunkban járvány. Nemcsak a hizlaló ételek fogyasztása, hanem az aktivitás hiánya is hozzájárul a problémához. Családi egységként segíthet a dolgok megváltoztatásában egy napon keresztül. Próbáljon ki egy ötletet, majd egy másikat.
10 tipp, hogy a fitneszt szórakoztatóvá és egyszerűvé tegye
Senki sem akar feltétlenül gyakorolni. Egyedül megcsinálni melós lehet, de ha egy másikkal vagy, mondjuk egy családtaggal, baráti versengéssé válhat, amely minden érintett számára előnyös. Próbálkozzon a következővel.
- Beszéljen a családjával – Minden nap egy kicsit aktívabbak lehetnénk. Bátorítsd a családodat azzal, hogy elmondod nekik, hogy együtt csinálod, így nem lehet kiemelni azt, akinek a legtöbb súlya van. Mindenki együtt dolgozik.
- Jó szórakozást – Főleg a gyerekek számára, egy szórakoztató tevékenység nagyobb valószínűséggel ismétlődik nap mint nap. Akár egy tevékenységre is emlékeztethetik, ha elfelejti.
- Tegye elérhetőbbé a fitneszt – Probléma lehet az edzőterembe vezetés, ha nincs közel. A menetrendek összehangolása is rémálom lehet. Azokra a napokra, amikor nem tud elmenni, legyen otthon felszerelése, amellyel dolgozhat. Próbáljon ki DVD-ket, edzőszalagokat, szabad súlyokat vagy kerékpárokat.
- Vegyetek egy órát együtt – A legjobb az órákon, hogy senki nem néz rád, csak az oktatóra. A Zumba egy forró táncos gyakorlatok őrülete, amely nagyszerű kalóriaégető férfiaknak, nőknek, fiataloknak és időseknek egyaránt.
- Sportolni – A szervezett sportolás nemcsak a fizikai állóképességet, hanem a családi barátságot is fejleszti. Nem iskolai csapatnak kell lennie, hanem egyházi vagy környékbeli csapatnak.
- Egészséges ételek tervezése – A gyakorlat csak egy része az egyenletnek. Ha azt szeretné, hogy teste gyorsabban átalakuljon, minden nap végezzen apró változtatásokat a háztartási étkezési tervében.
- Csinálj valamit minden nap – Semmi sem olyan, mint a következetesség, ami változást idézhet elő. Tervezze meg, hogy minden nap együtt csinál valamit, még akkor is, ha csak egy-kettő tud részt venni. Végül mindenki felszállhat a fedélzetre.
- Sportfelszerelés vásárlása – Kedvező áron találhat termékeket, így a fizikai aktivitás egyszerre csak néhány méter távolságra van.
- Készítse fel a hátsó udvart a szórakozásra – Bármikor, amikor egy barátságos versenyt szeretne rendezni, kimehet a szabadba. Tartsa az udvart röplabda hálóval vagy lábbal a kickball vagy whiffle labdához.
- Légy példakép – A gyerekek jobban követik, amit látnak. Ha szülőként aktív vagy, megpróbálják követni a példát.
Megfordíthatod a dolgokat a családodban. Soha nem késő egészségesebbé és aktívabbá válni.
Previous:Nyári biztonsági tippek gyerekeknek
Next:Az egészséges táplálkozás a családi étkezéseknél kezdődik
-
Szerző:Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Középiskolás fiúk és lányok milliói vesznek részt csapatsportokban pályákon, medencékben, pályákon és edzőtermekben. Több millióan csatlakoznak szabadidős vagy versenysportokhoz az iskolán kívül. A korán vag -
Javában tart az ajándékozási szezon. De ha úgy találja, hogy nem készített listát, még kevésbé ellenőrizte kétszer, ne aggódjon – nincs egyedül, és mi segítünk! A megfelelő költésre vonatkozó tanácsoktól kezdve a legjobb ajándékokig kisgyermekek, tin -
Oké, most már tudom, hogy ezek közül néhány nem mindig érvényes - mindannyian találkoztunk azzal a farkassal, akit nem érdekel, ha terhes vagy, és nem fogja az ajtót, még akkor sem, ha egy zacskó kalapácsot cipelsz. három lépcsőn felfelé - de általáb
