Az egészséges táplálkozás a családi étkezéseknél kezdődik
Minden szülő azt akarja, hogy gyermekei fittek, egészségesek és erősek legyenek.
Jó közérzetük biztosításának egyik módja, ha arra ösztönzi tinédzserét, hogy most válassza meg a megfelelő ételt. Ha megtanulnak otthon főzni és egészséges ételeket enni, sokkal nagyobb valószínűséggel folytatják az étkezést, amikor elköltöznek otthonról.
Számos módja van annak, hogy ösztönözze tinédzserét a megfelelő ételválasztásra. Az egyik legfontosabb a rendszeres családi étkezés. Sok családnak elfoglaltsága van. Az egyik szülőnek későn kell dolgoznia, a gyerekeknek iskola utáni munkájuk, sport- vagy egyéb tevékenységük van. Nem csoda, hogy a családok gyakran különböző időpontokban esznek, és elszakadnak egymástól.
A közös családi étkezés előnyei sokrétűek:
A közös étkezés elegendő időt biztosít családjának a kapcsolatteremtéshez.
Jobb ellenőrzése alatt áll, hogy családja milyen ételeket eszik.
Tinédzsereinek van egy platformja – a vacsoraasztal –, ahol beszélhetnek a napjukról, és tudják, hogy hallgatod őket.
Egy másik módja annak, hogy a tinédzsereket a megfelelő ételek fogyasztására ösztönözze, az, hogy példaképként szolgáljon számukra. Ha azt látják, hogy rendszeresen gyorsételeket eszel, de azt mondod nekik, hogy olyan ételeket egyenek, amelyek jók nekik, képmutatónak tekinthetnek. Ha a tinédzser azt látja, hogy jól választasz ételt, látni fogják, mennyire fontosnak érzed az egészséges táplálkozást, és nagyobb valószínűséggel követni fogja a példáját.
A legtöbb gyerek azt csinálja, amit a szülei látnak, az egészséges táplálkozástól az emberekkel való kedvességig a munkamorálig.
A családi étkezések vonzóbbá tétele érdekében kérje meg tinédzserét, hogy hetente egyszer hívjon meg néhány barátot vacsorára. Ha a tinédzser szeret főzni, ez nagyszerű lehetőség lehet számukra, hogy megmutassák kulináris képességeiket.
A családi étkezés azt jelenti, hogy valami szokatlant kell főznöd? Egyáltalán nem! Valójában mindaddig, amíg együtt vagytok egy asztal körül, és elvitelre étkezhetnek, és az előnyök ugyanazok lesznek. Ha úgy dönt, hogy kiszállítja a pizzát, rendeljen valamit mindenféle hús nélkül, és vegyen inkább zöldséget. (Vagy készíts otthon egészséges pizzát!)
Ne feledje, hogy tinédzserének valószínűleg nassolnivalóra lesz szüksége délután. Ahelyett, hogy teljesen betiltanák őket, készletezzen egészséges élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből. A görög joghurt, a pattogatott kukorica és a sajtos búza keksz további nassolnivalók, amelyeket jól érezhet otthonában.
Mondjon bele egy kis tinédzsernek, hogy mit eszik családként. Természetesen el akarod csillapítani a vágyukat, csak a gyorsételek iránt, de ha jobban beleavatkoznak abba, hogy mit eszel, kevésbé valószínű, hogy harcolnak veled. Tanítsa meg nekik, hogyan készítsenek étkezési tervet és vásároljanak élelmiszert, hogy felkészüljenek, amikor eljön az ideje, hogy elmenjenek otthonról.
Végül, hogy ösztönözze tinédzserét a megfelelő ételválasztásra, magyarázza el nekik a gondos ételválasztás előnyeit. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és sovány fehérjék biztosítják a tizenévesek számára a legjobb tápanyagokat. A gyors és sült ételek jó ízűek, de lomháshoz és rossz egészségi állapothoz vezetnek.
-
A mellei kétségtelenül érzékenyek és megduzzadnak, amikor először elkezdi szoptatni. Végül is telnek tejjel! De ha észreveszi, hogy bármelyikük fokozottan fájdalmassá válik, vagy hirtelen influenzaszerű érzés támad, akkor lehet, hogy tőgygyulladással -
George Floyd közelmúltbeli meggyilkolása elindított egy szükséges beszélgetést a Black Lives Matterről, és a korábbi időkkel ellentétben nem áll meg. A párbeszéd növekszik és fejlődik, és ez azt jelenti, hogy a faji és faji elfogultság témája, különö -
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia új autóülési irányelvei azt javasolják, hogy a gyerekek maradjanak menetiránynak háttal legalább 2 éves korig, esetleg tovább. Ismerje meg, hogyan lehet az autó biztonságát prioritássá tenni, különösen, ha gy
