• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan építsük fel a tinédzer önbizalma a dohányzás megelőzésére

A dohányzás járulékos tényező, sőt, néha kizárólagos oka a rák, COPD, koronyérbetegség, agyvihar, szürkehályog és hasmirigy-aneurizma kialakulásának, az Amerikai Tüdőegylet szerint. A középiskolások 19,5%-a, az általános iskolások 5%-a dohányozott 2009-ben. Ha a tinédzered elkezd dohányozni, 16–20 évbe telhet a függőség megtörése, a WomensHealth.gov szerint. A megelőzés a kulcs. Hogy megakadályozd a tinédzered abban, hogy elkezdesse ezt a káros szokást, fel kell építened az önbizalmat és fel kell tájékoztatnod a dohányzás kockázatairól.

Önbizalom építése

1. Mutass pozitív példát

Mutass pozitív példát a gyerekednek. Ápolj a saját önbizalmat: ne legyél túl kemény magaddal, és ne vállalj többet, mint amennyit ki tudsz tartani, tanácsolja a Kids Health.

2. Legyen az otthon biztonságos menedék

Az otthon olyan hely legyen, ahol a tinédzered boldog és szerettet érez magában. Aki otthon nem érez magában biztonságban, annak nagyobb az esélye az alacsony önbizalomra.

3. Dicsérd gyakran

Dicsérd gyakran a tinédzeredet, ha jól tesz valamit, hogy tudja, milyen büszke rá vagy, javasolja a HealthyChildren.org. Ha idegeskedik a dicséretől, ne dicsérd túl sokat, hogy ne tűnjön hitetlennek. Ne hagyd, hogy azt hinni, csak azért mondod, mert muszáj.

4. Kérd meg a véleményét

Kérd meg a tinédzered véleményét a családi kérdésekben, hogy fontosnak érezze magát. Vonzd be a döntéshozatalt: otthon décor beszerzése, családi utazás tervezése, közös programválasztás. Felnőttként való kezelés sokat segít az önbizalom építésében.

5. Mutass szeretetet

Öleld meg gyakran, és mondd meg, mennyire szereted és törődsz vele.

6. Kérj szakmai segítséget

Ha nem tudod segíteni a tinédzeredben a pozitív önbizalom kialakításában, kérj szakembert, tanácsolja a Kids Health. Segíthet, ha valaki mással beszélhet, nem a szülőivel – például a gyermekorvossal vagy gyermekterapiával.

Mondj nemet

7. Legyen példamutató, ne dohányzz

Megakadályozhatod a tinédzered dohányzását, ha te magad sem dohányzol, javasolja az Amerikai Tüdőegylet. Tedd a házat füstmentessé, hogy otthon ne kapjon rossz hatást. Legyen szabály, hogy nem mehet olyan helyre, ahol dohányzanak.

8. Beszélj a kockázatokról

Beszélj gyakran a dohányzás veszélyeiről: milyen függővé tesz, milyen egészségtelen – nemcsak neki, mindenkinek a közelben. Tájékoztasd a más kellemetlen hatásokról: elszíneződő körmök, fogak, szagadó száj.

9. Kérd meg a gondolatait

Kérd meg, mit gondol a dohányzásról. Hallgass figyelmesen. Kérdezd, van-e barátja, aki dohányzik, és mit gondol azok döntéséről, javasolja a Capital Area Healthy Start Coalition.

10. Értsd meg a kísértést, de állj kitűzd

Magyarázd el, hogy érted a "hülyének" látás vágyát, a csoportba illeszkedést, a filmhősök utánozását – de ezek veszélyeztetik az egészségét. Mondd meg, büszke vagy a jó döntéseire, javasolja az ED.gov. Tedd egyértelművé, hogy ez szívedhez számít, és közöld a következményeket, ha mégis kipróbálná: házarrend, laptop/telefon elvétel, zsebpénz megvonás.