Mit tegyünk, ha elkapjuk a tinédzerünket dohányzva

Naponta kb. 3800 amerikai kiskorú szívja az első cigarettaját, a CDC szerint. Ebből kb. 1000 válik rendszeres dohányozóvá. Ha elkapod a tinédzeredet cigarettával – legyen az az első vagy már rendszeres dohányozó –, az megriasztó. Nem kényszerítheted a tinédzert az elhagyásra, de megmutathatod, miért érdemes és hogyan.

Tényállás tisztázása

Az első reakció lehetne a kiáltás, előadás vagy betiltás – de ezek nem fognak áttörni. Vegyél egy mély levegőt, és a legnyugodtabb hangon tesz pontosságos kérdéseket. Kérdezd meg, mennyi ideje dohányzik, ígéreteddel, hogy nem dühöd meg és nem bünteted, ha igazat mond. Kérdezd, miért kezdte – baráti nyomás van-e a háttérben, az Amerikai Tüdőegylet szerint. Ha többször is dohányzott, kérdezd, van-e vágya a cigaretta után, hogy megértsd a nikotin-függőség mértékét.

Beszélj a következményekről

A telefon elvétel vagy a házarrend nem tartja vissza a baráti ajánlástól, ha már függő. Helyette a szülői hatásodat használd az elhagyásra ösztönzésre. Tedd egyértelművé: nem fogadod el a dohányzást. A tények beszéljenek: 90%-a a dohányozóknak tinédzerként kezdte, a HealthyChildren.org szerint – hosszú távú, drága és káros függőség várhat rá. Hívd fel a vainglóriáját: szagadó haj és lélek, sárga körmök és ujjyak. Emlékeztessd gyakran a kockázatokra: rák, emphysema.

Tervezz egy tervet

A tinédzerednek terv kell a cigaretta elutasítására, és te segíthetsz. Először a társadalmi aspektusok: mit mondjon, ha valaki kínál cigirettát vagy dohányozók között van. Ha hajlandó, játszátok le: te nyomogatsz, ő mondja: „Nem, köszönöm, nem vagyok a dohányzás type-ja.” Ha már függő, szüksége van egy elhagyási tervre. A MayoClinic javasolja: válasszon egy dátumot, amire teljes elhagyást tervez. Írja le a dátumot és az okokat, tűzze ki a szobájába motivációnak. Ha te is dohányzol, légy példamutató: hagyd most.

Segíts az elhagyásban

A tinédzer nem tudja, hová forduljon segítségért. Itt jössz te be. Beszélj az orvosával a dohányzás-elhagyó termékekről (nicotin gum, tapasz), amik tinédzerekre alkalmasak. A MayoClinic javasolja: ragadós gumik és fogpiszkálók a vágyás kezeléséhez. Dicsérd gyakran, támogasd, mondd meg, milyen büszke vagy rá, és ne hagyja abba. Az orvos vagy iskolapszichológus tud helyi támogatási csoportokat ajánlani. A 1-800-QUIT-NOW ingyenes, az amerikai Egészségügyi Minisztérium által támogatott vonal: helyi "quit coach" segít a végleges elhagyásban.

Previous:

Next: