Egészséges súly:az Ön személyes terve
Ha túlsúlyos, és orvosa azt javasolja, hogy fogyjon, ez a személyes terv segíthet. Mindannyian láttunk olyan diétás programok hirdetéseit, amelyek miatt a fogyás gyorsnak és egyszerűnek tűnik. De mint mindenki, aki megpróbált lefogyni, tudja, küzdelem lehet.
Könnyű frusztráltnak érezni magát, ha kitűz egy súlycsökkentési célt, és nem éri el azt. Éppen ezért a legjobb módja annak, hogy lefogyjunk - és tartsuk is le róla -, ha nem diétázunk. (Igen, helyesen olvastad!) Ehelyett hogy az egészséges élet legyen a végső cél, nem egy konkrét szám a skálán.
A fogyás ideális megközelítése, ha a kicsikre összpontosít, konkrét változások, amelyekkel könnyen lehet tartani hosszú távon - például nem eszik tévénézés közben, az ebédidős szóda vízre való cseréje, vagy sétáljon a buszhoz ahelyett, hogy kört kapna.
Tehát ahelyett, hogy teljes diétát tartanál, kezdjen egy apró változtatással. Használja személyes tervünket, hogy segítsen.
Ha végeztél, kinyomtathat egy céllapot, amely inspirálja Önt, miközben azon dolgozik, hogy a változását olyasmivé alakítsa, amely az élet természetes részének tűnik. Ez a személyes tervezési eszköz példákat is kínál arra, hogy mások hogyan kezdték meg saját apró változásaikat.
Ha elég sokáig dolgoztál az első változtatáson, hogy az megszokássá váljon, újabb változtatást hajt végre. Aztán egy másikat. Ezek az apró változtatások mind sikeresebb módja a fogyásnak.
-
Ha van olyan helyzet, amibe soha nem szeretnéd belekerülni, az az, hogy egy gyerekkel együtt legyünk, aki kezd ideges lenni. Akár van egy kicsi, akinek kezd alábbhagyni az érdeklődése nagyobb testvére fociedzése iránt, akár egy kisgyermek, aki komoly -
Ha minden nap valamilyen fizikai tevékenységre ösztönzi gyermekét, segítesz gyermekednek, hogy egészséges legyen, és egészséges szokásokat alakíthatsz ki egy életre. A napi fizikai aktivitás nagyon szórakoztató lehet! A gyermekek fizikai aktivitás -
A technológia által vezérelt világban még mindig semmi sem helyettesítheti a személyes találkozást. Csak kérdezze meg a kaliforniai Oakland gondozónőt, Mary M.-et „Miután személyes interjút készítek” – mondja –, „Tudom, hogy meglesz az állás.” Mi tes
