Cink:Jó a növekedéshez
Egyik szex sem jár jól, ha elegendő mennyiségű cinkben gazdag ételt kell fogyasztani, amely ásványi anyag a normális növekedéshez és szexuális fejlődéshez elengedhetetlen. Minden harmadik tizenéves fiú és három tizenéves lány nem tartja be az ajánlott napi 15 milligrammos, illetve 12 milligrammos étrendi mennyiséget. A cinkhiány gyengíti az immunitást, így a fiatalok a szokásosnál több fertőzést kaphatnak; a kisebb vágások gyógyulása is tovább tarthat.
A legjobb, ha a szervezetet a diétával töltjük fel.
A vegetáriánusok azonban különösen hajlamosak lehetnek a cinkhiányra. A gyümölcsökben, zöldségekben és a kenyérben lévő cink nagy része nem mindig szívódik fel teljesen. A sovány vörös hús ideális cinkforrás, akárcsak a csirke és a hal. A cinket tartalmazó multivitamin biztosítja ennek az ásványi anyagnak a napi szükségletét.
Cinkben gazdag élelmiszerek
- Húsok:sovány marhahús, sertéshús, máj.
- Tejtermékek:zsírmentes száraz tej, sajt.
- Baromfi:sötét húsú csirke, pulyka.
- Tojás.
- Kagylók, különösen az osztriga.
- Magok:sütőtök, napraforgó, tök, görögdinnye, lencse.
- Diófélék:földimogyoró, pekándió, brazil dió, fenyőmag.
- Élesztővel kovászos, teljes kiőrlésű kenyerek és kenyértermékek.
- Búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Száraz bab.
Previous:Mitől lesz egy vegetáriánus?
Next:No
-
George Floyd meggyilkolása és az azt követő globális tiltakozások a faji igazságtalanság ellen sok amerikai számára kényszerített számvetéshez vezettek, akik elkezdték igazán szemügyre venni azt, hogy a rasszizmus és az előítéletek hogyan hatnak át t -
Szakértői tanács egy vezető gyermekorvostól és gyermekalvás tanácsadótól amikor biztonságos, hogy a babák kihagyják az éjszakai etetést. K Két és fél hónapos kisfiam mostanában egyre többet alszik minden éjszaka. Tegnap este kilenc vagy tíz órát a -
Hosszabb napok esetén a nap estig kint marad, és Önnek több gondja van. Igen, nyár van. És mielőtt a gyerekek kirohannának az ajtón, Ön mindent megtesz, hogy megvédje őket a naptól, a poloskáktól, a fejsérülésektől stb. Van valami ebben a szezonban,
