Cink: Jó a növekedéshez
Semelyik nem nem boldogul azzal, hogy elég cinkgazdag élelmiszert evessen, egy ásványi anyag, ami integrális a normális növekedéshez és szexuális fejlődéshez. A tinédzser fiúk kétharmada és a tinédzser lányok háromnegyede nem éri el az ajánlott napi bevitelt, 15 mg a fiúknak, 12 mg a lányoknak. A cinkhiány gyengíti az immunitást, így a fiatalok több fertőzést kaphatnak, mint szokásos; a kisebb vágások is tovább tartanak beépülni.
Legjobb, ha az étrenddel pótoljuk a testet.
A vegetáriánusok azonban különösen hajlamosak lehetnek a cinkhiányra. A gyümölcsökben, zöldségekben és kenyérben lévő cink sokszor nem emésztődik fel teljesen. A vékony vöröshús a cink ideális forrása, olyan mint a csirke és a hal. A cinkkel dúsított multivitamin kielégíti a napi igényt e ásványi anyagra.
Cinkgazdag élelmiszerek
- Húsok: vékony marhahús, sertéshús, máj.
- Tejtermékek: zsírmérentes tejpor, sajt.
- Baromfi: sötéthúsú csirke, pulyka.
- Tojások.
- Kagylók, különösen ostrika.
- Magvak: tökmag, napraforgómag, tökmag, gyümölcstök, lencse.
- Diófélék: mogyoró, dikó, parádiufű, fenyőmag.
- Élesztéses teljes kiőrlésű kenyerek és kenyértermékek.
- Búzaembrió, teljes kiőrlésű gabonák.
- Száraz babok.
Previous:Mi tesz valakit vegetáriánussá?
Next:No
-
Mi az Rh-inkompatibilitás? Baba beszéd Az Rh-inkompatibilitás akkor jelentkezik, ha az anya vére Rh-negatív, a baba vére pedig Rh-pozitív. Az első orvosi látogatásnál vérvételt végeznek a vércsoport és Rh-faktor meghatározásához. Vagy Rh-pozitív vagy -
Van-e valakinek a családjában asztma, szénahányás, ekzéma vagy élelmiszer-allergia? Ha igen, a baba is élelmiszer-allergiás lehet. Az allergiás reakció akkor történik, ha a szervezet egy élelmiszer fehérjét (allergént) veszélyesnek téved. Az immunre -
Bár elkerülhetetlen, a síró baba hallása brutális élmény lehet a szülők és gondoskodók számára – különösen akkor, ha a megnyugtatás kísérletei kudarcot vallanak. A síró babák rejtélyesek is tudnak lenni. Kell-e etetni a babát minden alkalommal, ha s
