A cukor hatásai tinédzserkre

Legyen szó üdítőról, sportitalról, cukorkáról, vagy rejtett formában élelmiszerekben – a tinédzserek rendszeresen túladagolnak cukrot. Az American Heart Association becslése: 34 kanál cukor/nap/tinédzser, a maximális ajánlás kétszerese. A túlzott cukor több egészségtelen következményt is okozhat, amiket csak cukor csökkentéssel/eltávolítással lehet megfordítani.

Súlygyarapodás és elhízás

Ma több cukrozott ital, mint alacsony zsírszintű tej/víz. Healthy Eating Research: üres kalóriák (üdítő, gyümölcslé, sportital) -> gyermekelhízás növekedés. Elhízás -> kevésbé egészséges, aktív, negatív önbecsülés. Cukros italoktól telik -> kevesebb egészséges sznack (húsfehérje, gyümölcs, zöldség).

Cukorbetegség kockázata

Túlzott cukor -> 2-es típusú cukorbetegség kockázat. Cukor -> vércukor ugrás -> inzulín ellenállás -> gyulladás. Cukorból való elhízás -> cukorbetegség kockázat.

Szíver-érrendszeri betegek kockázata

Nem azonnal szívprobléma, de a kolesterin szintek hosszú távon károsodnak. NPR: Jean Welsh (Emory Egyetem) tanulmány: sok cukor -> magas rossz kolesterin (LDL) és triglicerid, alacsony jó kolesterin (HDL). Hosszú távú rossz kolesterin -> szíver-érrendszeri betegség felnőttkorban.

Depresszió hajlam

Bizonyítékok: cukor túlterhelés -> depresszió (inzulín ellenállás + kortizol stressz hormon, Baylor Egyetem). Ingadozó vércukor -> rosszabb hangulatzavarok, szizofrénia tünetek növekedése.

Akné okozása/gyerősítése

Sok tinédzser hajlamos az aknére. Sok cukor -> gyulladás -> több pörök, súlyosabb akné.

Rák kockázat növekedése

Ráksejtek imádják a cukrot. Ez táplálja őket, növeszti. Túlzott cukor -> bármilyen rák kockázata. Buffalo és Minnesota Egyetem tanulmányok: 14+ év, héten 2 üdítő -> hasnyálmirigy rák kockázat. Magas vércukor + elhízás -> nőknél mellrák kockázat.

Previous:

Next: