Jó evési és mozgási szokások tinédzereknél
A tinédzereket egészségesre etetni és mozgatni ijesztő kihívás lehet a legjobban is. Az ülőéletmód, a könnyen hozzáférhető gyorsétterem-étel és a drukkos órai programok csak növelik a látszólag lehetetlen feladatot. Alapozzon meg egész életre tartó jó evési és mozgási szokásokat a tinédzereknél, ha mindent megtesz, hogy az étkezést és a testmozgást kellemmé, nem kötelező feladattá váltsa.
Kívül a régivel
A legegyszerűbb módja, hogy a tinédzerek egészséges evési szokásokat fejlesszenek, egyszerűen az, hogy nem viszünk haz a zsíros ételeket. A rossz evési szokások gyakran a hiányzó időből fakadnak a megfelelő étkezéshez. Ha kizárólag egészséges csemege opciók állnak rendelkezésre, az elkerüli a kényszerült üres kalóriák fogyasztását. Kezdje a konyha szekrényeinek és az otthon kéretlen opcióinak kitakarításával; a tinédzer is segítsen. Azzal, hogy megtanítja a tinédzereket, hogyan olvassák a címkéket, és milyen élelmiszereket kerüljenek, az otthontól távol is jobb táplálkozási döntésekhez juttatja őket. Kerülje a cukros reggeli gabonaféléket és a magas fruktóz-kukoricacukor-tartalmú italokat, és válasszon inkább teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket és házilag készített wellness vizet az üdítő helyett.
Az étkezés szórakoztatóvá tétele
A tinédzerek nagyobb valószínűséggel esznek egészséges étkezéseket, amelyekhez segítettek készíteni. Amikor a tinédzereket bevonjuk az étkezés választásába, nemcsak hogy tudatják, mi kerül a testükbe, de az egészséges evés iránti elkötelezettséget is fejleszik. Fedezze fel a helyi gazdapiacot vagy a saját kezével szedhető farmokat a szezonális és helyi termékekért. Érdekesítse meg az utazást azzal, hogy minden alkalommal valamit újat próbálnak ki. Kihívja meg a tinédzert, hogy találjon több olyan friss összetevőt, amit még nem próbált, és kreatív módokat keressen az elkészítésére online kereséssel vagy szakácskönyvek böngészésével. Az egész család bevonása az ételválasztásba és az elkészítésbe fantasztikus módja a családi kötelék erősítésének és az egészséges evési szokások ösztönzésének.
Testmozgás családként
A családi testmozgás elengedhetetlen a tinédzerek egészséges szokásainak oktatásához, de a mai korban nehéz lehet egyeztetni az időt a közös sportolásra. Legyen prioritás, hogy heti néhány alkalommal sétáljanak, úszzanak, futjanak, labdázzanak vagy más szabadtéri tevékenységet végezzenek. Az edzőteremben való edzés nem mindenkié, és nem is az egyetlen módja a testmozgásnak; kezdjen lassan, és építse fel fokozatosan a nagyobb terhelésű tevékenységekre. Próbálja meg korlátozni a tinédzer képernyő előtt töltött idejét, és ösztönözze, hogy a egész család részt vehetős fizikai tevékenységekben vegyen részt.
Példát mutatni
Az egészséges evési szokások otthon kezdődnek. Amikor a gyerekek növekvés közben látják a szüleiket egészséges élelmiszer-választásokat hozni, nagyobb valószínűséggel fogják ugyanezt tenni. Legyen a tápláló étkezés és a rendszeres testmozgás a család napi rutinjának része. Sokkal könnyebb a tinédzerbe jó evési szokásokat beépíteni, ha ez családi ügy.
-
Hosszú ideje az orvosi szakemberek és a modern tudomány előtt a nők más nők által tanulták meg a terhesség belsejéből és kijelentéseit. Az idősebb generációk átadták a betekintéseiket, hogy a váró szülők… na ja… tudják, mit várjanak. Ez a gyűjtemény -
A Fair Care Eskü három összetevője lehet a Kötelezettség a Fair Pay (Igazságos Fizetés), a Clear Expectations (Egyértelmű Elvárások), és a Paid Time Off (Fizetett Szabadság) iránt, de az előre gondolkodás a legfontosabb eszköz a munkáltató eszköztára -
„Hiányzik az anyukám és apukám!” Függetlenül attól, hogy három hónapja vagy három éve babysitter vagy anyuka, minden gyerekgyógyszer-szolgáltató már hallotta ezt a kiáltást. Genellikle remegő alsó ajakkal és futó orral jár. Bár bármikor előfordulha
