• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Mi a megfelelő súly a magasságomhoz?

- Mi a megfelelő súly a magasságomhoz képest? Ez az egyik leggyakoribb kérdés a lányok és a fiúk körében. Egyszerű kérdésnek tűnik. De a tizenévesek számára, nem mindig könnyű válaszolni. Nem mindenki ugyanazon ütemterv szerint növekszik és fejlődik.

Normális, ha két azonos magasságú és korú ember súlya nagyon eltérő. Első, nem mindenki éli meg egyszerre a pubertást. Egyes gyerekek már 8 éves korukban elkezdenek fejlődni, mások pedig csak 14 éves korukig. a szervezet elkezd hormonokat termelni, amelyek fizikai változásokat váltanak ki, például gyorsabb izomnövekedést (különösen fiúknál), hullámok a magasságban, és súlygyarapodás. Második, az emberek különböző testtípusúak. Például, némelyik izmos és nagy keretű, míg mások vékonyabbak, kisebb keretekkel.

Ezen okok miatt, nem mutathat egy skálán lévő számot "helyes" számként. De lehetséges, hogy megtudja, hogy egészséges súlytartományban van -e magasságához és korához képest. Ezért használják az orvosok a testtömeg -indexet, vagy BMI.

A BMI kiszámítása

Mivel a súlygyarapodás bonyolultabb tizenéves korunkban, az orvosok nem kizárólag a súlyra támaszkodnak, hogy megállapítsák, valaki egészséges súlytartományban van -e. Helyette, BMI -t használnak. A BMI segít az orvosoknak megbecsülni, hogy mennyi testzsír van egy személy súlya és magassága alapján.

A BMI képlet magasság- és súlyméréseket használ a BMI szám kiszámításához. Ezt a számot a BMI diagramon ábrázolják, amelynek százalékosnak nevezett vonalai vannak. A BMI -százalékok azt mutatják, hogy a tizenévesek mérései hogyan hasonlíthatók össze azonos nemű és korú másokkal. Például, ha egy tinédzser BMI -je a 60. percentilis, Az azonos nemű és korú tizenévesek 60% -a alacsonyabb BMI -vel rendelkezett.

A személy súlyát leíró kategóriák a következők:

• Alulsúly: A BMI az ötödik százalék alatt van, nem, és magasság.
• Egészséges súly: A BMI egyenlő vagy nagyobb, mint az 5. percentilis, és kisebb, mint a 85. percentilis az életkorhoz képest, nem, és magasság.
• Túlsúly: A BMI a 85. vagy annál magasabb, de kevesebb, mint az életkor 95. százaléka, nem, és magasság.
• Elhízott: A BMI az életkor 95. százaléka vagy annál magasabb, nem, és magasság.

Fontos, hogy a BMI -számokat trendként tekintsük, ahelyett, hogy az egyes számokra összpontosítanánk. Bármelyik mérés, kiragadva a kontextusból, rossz benyomást kelthet a növekedéséről.

Mit mond nekünk a BMI?

Ön maga is kiszámíthatja a BMI -t, de jó, ha megkérdezi orvosát, iskola nővér, vagy más egészségügyi szakember segít megérteni, mit jelent.

A BMI nem a testzsír közvetlen mérője, és nem mindig mondja el a teljes történetet. Az embereknek magas lehet a BMI -jük, mert sok izomzatuk van (mint egy testépítőnek vagy sportolónak) a felesleges zsír helyett. Hasonlóképpen, egy kis testű személy normális BMI -vel rendelkezhet, de még mindig túl sok testzsírt tartalmazhat.

Hogyan lehetek biztos abban, hogy nem vagyok túlsúlyos vagy alulsúlyos?

Ha úgy gondolja, hogy túl sokat hízott vagy túl sovány, az orvos segíthet tudni, hogy ez normális -e az Ön számára, vagy van -e súlyproblémája. Minden látogatáskor, orvosa megméri a magasságát és súlyát, és ábrázolja a BMI -jét. Idővel ezeket a méréseket használja annak megállapítására, hogy a várt módon növekszik -e.

Ha orvosa aggódik a magassága miatt, súly, vagy BMI, kérdéseket tehetnek fel az egészségével kapcsolatban, a fizikai aktivitás, és étkezési szokások. Orvosa megkérdezheti családi hátterét is, hogy megtudja, magas -e, rövid, vagy egy késői virágzás (valaki, aki később fejlődik ki, mint más azonos korú emberek) fut a családjában. Az orvos ezt követően összegyűjtheti ezeket az információkat, hogy eldöntse, súly- vagy növekedési problémája van.

Ha orvosa szerint túlsúlyos, ő utalhatja Önt dietetikushoz vagy súlykezelésre szakosodott orvoshoz. Ezek a szakértők étkezési és testmozgási ajánlásokat tudnak ajánlani az Ön egyéni igényei alapján. Ha orvos vagy dietetikus tervét követi, amely kifejezetten az Ön számára készült, sokkal jobban fog működni, mint a divatos diéták követése.

Mi van, ha aggódik, hogy túl sovány? A legtöbb tinédzser, aki kisebb súlyú, mint a többi korosztály, egészséges. A családtagjai kicsik vagy vékonyak lehetnek, vagy később érheti el a pubertást, mint néhány társa, vagy a teste lassabban nőhet. A túlsúlyos tinédzserek többsége felzárkózik, és ritkán van szükség súlygyarapodásra.

Néha, a tizenévesek túlsúlyosak lehetnek egy kezelést igénylő egészségügyi probléma miatt. Forduljon orvoshoz, ha az alábbiak bármelyikét észleli:

• Nagyon fáradtnak vagy rosszul érzi magát.
• Köhögsz, hasmenés, rossz étvágy, vagy más, 2 hétig vagy tovább tartó problémák.
• Lefogy.

Néhány ember túlsúlyos lehet étkezési rendellenességek miatt, mint az anorexia vagy a bulimia. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy étkezési zavara van.

Bejutás génjeibe

Az öröklődés szerepet játszik a testformában és az ember súlyában. A test alakja és súlya általában családokban fut. Tehát a családtagok hasonlóak lehetnek:

• testtípusok: testük bizonyos részeiben zsír van
• test felépítés: a csont és az izom mennyisége a zsírral szemben

A gének nem az egyetlen dolog, amit a családtagok megoszthatnak. Az étkezési és fizikai aktivitási szokások is továbbadhatók. Ha családja sok zsírszegény ételt vagy rágcsálnivalót fogyaszt, vagy nem mozog sokat, ugyanezt teheti.

De a gének nem a sors. A jó hír az, hogy ezek a szokások javíthatók. Még az olyan egyszerű változtatások is, mint a több gyaloglás vagy a lépcsőzés, javíthatják az ember egészségét. Nem számít, milyen géneket örököl, egészséges lehet, és olyan súlyú lehet, amely kiegyensúlyozott étrendet táplál és minden nap aktív.