Testsúly Menedzsment: Erőedzési Gyakorlatok (Videó)
Az ideális edzési program kombinálja az erőedzést, az aerób edzést és a nyújtást (rugalmasság). Ezek a videók erőedzési gyakorlatokat mutatnak be, amik kifejezetten egy fogyási tervbe lettek tervezve, néhány tippel a helyes végzéshez.
De nem kell testsúly menedzselni ahhoz, hogy ezeket végre hajtsd. Nagyszerű kezdő gyakorlatok bárminek, aki kipróbálni akarja.
Mielőtt bármilyen edzési programot elkezdesz, ellenőrizzd az orvosoddal. Jó még tudni ezeket az erőedzés alapokat:
- Tervezz erőedzési gyakorlatokat heti 3 alkalommal. Vegyél egy pihenőnapot közöttük, hogy az izomok pihenhessenek.
- Ismerd és használd a helyes formát minden gyakorlatnál. A rossz formájú gyakorlatok sérülést okozhatnak. Ha nem ismered a helyes formát bármelyik gyakorlathoz, kérdezd meg a testsúly menedzsment tanácsadódat, edződet, vagy a testnevelési tanárodat.
- Végezd el minden gyakorlatot lassan.
- Ne felejtsd el a lélegzetvételt! Lélegezz ki a nehéz részen, és be a könnyű részen. Ne tartsd be a levegőt – ez megemelheti a vérnyomásodat, és szédülést okozhat.
- Kezdj könnyű súlyzal. Azt akarod, hogy tudd végrehajtani 10 ismétlést a használt súlyyal, és utána érezd, hogy még kettőt is tudnál. Ha nem tudod felfemelni a súlyt végig, aárod vagy a lábad remegett, vagy belekell hajlítanod ahhoz, hogy megcsináld a gyakorlatot, a súly túl nehéz.
-
A babakocsi az egyik legfontosabb dolog, amit a babádhoz szeretnél. Lehetővé teszi, hogy együtt felfedezzétek a világot. Íme néhány tipp a biztonsághoz. Használd az ötpontos biztonsági övet, hogy a baba ne essen előre és ne forduljon el. Tartsd a -
Mit csinál, amíg a gyerekek alszanak? Kíváncsiak voltunk, hogy a valós unyák és babysitterek hogyan használják a szünetüket, ezért megkérdeztük a gondozói közösséget a Care.com Facebook oldalán. A válaszok alapján úgy tűnik, a gyerekek elég foglalkoz -
Logikai-Matematikai Szellemtörténeti Profilok Íme néhány tudós, matematikus és feltaláló listája, akik logikát és érvérvényesítést használtak a hírnév és a szerencse eléréséhez – na ja, legalábbis a hírnévhez! Mindegyikük fogyatékossággal élt. Az int
