Vannak egészséges gyorsétel-választások?

Szeretnék egészségesen enni, de a családom mindig siet, ezért gyakran állunk meg gyorsételeknél. Milyen egészségesebb választások léteznek a McDonald's-szerű helyeken?
– Caitlin*

A gyorsételek egészségügyi szempontból zavaróak lehetnek. Azt hinnéd, a csirke jobb választás, mint a marhahús – de a McDonald's-nél a csirkeszendvics több zsírt és kalóriát tartalmaz, mint egy sima hamburger!

Szerencsére a legtöbb gyorsétterem közzéteszi a tápérték-táblázatokat a weboldalán, így megnézheted, mi van az ételben, mielőtt elmensz. Keress olyan ételeket, amelyek alacsonyak a zsír, kalória, cukor és nátrium szempontjából – és magasak a rost, vitamin, kálcium és vaszerről.

Ha nincsenek tápérték-adatok, íme mit tehetsz: Válassz kisebb, grillezett ételeket a sült helyett. Rendelj salátát burgonyahelyett (az öntetet merékenyzd). Óvatos legyél a pluszokkal: szalonna, sajt, majonez. És ivóvíz vagy alacsony zsírtartalmú fehér tej legyen az italod.

*A neveket az adatvédelem miatt megváltoztattuk.

Previous:

Next: