Hogyan érj el, hogy a baba álmatlan éjszakákon át aludjon
01/09: Juss el a baba alvásához
Több mint 90%-a a szülőknek szeretne megváltoztatni valami a gyermekük alvási rutinján, a kutatás szerint Jodi A. Mindell, Ph.D.-től, a Parents tanácsadójától és a Pediatric Sleep Council, a világ vezető szakértőinek csoportjának elnökenőjének. Nézd meg ezeket a hasznos javításokat, hogy hogyan érj el, hogy a babád álmatlan éjszakákon át aludjon.
02/09: Korlátozd a zavaró tényezőket.
A babáknak is le kell lassulniuk, mint neked. Kezd el váltani a sebességet (halvány fény, kevés zaj) kb. 30 perccel lefekvés előtt. Ez segít beállítani a kicsi belső óráját.
03/09: Higgy a lefekvési rutin erejében.
A tanulmányok azt mutatják, a minél több éjszakán követi a babád a lefekvési rutinot, annál jobban alszik. Próbáld ki az estéli fürdést a nap zárásaként; még ha kihagyod a szappant is, a meleg víz 알vást keltő hatású lehet. Beépíthetsz más nyugtató ritusokat is, mint könyv olvasás, babaénekek énekelése, és ölelés.
04/09: Ajánl egy utolsó etetést.
Mielőtt te vagy a partnered aludtatok, ébreszd fel enyhén az újszülöttet az emeléshez vagy pohárzáshoz. (Ez segít, hogy kevésbéébredjen a következő órákban.) Aztán tedd vissza, mikor még éber, de unalmas.
05/09: Maradj hozzá.
Tedd le a babádat minden este ugyanezen az időn és ugyanezen a helyen. Ha ünnep vagy nyaralás miatt kilóg az ütemterv, ne aggódj. Csak próbáld minél hamarabb visszajutni a pályára.
06/09: Korábban az ágyba.
Azt hinnéd, korábbi lefekvés korábbi keleséshez vezet, de mind a babák, mind a kisgyermekek kevesebbszerébrednek fel és több össz-alvást kapnak, ha korábban mennek aludni. Célozd meg a 19:30 vagy 20 órás lefekvést a kisgyermekednél, és várj kb. 10 órás alvást.
07/09: Késleltesd a korai kelőt.
Míg az újszülött kelesési idejét nem változtathatod (mindig felkiált, ha éhes), a kisgyermekét módosíthatod. Próbáld meg egy ébresztő fénnyel. Beállíthatod, hogy adott órára felvilágosodjon, így tudni fogja, mikor szabad felkiáltani vagy behordulni az ajtón.
08/09: Tedd a lefekvést szórakoztatóvá.
Normális, ha a kisgyermekek ellenállnak a lefekvésnek; ez a kor akarja gyakorolni a újfelfedezett függetlenségüket (plusz, van rájuk a FOMO – a kihagyás félelme). Adj-lehetőséget: szánkóznak fel az emeletre az emelethez, vagy csendes léptekkel, mint az egér? Létrehozhattok együtt egy táblázatot is, ami mutatja a lefekvési rutin minden lépését, beleértve, hány könyvet olvastok. Így te döntöd el, mikor megy aludni a kisgyermeked, de ő kiválaszthatja a részleteket.
09/09: Ne támaszkodj megnyugtató módszerekre.
A babák kb. 5 hónapos korában képesek önállóan elaludni, mondja Heather Turgeon, a The Happy Sleeper társ-szerzője. Ekkor kell fokozatosan elhagyni a nyugtató módszereket, különben a kicsi ragaszkodni fog hozzájuk. Turgeon javasolja, gyakorolj egy nappali alvással, ahol csökkented a rándítást, a „csuhaj”-zást és a simogatást. Aztán lassan beépítheted ezeket az estéli lefekvésbe is.
Previous:A babám nem alszik – mit tegyek most?
Next:Védje meg a bábáját a SIDS-tól: Alvásbiztonsági útmutató szülőknek
-
A kisgyermek energiaigénye nem nagy. A növekedés lassul az első éven túli rohamos tempó után, ezért a bevitelnek sem kell óriásinak lennie. Általános útmutató a kisgyermek táplálkozásához: Minden nap, a 1-3 éves gyerekeknek kb. 40 kalóriára van szük -
Képzeld el, három gyerek érkezik egy asztalhoz ebédelni. Az egyik ül, és készen van enni. A másik is ül, de a szék instabil, és aggódik, hogy eltörhet. A harmadnak nincs helye. Most képzeld el, az asztal az osztályterem, az ebéd az oktatási program. -
Azok a napok, mikor bent vagy egy kicsivel, elkezdnek úgy érezni, mintha az idő megállna. A kisgyerekek, lehet, több mint bárki más, visszaverődnek a felesleges energiában, ha nincs kimenetelük – és olyan módokon, amik egyáltalán nem szép. Igen, idej
