Élelmiszerek és italok az egészséges bőrért tinédzereknél
Az egészséges bőr belsejéből kezdődik. A niacin, riboflavin, réz és cinkban gazdag élelmiszerek fogyasztása segít megelőzni számos bőrprobléma kialakulását. Segítse a tinédzer megőrizni a rózsás bőrét, kínálva sok egészséges gyümölcsöt és zöldséget, valamint ugyanezekből az összetevőkből készített smoothie-okat és leveket. A gyümölcsök és zöldségek nyers formájú szortválasztása nagyobb egészségügyi hatást kelt, mint a boltból vett termékek.
B-vitamin aknák megelőzésére
A B-vitamin segít az organizationban a bőrsejtek regenerálásában és az aknák és a rosacea megelőzésében. A B3-vitamin, más néven niacin, gyulladáscsökkentő hatású, megnyugtatja a vörösödést és a duzzanatot, és segíti az egészséges bőrszín fenntartását. A riboflavin, vagy B2, a sérült bőr helyreállítását és regenerálását segíti. A B-vitaminokban gazdag élelmiszerek: paradicsom, brokkoli, repa, gomba, tojássárgája, diófélek, szőlőszem és avokádó. Ösztönözze a tinédzert, hogy naponta több adagot fogyasszon belőlük az ajánlott napi bevitel eléréséhez.
Szabad gyökök elleni küzdelem A-vitaminnal
Az A-vitamin antioxidáns, azaz az oxidációs folyamatok ellen dolgozik, amelyek betegségeket és korai öregedést okoznak. Míg a tinédzer valószínűleg nem gondolkodik sokat a pigmentfoltok és ráncok miatt, mégis profitálhat az A-vitamin hatásaiból. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek csökkentik a mindennapi élet hatásait a kevésbé tökéletes világban a sérült bőrsejtek újjáépítésével. Kínáljon a tinédzernek egészséges adagokat leveles zöldségekből, tökből, őszibarackból, borsóból, vörös paprikából, és ha elég bátor, adjon hozzá egy kevés májat is.
Cink, C-vitamin és fehérje előnyei
A cink, C-vitamin kombinációval, növeli a bőr elastin szintjét, segítve, hogy rugalmas és fiatalosnak tűnjön. A vöröshús, hal és baromfi a legjobb cink-források. Más élelmiszerek, mint a pekán diófélek, retek, gyömbér, mogyoró és teljes kiőrlésű búza is tartalmaznak cinkot, de a szervezet a cinkot a legjobb fehérjeforráshoz párosítva szívja fel. A tinédzerekre vonatkozó ajánlott napi cink-bevitel 8-11 mg között változik, a kortól függően. Túl sok cink rézhiányt okozhat.
Réz az egészséges színezéshez
A héjjal süti burgonya adhat egy hasznos adag rézt a tinédzernek, ami a melanin termelését segíti – a pigment, ami a bőr, haj és szeme színezését adja. A megfelelő rézszint nélkül a bőr szürkéssé vagy fénytelenessé válhat. A közelségek, babok, kakao, szilva, fekete bors, sötét leveles zöldségek és a máj, vese gibi szervek húsai mindegyik jó rézforrás.
A víz fontossága
Hallotta a napi 8 pohár víz ivási javaslatot az egészség javítására. Ugyanez vonatkozik a tinédzer bőrének megjelenésére. A bőr egy szerv, ami vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Nélküle az organization dehidratálódik, ami száraz, viszkető bőrt, ráncokat és korai öregedést okoz. A napi vízbevitel elérése az egyik legjobb módja, hogy a tinédzer jobban nézzen ki és jobban érezze magát.
-
Amikor Eric Gabrielson, Trenton, N.J.-ból, és a felesége anyukát kerestek online, gyakran az első pillantásra döntötték el, hogy van-e potenciál. Azonnal kizárták egy, elírt szavakkal teli profilt, és egy másikat, ami olyan szlengben volt, amit nem -
A gyerekek az ország sok részében újra teljes idejű iskolába járnak, de ez nem jelenti, hogy a COVID stressze végére ért a szülők és családok számára. Október 7-re már 6 milliónál több gyerek tesztelt pozitív a COVID-19-re a járvány kezdete óta. Csa -
A gyermeked érzéki portréjaA következő ellenőrzőlista segít összpontosítani a gyermeked egyedi érzéki portréjára. Segít megérteni az érzékenységeit, kiváltó okait és a mögöttes mintázatokat a zavaró viselkedések mögött. Az ellenőrzőlista fontos kiegé
