Hogyan hat az étrend a tinédzser bőrére?

Ellen Marmur dr. (Mt. Sinai, "Simple Skin Beauty" szerzője) szerint nincs orvosi bizonyíték az étrend-bőr kapcsolatára, de legtöbb bőrgyógyász hiszi a kapcsolatot. Legalább tucatnyi ok van az aknére (hormonok, menstruáció, bőrtípus), de sokan hiszik: zsíros/egészségtelen étel -> bőrprobléma. Ugyanakkor sokan: egészséges étrend -> jobb bőr.

Új kutatások

Loren Cordain (Colorado State Egyetem) kutatás: 1200 szigetlakó Papua Új-Guineában, akik gyümölcs/zöldség/hal/vad hús étrenden élnek, feldolgozatlan élelmiszer nélkül. Nem találtak akné tinédzser/nagyfiúknál. Ez arra utal: az amerikai tinédzserek feldolgozott cukorai okozzák az aknést.

Víz

Marmur: a vízigény hat a bőrre. Hidratálja, pihít -> egészséges. A víz kitömlíti a toxineket, amik törésekhez/aknéhez vezetnek. Szükséges a bőr regenerálódásához (tinédzser + felnőtt).

Cink, vitaminok, Omega-3 zsírsavak

WebMD: cinkban gazdag élelmiszerek (mandula, pulyka, búzagyümölcs) -> kevesebb akné. Cink megnyugtatja az irritált bőrt, segít a megtisztulásban. Aknéseknek alacsonyabb a cink szintje. C és E vitaminok is nyugtatnak. Omega-3: gyulladás gátolása, egészséges sejtmegújulás -> kevesebb akné.

Finomított szénhidrátok és feldolgozott cukrok

Cordain elmélete: finomított szénhidrát/cukor rossz a bőrnek. Hormonok túlterhelése -> törések. Tinédzserek, akik sok szemetet (cukorka, csokoládé, zsíros étel, üdítő, kenyér) esznek, gyakrabban tapasztalnak bőrproblémákat. A júri még nem döntött el a pontos mértékről, de az egészséges étrend a legbiztonságosabb fogadás – és mindenképpen javítja az általános egészságot.

Previous:

Next: