Beállítják-e a tinédzseri etetési szokások a felnőttkori problémák alapját?
Tinédzserek gyakran végtelen gödörnek tűnnek, lenyomnak hatalmas mennyiségű ételt. Ennyit esznek, mert növekednek és energia kell a fejlődéshez. De a MIT eszik, az nagyban számít: vitaminok, ásványi anyagok kell a helyes növekedéshez. Ha rossz az étrend, ideje változtatni. Egyébként felnőttkorba is viheti a rossz szokásokat.
Miért számítanak az etetési szokások
Fontos, mert jelentős növekedési/fejlődési szakasz. Tinédzserkor = második legkritikusabb növekedési időszak (Ask Dr. Sears). Kiegyensúlyozott étrend -> minden tápanyag (kalcium: csontok, fehérje: izom). Rossz étrend -> kockázat: iskola/sport teljesítmény, hangulat változás.
Rossz etetési szokások következményei
Ha most rosszul eszik, a szokások felnőttkorba is követik. A napi ismétlés szokássá teszi, nehéz megváltoztatni. Magas kalória/zsír, alacsony tápanyag -> kockázat felnőttkorban: túlsúly, szíbetegség, stroke, magas vérnyomás, kolesterin, 2-es cukorbetegség, vesebetegség. Ha ízlest kap az egészségtelen ételek iránt, nehéz meggyőzni az egészségesebb iránt.
Különleges szempontok
Táplálkozási hiányok veszélyesek, ha nem egészséges az étrend. Pl. menstruáló lányoknak vas (húsfehérje, zöldleveles, bab), fiúknak fehérje (hús, bab, dió, mag). A legtöbb tinédzer nem elég kalciumot kap (nem elég tej/alacsony zsírszintű tejtermék) (HelpGuide). Hiány -> véralvadás, vaskoporosis felnőttkorban.
A tinédzser szokásainak megváltoztatása
Lehetséges a rossz szokások megváltoztatása. Kezdj példával: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, húsfehérje. Ezeket tálald. Ha csak ezek elérhetők, valószínűleg megeszi. Zsíros ételek ki a házból. Tanítsd meg az egészséges/egészségtelen különbséget, hogy távolról is jó döntést hozhasson.
-
A gyerekek sosem túl fiatalok az önkéntes munkára. A kulcs az, hogy segítjük a gyerekeket felfedezni a szenvedélyüket, majd olyan önkéntes lehetőségeket találjunk, ahol az idejük és tehetségeik mások segítségére fordíthatók. „Bármilyen korú a gyereke -
A történelemkönyvek kétségkívül 2020-as évként jelölik meg az év, ami megváltoztatta az amerikai nevelést. A koronavírus terjedése becsukta az iskolákat az Egyesült Államokban, és még az újra megnyitottak is felborították az iskolát, ahogy ismertük, -
2 éves korában a gyermekednek napi három egészséges étkezése kell lennie, plusz egy vagy két sznack. Ugyanezt az ételt fogyaszthatja, mint a többi családtag. Ne rögzülj a mennyiségeken, és ne csatát képezzél az étkezésekből. Ha lehetséges, kínáld ujj
