Előmenstruációs szindróma és édességek
Néhány tinédzser lány a menstruációja előtt néhány napig édés ételeket és cukorkát kényszerít. Ilyen vágyak hasonlítanak a szénhidrátok iránti vágyakozásra stressz esetén vagy a dohányzás elhagyásakor. A kutatók azt találták, hogy a súlyos előmenstruációs tünetekkel küzdő nők boldogabbak és nyugodtabbak érezték magukat, ha az estéli étkezésük szénhidráttartalma magas, fehérjetartalma pedig alacsony volt a menstruációja megelőző napokon. Kevesebb depressziós, feszült, zavart éreztek, és nyugodtabbak és éberségebbek voltak, mint azok a nők, akik a rendes étrendjükhöz ragaszkodtak.
A kutatók a serotoninnal, egy agyi kémiai anyaggal, ami a hangulat és az étvágy szabályozásában játszik szerepet, vezették vissza a magyarázatot. A szervotonin az étrend által van irányítva; a szénhidrátok növelik a szervotonin felszabadulását, míg a fehérje nem hat. A nikotin, mint a szénhidrátok, növeli az agy szervotonin szintjét, a nikotin-hiány pedig az ellenkező hatást kelti.
Ha a tinédzser szokatlanul feszült vagy könnyen sír a menstruációja körül, jobban érezheti magát, ha az étkei és snackjei több komplex szénhidráttal, mint a tészta és a gabona, gazdagabbak. Csökkentenie kell az állati fehérje bevitelét, és el kell kerülnie az egyszerű cukroknak, mint a cukorkában és a desszertekben, amelyek gyakran jelentős mennyiségű zsírt is tartalmaznak. Így javítja a hangulatát és fenntartja a kiegyensúlyozott táplálkozást, elkerülve a felesleges, üres kalóriákat. Az előmenstruációs szindróma (PMS) csökkenthető napi 3x400 mg kalcium bevitelével. Néhány adat azt is sugallja, a magnézium (250 mg 1-2x napi) is csökkentheti az PMS-t.
-
Bármikor jó alkalom a gyerekekkel beszélni arról, hogy mit jelent leszbikus, meleg, biszexuális, transznemű, queer és/vagy kérdő (LMBTQ) lenni, de június különösen fontos lehetőséget ad a beszélgetés elindítására. Június a Büszkeség hónapja, amely a -
Amikor az iskola zajlik, a megfázás és a influenza évadban van. A folyó orr csak a jéghegy csúcsa az egészségügyi kockázatoknak, de nem muszáj csak elfogadni ezt az állapotot. Az a te hatalmadban van, hogy segítsd a kisdedet elkerülni ezt. Pontosab -
Az iskola végre kiért, de a házi feladat nélküli nyár elvonja-e az agyat? Két Care.com alkalmazott érvezi a nyári házi feladatok mellett és ellen. Sarah szerint: A házi feladat segít Tudtad, hogy a gyerekek átlagosan két hónapnyi tudást vesz
