Mit tegyünk, ha a tinédzser nem eszi gyümölcsöt vagy zöldséget?
Nehéz a szülőknek monitorozni a tinédzser gyümölcs/zöldség fogyasztását. ~33% kevesebb mint 1x/nap zöldséget fogyaszt (CDC tanulmány). Soha nem késő segíteni a több gyümölcs/zöldség beépítésében.
Otthon
Korlátozd a zsíros élelmiszerek hozzáférését: töltsd be a kamrát/hűtőt gyümölcsökkel/zöldségekkel. Vonj be a bevásárlásba: kérdezd meg, mit szeretne. Pl. gyümölcs saláta (eper, málna, banán) ha édeset szeret. Babahagyma, zeller, paprika + kedvenc ranch dip. Ha éhes online játék közben, az egészséges sznacket választja a bolt helyett.
Iskolai ebéd
Nehéz monitorozni otthontól. Ahelyett, hogy harcolnád, ha a здорову ebédet kidobja burgerért, kötélj meg: 2x hétve egészséges, 3x szabad választás. Csomagolj egészséges ebédet: húsfehérjes szendvics teljes kiőrlésű kenyerrel, alma, tej. A többi napon adj pénzt, de emlékeztess az egészséges választásra, ne várj mindennap gyümölcsöt/zöldséget.
Keresd az egészséges alternatívákat
Nem a kedvelt gyümölcs/zöldség kényszerítése, hanem az egészségesebb verziók keresése. Pl. sült burgonyahelyett: sült édesburgonya sósított. Fagyi helyett: alacsony zsírszintű joghurt + friss eper/áfonya. Édeskedvűnek: alma + karamell/csokoládé martás. HelpGuide: nem a zsíros élelmiszer teljes kizárása, hanem az egészségesebb kielégítés a só/édes vágyak után.
Beszélj a tinédzsereddel az egészséges etetés fontosságáról
Kiskorúhoz képest a tinédzser megérti az érveket. Ülj le, magyarázd a előnyöket. Ha sportol: repa, borsó, narancs -> jobb teljesítmény. Ha a kicsi lány aggódik a magasság miatt: gyümölcsök/zöldségek vitaminok/ásványi anyagok a növekedéshez (HelpGuide).
Previous:Miért válik a tinédzseri elhízás óriási problémává?
Next:Kérdések az etetéssel kapcsolatos beszélgetés indításához tinédzserrel
-
Ha bölcsődei állást keresel, valószínűleg tudod, hogy rengeteg opció van. Néhány központ egy konkrét gyermekfejlesztési filozófiát követ. Némelyik nagyobb intézmény, mások a kis léptékű, otthoni gondoskodásra fókuszálnak. Van mindenféle gyerek típusá -
Szakértői Tanácsok a Hatodik Osztályhoz Ha a gyermeke középiskolába lépése elrettentőnek tűnik, nem egyedül van. Lassa, mit kérdeznak más hatodik osztályos szülők a tanár szakemberektől, és tegyen fel saját kérdéseket. Félelmes„Hogyan segíthetem a h -
többféleség intelligencia Tanulási stílus: Nyelvi A nyelvi tehetségek a szavakról és a kommunikációról szólnak. Igénybe vesszük őket, ha beszélünk, olvasunk, írunk, vagy hallgatunk. Az osztályteremben a gyerekek folyamatosan támaszkodnak a nyelvi te
